Ăn đu đủ có tác dụng gì? Lưu ý cần biết khi ăn đu đủ

Ăn đu đủ có tác dụng gì? Lưu ý cần biết khi ăn đu đủ

Đu đủ là một loại trái cây nhiệt đới có vị thanh ngọt và màu sắc bắt mắt. Lợi ích dinh dưỡng của loại quả phổ biến này từ lâu đã được kiểm chứng. Vậy cụ thể là ăn đu đủ có tác dụng gì? Cùng xem chi tiết ngay dưới đây nhé!

Ăn đu đủ có tác dụng gì?

Hệ thống dưỡng chất có trong đu đủ mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Làm sao để tận dụng và hấp thu tối đa tác dụng từ quả đu đủ là điều khá nhiều người quan tâm. Hãy điểm qua 12 mặt tích cực cho sức khỏe của loại quả này nhé!

1. Cải thiện hệ tiêu hóa

Đu đủ rất tốt cho hệ tiêu hóa bởi có hàm lượng chất xơ cao. Việc ăn đu đủ cũng sẽ ngừa táo bón và giải độc hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, đừng vì lý do đó mà quá lạm dụng.

Ngoài hai lợi ích trên, đu đủ còn giúp thúc đẩy phân hủy protein cho cơ thể, nhưng lại không làm thay đổi hệ vi khuẩn, từ đó giúp bảo vệ ruột của bạn tốt hơn.

2. Giảm viêm 

Trong đu đủ có chứa các loại enzyme (papain và chymopapain) giúp kháng viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, có thể hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh liên quan đến viêm khớp dạng thấp, phù nề hay cả bệnh gout,…

3. Bổ sung dưỡng chất quan trọng cho cơ thể 

Với hàm lượng vitamin tuyệt vời và đặc tính chống oxy hóa, điển hình là vitamin A, E, C, kết hợp với các khoáng chất phức tạp như kali, đồng và magie sẽ hỗ trợ tái tạo tế bào, giúp ngăn ngừa tác hại do các gốc tự do gây ra. 

4. Tăng cường thị lực

Đu đủ có hàm lượng vitamin A cao – chất chống oxy hóa rất tốt cho mắt, có tác dụng bảo vệ thị lực của bạn. Đồng nghĩa ăn đu đủ giúp ngăn ngừa một số vấn đề về mắt, điển hình như thoái hóa điểm vàng hay đục thủy tinh thể.

5. Giảm cân

Ăn đu đủ có tác dụng giảm cân không? Nếu bạn đang lên kế hoạch giảm cân thì nên thêm đu đủ vào khẩu phần ăn hàng ngày. Đu đủ cung cấp ít năng lượng (trong 100g đu đủ chỉ chứa rất ít hàm lượng calo khoảng 32kcal), trong khi chất xơ giúp bạn no lâu, chống táo bón giúp giảm cân hiệu quả.

6. Cải thiện hệ miễn dịch

Như đã nói ở trên, đu đủ chứa vitamin A, C giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng và tăng cường hệ miễn dịch. Nó sẽ giúp tạo “lá chắn” bảo vệ cơ thể chống lại virus, vi khuẩn gây cảm cúm, cảm lạnh, nhiễm trùng hô hấp.

7. Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Đu đủ giàu chất xơ, kali và vitamin sẽ giúp giảm mỡ máu, ngăn ngừa quá trình oxy hóa cholesterol, hạn chế các mảng tiểu cầu do quá trình này gây ra bám vào thành mạch máu, gây tắc nghẽn và làm máu khó lưu thông. Từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

8. Hạn chế cục máu đông

Cục máu đông trong cơ thể sẽ làm chậm tuần hoàn máu, tắc nghẽn động mạch. Trong một số trường hợp có thể gây đột quỵ hay đau tim. Trong đu đủ có một chất gọi là fibrin sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, làm giảm cục máu đông.

9. Rất tốt cho làn da

Vitamin A, C, E dồi dào trong quả đu đủ giúp ngăn tổn thương tế bào và ngừa hình thành nếp nhăn, giúp da mịn màng. Đồng thời, tăng sản xuất collagen và giữ cho làn da của bạn săn chắc. thêm vào đó, đu đủ chứa các loại dầu giữ độ ẩm cho da và giảm các triệu chứng của các rối loạn về da như eczema hay bệnh vảy nến.  

10. Giúp giảm đau khi tới kỳ kinh nguyệt

Nếu thấy đau khi đến tháng, để giảm đau và ngăn chuột rút các chị em nên ăn quả đu đủ. Bởi theo Ths.Lưu Liên Hương, Phó Giám đốc Trung tâm nghiên cứu, Viện Y học ứng dụng Việt Nam cho hay: “Enzyme papain trong đu đủ giúp lưu thông máu tốt hơn trong chu kỳ kinh nguyệt”. (Nguồn: Soha) 

11. Giảm stress

Sau một ngày làm việc mệt mỏi với nhiều áp lực, hãy thưởng thức món ăn chế biến từ đu đủ. Vì loại quả này giàu vitamin C sẽ giúp điều hòa lượng hoocmon gây ra stress, từ đó cân bằng cơ thể một cách hiệu quả, tinh thần nhờ đó cũng thoải mái hơn.

12. Ngừa ung thư tuyến tiền liệt

Đối với những người đàn ông trẻ tuổi, chế độ ăn giàu dưỡng chất beta-carotene (có trong đu đủ) sẽ giúp bảo vệ cơ thể chống lại nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt. (Theo một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers)

Những lưu ý cần biết khi ăn đu đủ

Nên ăn đu đủ vào lúc nào? 

Để hấp thu tối đa dưỡng chất, đa số người yêu thích loại quả này thường băn khoăn ăn đu đủ lúc nào tốt? Bạn có thể dùng các món từ đu đủ bất cứ thời điểm nào, buổi sáng, trưa, tối hay dùng như bữa ăn nhẹ nhưng phải áp dụng đúng cách.

  • Với người đang bắt đầu chế độ ăn kiêng, nên sử dụng salad đu đủ vào bữa ăn đầu tiên trong ngày. Nhưng trước đó 30 phút, bạn nên dùng trước một ly sữa hạt hạnh nhân pha loãng thơm ngon hoặc một ly bột yến mạch ngũ cốc chất lượng để giúp cơ thể khỏe mạnh và làm sạch đường ruột.
  • Chế độ ăn kiêng có thể bắt đầu vào bữa trưa. Bạn nên ăn salad cùng với một ít cơm hay có thể là ăn salad không đều được. Sau đó 30 phút hãy uống thêm một cốc nước ép đu đủ.
  • Đu đủ chứa ít axit hơn so với các loại trái cây khác và cũng ít chất béo nên tốt cho dạ dày, không gây nguy cơ béo phì. Sau bữa tối, bạn hãy uống một ly sinh tố đu đủ cùng với cần tây, hành tây và nước cốt chanh hoặc ăn tráng miệng bằng đu đủ thái hạt lựu.
  • Không nên ăn hạt đu đủ, bởi chúng có chứa chất độc gọi là carpine. Nếu hấp thụ một lượng lớn sẽ làm bạn bị rối loạn mạch đập và làm suy nhược hệ thống thần kinh.

Lượng đu đủ nên ăn trong một ngày là bao nhiêu?

Dù đã biết ăn đu đủ có tác dụng gì rồi nhưng việc ăn nhiều cũng có thể gây ra rối loạn tiêu hóa với các triệu chứng như: đau bụng, buồn nôn, đầy hơi, trướng bụng. Ngoài ra, chất beta carotene có thể khiến da đổi màu, co quắp và không còn cảm giác. Các nhà khoa học từ Đại học Imperial College London đã nghiên cứu và chứng minh: “10 khẩu phần, tương đương 800g rau quả và trái cây mỗi ngày sẽ là một tiêu chuẩn vàng mới”. (Theo GENK)

Đu đủ có hàm lượng chất xơ cao nên khi bạn đang bị tiêu chảy tuyệt đối không ăn loại quả này, sẽ khiến tình trạng nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, vì đu đủ có tính hàn, nên bạn không nên ăn khi đã để trong ngăn mát tủ lạnh, gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, với trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi không nên cho ăn nhiều đu đủ vì sẽ gây đi ngoài phân lỏng, bị mất nước khi bị tiêu chảy. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa trước khi cho bé ăn đu đủ nhé!

Những người mắc bệnh về đường hô hấp, bị bệnh loãng máu, mắc bệnh thận, đang có vấn đề về dạ dày ruột, người cơ địa dị ứng; người đường huyết thấp, bị tiêu hóa kém hay đang tiêu chảy,… cũng không nên ăn đu đủ.

Với  phụ nữ mang thai thì tuyệt đối không nên ăn đu đủ xanh, bởi sẽ gây co bóp tử cung dữ dội, dẫn đến nguy cơ sảy thai, sinh non, gây hiện tượng thai lưu hay trẻ sinh ra gặp những bất thường về cơ thể.

Mua đu đủ sạch, chín cây tự nhiên ở đâu?  

