5 công thức cách làm các loại nước ép trái cây đơn giản mà thơm ngon, tốt cho sức khỏe

Nước ép hoa quả

Nếu bạn đang muốn tìm một món thức uống thơm ngon, tốt cho sức khoẻ, có thể dùng mỗi ngày thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây, VinID sẽ hướng dẫn bạn cách làm nước ép hoa quả giải khát cực ngon, lại tốt cho sức khoẻ nhé!

MUA TRÁI CÂY NGAY!

1. Nguyên tắc mix nước ép trái cây

  • Khi bắt tay vào thực hiện các loại nước ép, sinh tố, ta sẽ phải dùng đến đa dạng các loại nguyên liệu khác nhau, vậy làm thế nào để có được những thức uống vừa ngon, vừa bổ? Liệu có quy tắc nào cần lưu ý không?
  • Chúng ta cần xác định tỷ lệ rau củ, trái cây khi chuẩn bị thực hiện một món nước ép, sinh tố nào đó, đặc biệt là đối với các loại nước ép detox, thường sẽ luôn theo quy tắc 80/20.
  • Quy tắc này có nghĩa là nước ép, sinh tố của bạn nên có 80% rau quả và 20% trái cây.
  • Nguyên tắc này giúp cân bằng các chất dinh dưỡng cần thiết có trong thức uống của bạn.
  • Vì nếu làm nước ép từ 100% trái cây thì sẽ thiếu đi các chất xơ cần thiết, và trái cây khi ép lấy nước thôi thì cũng sẽ rất ít chất xơ, nhưng lại rất nhiều đường.
  • Quy tắc này giúp thức uống dinh dưỡng của bạn đảm bảo tất cả các yếu tố cần thiết, vừa thơm ngon, vừa bổ dưỡng.
>>> Cách làm nước ép nho xanh thanh mát <<<

2. Cách làm các loại nước ép trái cây mix siêu ngon

2.1. Nước ép Cam & Thơm (Dứa) 

Nước ép cam thơm chứa rất nhiều vitamin A tốt cho sức khỏe, cải thiện sắc đẹp khi giúp chúng ta kích thích tuần hoàn máu, làm chậm quá trình lão hoá.

Chuẩn bị nguyên liệu

Nguyên liệu cho món nước ép cam dứa thơm ngon
Nguyên liệu cho món nước ép cam dứa thơm ngon
  • 1 hoặc 2 quả cam
  • 100g thơm (đã sơ chế) 
  • 50g cà chua (khoảng nửa quả)
  • Mật ong
  • Đá viên
  • 5g cần tây

MUA TRÁI CÂY NGAY!

Cách làm nước ép

  • Gọt sạch vỏ cam, bỏ hạt.
  • Bỏ cuống, hạt cà chua.
  • Cần tây bỏ rễ, rửa sạch, cắt bỏ hết những lá không tươi.
  • Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép, ép lấy nước.
  • Cho nước ép ra ly, thêm một chút mật ong và đá theo sở thích là xong.
Nước ép cam, thơm không nên uống khi quá đói
Nước ép cam, thơm không nên uống khi quá đói
>>> Cách làm nước ép cam dứa chua ngọt <<<

2.2. Nước ép Đào, Thơm, Táo 

Nước ép đào, thơm kết hợp với táo là một loại thức uống rất tốt cho hệ tim mạch, đồng thời còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân với nhiều vitamin có lợi như vitamin A, C.

Chuẩn bị nguyên liệu

Nguyên liệu cho một ly nước ép đào, táo, thơm cực healthy
Nguyên liệu cho một ly nước ép đào, táo, thơm cực healthy
  • 2 quả đào
  • 100g thơm (đã gọt vỏ)
  • 1 quả táo
  • Mật ong
  • Đá viên

MUA TRÁI CÂY NGAY!

Cách làm nước ép 

  • Gọt sạch vỏ đào, bỏ hạt, cắt thành từng miếng vừa.
  • Rửa sạch táo, bỏ hạt, có thể gọt hoặc không gọt vỏ tùy sở thích.
  • Cho tất cả cùng mật ong và đá viên cho vào máy ép lấy nước.
  • Có thể dùng máy xay sinh để xay nhuyễn tất cả nguyên liệu cùng một ít đá và mật ong thành sinh tố cũng rất ngon.
Nước ép đào, thơm, táo rất dễ uống, lạ miệng
Nước ép đào, thơm, táo rất dễ uống, lạ miệng

2.3. Nước ép Cam & Cà Chua 

Nước ép cam, cà chua chứa rất nhiều vitamin có lợi như vitamin C, A, B1, B2, B6, sắt, và canxi hỗ trợ thư giãn cơ, mang lại làn da căng bóng, mịn màng, đàn hồi.

Chuẩn bị nguyên liệu

Nguyên liệu nước ép cam, cà chua cực ngon
Nguyên liệu nước ép cam, cà chua cực ngon
  • 1 quả cam hoặc chanh với lượng nước tương đương.
  • 1 quả cà chua.
  • 5g cần tây.
  • Muối.
  • Nước đá.
  • Mật ong

MUA TRÁI CÂY NGAY!

Cách làm nước ép

  • Gọt sạch vỏ cam, bỏ hạt.
  • Rửa sạch, cắt nhỏ và bỏ hạt cà chua.
  • Rửa sạch, cắt rễ và các lá úa của cần tây.
  • Cho tất cả vào máy ép, ép lấy nước.
  • Cho ra ly, thêm một ít mật ong và một ít muối theo sở thích.
  • Dùng ngay hoặc thêm một ít đá uống lạnh cũng rất ngon.
Nước ép cam, cà chua giúp đẹp da
Nước ép cam, cà chua giúp đẹp da
>>> Cách làm nước ép cà chua giảm cân <<<

2.4. Smoothie Xoài, Bưởi, