Điểm danh 5 cách làm nước ép giảm cân thần thánh giúp thải độc, detox cơ thể cực hiệu quả

Trong nước ép chứa nhiều chất dinh dưỡng ít calo giúp bổ sung năng lương vừa đủ cho cơ thể nhưng không gây tích mỡ thừa gây béo phì. Dưới đây là một số cách làm nước ép giảm cân, detox cơ thể vô cùng hiệu quả, dễ dàng làm tại nhà để cải thiện vóc dáng. Hãy cùng VinID tìm hiểu nhé!

1. Cách làm nước ép giảm cân bằng rau củ

1.1. Nước ép cần tây

Cần tây là loại rau có mùi hơi hăng nên nước ép từ loại rau này có mùi khá nồng và kén người uống. Tuy nhiên, nước ép cần tây lại có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả với hàm lượng chất xơ dồi dào giúp cơ thể hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng và làm giảm cảm giác thèm ăn.

Chuẩn bị nguyên liệu: 

• Cần tây: 250gr 
• Nước lọc: 100ml

Các bước thực hiện:

• Cần tây gọt bỏ rễ , rửa sạch, ngâm với nước muối khoảng 5 phút rồi rửa lại với nước, cắt khúc.
• Cho cần tây vào máy ép lấy nước cốt rồi đổ ra ly, thêm ít nước lọc vào. Khuấy đều và thưởng thức.

1.2. Nước ép cà chua

Cà chua sống có vị hơi nồng và khó uống. Tuy nhiên, nước ép cà chua ít calo, giàu chất xơ và có hàm lượng nước cao, giúp giữ nước cho cơ thể. Ngoài ra, cà chua có khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể, tăng hiệu quả trong quá trình giảm cân.

Chuẩn bị nguyên liệu: 

• Cà chua: 2 – 3 quả
• Đường hoặc mật ong: 1 muỗng cafe  (nếu bạn muốn có vị ngọt) 

Các bước thực hiện:

• Rửa sạch cà chua với nước muối loãng rồi cắt làm đôi hoặc 4, bỏ hạt bên trong.
• Cho cà chua vào máy xay cùng chút nước lọc, đường/mật ong và vài viên đá (nếu bạn thích dùng lạnh). 
• Bấm máy xay cà chua nhuyễn mịn, lọc qua rây và cho ra ly là có thể thưởng thức. 

1.3. Nước ép khổ qua

Khổ qua là loại quả có vị đắng đặc trưng, mùi ngai ngái. Tuy có vị hơi khó uống nhưng nước ép khổ qua lại giàu chất xơ, giúp giảm cảm giác thèm ăn, thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng.

Chuẩn bị nguyên liệu: 

• Khổ qua: 2 – 3 trái nhỏ
• Chanh: 1 quả 
• Muối: 1 thìa 

Các bước thực hiện:

• Rửa sạch khổ qua, để ráo. Cắt theo chiều dọc để nạo bỏ phần hạt ở giữa, rồi cắt lát mỏng. 
• Cho khổ qua vào máy ép lấy nước cốt.
• Đổ ra ly, hòa cùng ít nước lọc, nước cốt chanh, chút muối. Khuấy đều và thưởng thức.

1.4. Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt là lựa chọn của nhiều người bởi hương vị thơm ngon, đặc biệt rất dễ uống dù với người mới uống lần đầu. Không chỉ giúp giảm phần mỡ khó tan như mỡ đùi, mỡ thừa vùng bụng mà loại nước ép này còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa và hỗ trợ cấp nước cho làn da sáng mịn.

Chuẩn bị nguyên liệu: 

• Cà rốt: 2 – 3 củ 
• Nước lọc: 150ml

Các bước thực hiện:

• Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, để ráo nước rồi cắt thành khúc dài hoặc nhỏ. 
• Cho cà rốt vào máy ép để lấy nước cốt rồi đổ ra ly, thêm ít nước lọc.
• Có thể thêm đá viên hoặc để ngăn mát và thưởng thức trong ngày.

1.5. Nước ép bưởi

Bưởi có vị ngọt thanh tự nhiên, hương vị khá dễ uống và hợp khẩu vị. Vì thế, việc tập thói quen uống nước ép bưởi trước mỗi bữa ăn giúp bạn có thể giảm cân (đặc biệt là vùng eo) hiệu quả.

Chuẩn bị nguyên liệu: 

• Bưởi 
• Lá bạc hà hoặc cherry
• Nước lọc 

Các bước thực hiện:

• Gọt bỏ vỏ bưởi, tách lấy phần múi bên trong, bỏ hạt nếu có. 
• Cho bưởi vào máy ép/máy xay để lấy nước cốt. Thêm lá bạc hà hoặc cherry vào (tùy theo sở thích).
• Rót ra ly, thêm đá viên (nếu bạn muốn dùng lạnh) hoặc nước lọc và thưởng thức.

2. Lý do nên uống nước ép giảm cân

• Dễ làm tại nhà và hợp khẩu vị (tùy chỉnh nguyên liệu theo khẩu vị để phù hợp).
• Nước ép rau củ quả tự nhiên mang nhiều dinh dưỡng nhưng ít chất béo.
• Dễ hấp thụ với cơ thể, giúp thải độc và hạn chế quá trình tích tụ mỡ .
• Giúp thay đổi chế độ ăn và khẩu vị.
• Giúp cơ thể khỏe khoắn, da dẻ căng bóng.
• Hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng và không có tác dụng phụ.
• Một số loại nước ép có chứa hàm lượng axit Citric giúp đốt cháy năng lượng để giảm cân an toàn.
• Hiệu quả giảm cân bền vững (nếu bạn duy trì thói quen uống nước ép hàng ngày kết hợp với các bài tập thể dục).

3. Cách uống nước ép giảm cân đúng cách

• Sử dụng các nguyên liệu tự nhiên và có nguồn gốc rõ ràng sẽ hạn chế độc tố đưa vào cơ thể bạn.
• Khi kết hợp các loại rau củ quả với nhau, bạn nên lưu ý tính chất và thành phần của mỗi loại để không gây phản ứng ngược hoặc bạn có thể tham khảo các công thức kết hợp có sẵn.
• Uống nước ép trước bữa ăn khoảng 30 – 45 phút.
• Sau khi vừa ép xong, bạn nên uống liền hoặc có thể để trong chai thủy tinh, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng trong 24 giờ để giữ trọn vẹn chất dinh dưỡng.
• Khi uống nước ép giảm cân, lưu ý không uống kèm với sữa, không hâm nóng nước ép, không uống khi sử dụng thuốc.

Hy vọng các hướng dẫn về cách làm nước ép giảm cân và sử dụng các loại nước ép VinID vừa chia sẻ sẽ giúp bạn thành công trong quá trình giảm cân và cải thiện sức khỏe. Đến ngay WinMart hoặc truy cập VinID giá sốc trên app VinID để mua nguyên liệu tươi ngon lại được tích điểm nhé!