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều địa chỉ bán đu đủ chất lượng. Để mua loại trái cây này không phải là khó, tuy nhiên chưa chắc bạn đã biết cách chọn mua đu đủ sạch, chín cây tự nhiên. Nếu không để ý, bạn rất dễ mua phải loại đu đủ ép chín do dùng chất kích thích, gây hại cho sức khỏe. Bạn nên tới những nơi bán trái cây sạch như siêu thị, cửa hàng tiện lợi, các trang thương mại điện tử uy tín, giao hàng nhanh để đảm bảo an toàn và giá trị dinh dưỡng cho chính bản thân, gia đình. 

VinMart 4.0 – mua nhanh sắm gọn

Mách nhỏ cho bạn là có thể mua đu đủ hay nhiều nhu yếu phẩm cần thiết khác tại siêu thị ảo VinMart 4.0 hay cẩm nang mua sắm thông minh Scan & Go. “Siêu thị dán tường” VinMart 4.0 được đặt tại các khu vực có mật độ dân cư cao, đông người qua lại. Ví dụ như khu tập thể, tòa nhà văn phòng, cổng trường học hay điểm chờ xe bus. Bạn chỉ cần sử dụng ứng dụng VinID, chọn tính năng Scan & Go, sau đó quét mã QR các sản phẩm hiển thị trên tấm pano khổ lớn với hình ảnh chân thực và thanh toán “siêu tốc” ngay trên ứng dụng.

Cùng với đó, người dùng có thể trải nghiệm mua hàng từ xa thông qua cuốn cẩm nang mua sắm thông minh VinMart Scan & Go với thao tác tương tự. Hay thậm chí là mua luôn thông qua tính năng Scan & Go trên app VinID. Tất cả các hình thức này đều áp dụng giao hàng tại nhà sau 2 – 5 tiếng (tùy khu vực) và miễn phí giao hàng cho đơn hàng trên 300.000 đồng (trong bán kính 10km).

Tại VinMart 4.0 có những loại đu đủ nào?

Đu đủ do VinMart phân phối được trồng hữu cơ và chăm sóc tỉ mỉ để thu về những trái chín cây tự nhiên, có chất lượng tốt nhất. Giá thành cũng rất phù hợp với mọi gia đình với các sản phẩm như:

  • Đu đủ ruột đỏ: 22.500 đồng/kg
  • Đu đủ ruột vàng: 26.900 đồng/kg

(Lưu ý: Giá sản phẩm cập nhật tại VinMart ngày 15/10/2019, có thể thay đổi theo thời điểm). 

Ngoài ra, bạn sẽ được tích điểm 3% (1 điểm thẻ tương đương với 1.000 đồng) vào tài khoản VinID và có thể sử dụng để thanh toán hoá đơn cho lần mua sắm sau. Ngay từ giờ, bạn có thể tải app VinID ngay để mua đu đủ tiện lợi mọi lúc, mọi nơi nhé!

Hướng dẫn thanh toán đơn hàng Scan & Go bằng ví điện tử trên App VinID 

1. Cách thức mua hàng qua siêu thị ảo VinMart 4.0 hay cẩm nang mua sắm thông minh Scan & Go

Bước 1: Hãy chắc chắn rằng bạn đã cập nhật ứng dụng VinID phiên bản mới nhất trên điện thoại. Đăng ký/ đăng nhập sau khi hoàn thành tải app VinID.

Bước 2: Truy cập tính năng Scan & Go trên màn hình trang chủ của App VinID, chọn phương thức nhận hàng “Giao hàng tận nơi”

Bước 3: “Quét mã” sản phẩm muốn mua bằng cách hướng camera về phía mã QR sản phẩm

Bước 4: Sau khi chọn mua đầy đủ theo nhu cầu, bạn chọn “Giỏ hàng” để kiểm tra số lượng, giá thành sản phẩm, cập nhật địa chỉ nhận hàng 

Bước 5: Nhấn “Tiếp tục” để chọn phương thức thanh toán và chọn “Ví điện tử”. Hãy chắc chắn rằng bạn đã liên kết ví điện tử trên ứng dụng VinID.

Bước 6: Nhấn “Thanh toán” để hoàn tất giao dịch mua hàng

  • Trường hợp số tiền trong ví thấp hơn số tiền cần thanh toán, chọn “thanh toán” hệ thống sẽ yêu cầu nạp thêm tiền, nhấn vào “nạp tiền” để nạp đủ số tiền cần giao dịch. 
  • Chọn nguồn tiền (ngân hàng đã liên kết hoặc ATM nội địa) và nhấn tiếp tục.
  • Xác nhận số tiền cần nạp. 
  • Nhập OTP để xác nhận giao dịch, chọn tiếp tục. Xác nhận thanh toán đơn hàng thành công.

