Bật mí cách làm nước cam hạt chia cung cấp vitamin C, giảm cân hiệu quả

Không gì tuyệt vời vào ngày hè oi bức, bổ sung ly nước cam hạt chia mát lạnh, chua ngọt để xua tan cơn nóng. Hôm nay, cùng VinID “mổ xẻ” công dụng và cách làm cam hạt chia hấp dẫn trong bài viết dưới đây! 

1. Giải đáp: Nước cam hạt chia có tốt không?

Cam và hạt chia mang lại nhiều công dụng tốt nên chắc chắn câu trả lời là “Có”. Nước cam hạt chia không chỉ dễ pha mà còn mang đến các lợi ích như:

• Cung cấp vitamin thiết yếu

Uống cam hạt chia đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ nhận được nhiều Vitamin A và C có lợi, giúp bạn trẻ trung, tràn đầy sức sống. Chất chống oxy hóa trong hạt chia giúp ngăn ngừa bệnh tật mỗi ngày.

• Tăng cường hệ miễn dịch

Ngoài cung cấp vitamin nhưng nước cam có khả năng chữa lành vết thương mạnh mẽ. Axit Ascorbic trong nước cam có tác dụng sửa chữa tế bào, phục hồi cơ thể và chống sự lão hóa. 

• Chống còi xương ở trẻ

Khoáng chất từ nước cam có khả năng làm giảm cân và ngăn ngừa các triệu chứng còi xương ở trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, hạt chia chứa canxi gấp 5,4 lần so với sữa tươi, giúp xương phát triển và cứng cáp hơn. 

• Giảm cân và đẹp da

Với mỗi 28gr hạt chia Chia, chứa 11gr chất xơ. Khi uống nước cam pha cùng hạt chia giúp bổ sung đầy đủ năng lượng hoạt động mỗi ngày, giảm lượng đường nhân tạo. 

• Hỗ trợ tiêu hóa

Hạt chia tự nhiên 37% chất xơ, trong đó có đến 80% chất xơ không hòa tan, chúng có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp đường ruột hoạt động khỏe mạnh. 

• Phù hợp cho bệnh nhân tiểu đường

Hạt chia là một trong những công dụng hiệu quả để điều chỉnh lượng đường trong máu, làm chậm quá trình tiêu hóa, lợi tiểu. Nước cam hạt chia tốt cho bệnh nhân tiểu đường, đặc biệt là tiểu đường type 2.  

• Có lợi cho bà bầu

Hạt chia giàu Folate (49.0 µg trong 100g hạt chia), Omega-3 (DHA; EPA; Axit Linoleic). Trong đó, nước cam lại giàu Vitamin B9 là một trong những dưỡng chất quan trọng đóng góp trong sự phát triển của ống thần kinh và trí não của em bé trong bụng mẹ. 

2. Cách làm nước cam hạt chia bổ dưỡng

2.1 Nguyên liệu 

• 3 quả cam
• 1 muỗng canh hạt chia
• 1 muỗng canh mật ong 

2.2 Cách làm nước cam hạt chia

• Ngâm 1 muỗng hạt chia trong 100ml nước lọc trong vòng 30 phút cho đến khi hạt chia nở mềm. 
• Cam cắt làm đôi, vắt lấy nước và loại bỏ hạt. 
• Thêm vào 1 muỗng mật ong vào nước cam, khuấy tan ra. 
• Cho thêm đá vào ly và thưởng thức. 

2.3 Thành phẩm

Nước cam hạt chia mật ong mát lạnh cùng hương vị chua nhẹ của cam, hòa cùng vị mật ong ngon ngọt thanh giúp cân bằng hương vị. Vừa thưởng thức nước cam vừa nhai hạt chia lách tách nơi đầu lưỡi đầy thú dị. 

Hy vọng với những thông tin ở trên, bạn đã biết cách làm nước cam hạt chia đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Đến ngay Winmart hoặc truy cập VinID giá sốc trên app VinID để mua cam tươi ngon với giá siêu rẻ nhé!