2. Cách thức mua hàng qua tính năng Scan & Go trên app VinID

Tương tự các bước như cách thức trên, bạn chỉ cần:

  • Truy cập vào tính năng Scan & Go, chọn Giao hàng tận nơi và cập nhật địa chỉ giao hàng.
  • Thay vì Quét mã sản phẩm bạn chọn Tìm kiếm và gõ tên sản phẩm bạn muốn mua. Hoặc nhấn vào Danh mục để lựa chọn hàng hóa.
  • Sau đó, chọn định lượng, số lượng và Thêm vào giỏ và thực hiện các bước tiếp theo như trên.

Ngoài dùng ví điện tử VinID Pay, bạn cũng có thể thanh toán qua thẻ VISA/MasterCard, thẻ ATM nội địa vô cùng tiện lợi.

Mong rằng, với những lời giải đáp cho thắc mắc ăn đu đủ có tác dụng gì sẽ khiến bạn không còn chần chừ mà thêm ngay loại trái cây bổ dưỡng này vào thực đơn của bản thân cũng như gia đình mình. Đừng quên tải app VinID và trải nghiệm tính năng Scan & Go – “mua nhanh, sắm gọn” trái cây sạch bạn nhé!

Xem thêm bài viết liên quan:

Nên mua thực phẩm online Hà Nội ở đâu, như thế nào?

Danh mục táo Vinmart được yêu thích nhất. Giá táo ở Vinmart bao nhiêu?

Nhiều người quan tâm

Bí quyết nấu ăn

Trổ tài với 5 công thức chân gà hấp giòn dai, ăn hoài không ngán

Chân gà hấp là món ăn khoái khẩu của nhiều người, chế biến thành nhiều món ăn đa dạng, hấp […] 23/10/2021

Bí quyết nấu ăn

Ngon khó cưỡng với 2 công thức làm mề gà cháy tỏi cực đơn giản

Để bữa ăn thêm phong phú và bắt cơm, bạn hãy thử trổ tài làm món mề gà cháy tỏi […] 23/10/2021

Bí quyết nấu ăn

5 công thức làm món mề gà xào giòn sần sật, bắt cơm vô cùng

Nếu bạn đang lăn tăn không biết nên chế biến mề gà thành món gì để đổi vị cho gia […] 23/10/2021

Bí quyết nấu ăn

Bí quyết làm món gà hấp lá trúc siêu ngon chuẩn vị vùng Bảy Núi

Gà hấp lá trúc là món ăn nổi tiếng với cách làm đơn giản nhưng cực kỳ lôi cuốn. Hãy […] 20/10/2021

Bí quyết nấu ăn

Gợi ý các món ăn sáng cho bé dinh dưỡng, phù hợp từng độ tuổi

Bữa ăn sáng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ. Ở […] 20/10/2021

Bí quyết nấu ăn

Đa dạng thực đơn với các món ăn từ khoai tây thơm ngon khó cưỡng

Các món ăn từ khoai tây không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hấp dẫn cả người lớn và […] 20/10/2021

Bí quyết nấu ăn

Cách làm gà hấp muối bằng nồi cơm điện tiện lợi, thơm ngon khó cưỡng

Gà hấp muối bằng nồi cơm điện là cách chế biến món ăn mới mẻ, tiện lợi mà đầy hấp […] 20/10/2021

Bí quyết nấu ăn

Cách làm bánh khoai mì sợi thơm ngon, gợi nhớ hương vị tuổi thơ

Khoai mì sợi hay bánh tằm ngọt là món ăn gắn liền với tuổi thơ của các thế hệ 8x, […] 20/10/2021

Bí quyết nấu ăn

Bỏ túi 5 cách chế biến dưa leo xào cực ngon lại dễ làm

Dưa leo là nguyên liệu khá quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày với nhiều cách chế biến như xào, […] 20/10/2021

Bí quyết nấu ăn

Bí kíp làm gà hấp rượu thơm nồng, ngon mê ly

Rượu không chỉ để uống mà còn được rất nhiều chị em phụ nữ dùng để chế biến những món […] 19/10/2021

Bí quyết nấu ăn

Cách làm gà hấp mướp ngon ngọt, giải ngán mùa nóng

Thịt gà và mướp là hai loại thực phẩm bổ dưỡng, không còn xa lạ với nhiều gia đình Việt […] 19/10/2021

Blog

Gợi ý chọn quà chia tay đồng nghiệp kèm lời chúc không bị sến!

Đồng nghiệp không đơn thuần là một mối quan hệ cộng sự mà còn là người bạn thân thiết, giúp […] 19/10/2021

Ngập tràn ưu đãi mỗi ngày trong tầm tay

Dùng ứng dụng QR để quét mã, hoặc tải ứng dụng từ Google Play hoặc Apple Store, tìm hàng ngàn mã ưu đãi từ VINID VOUCHER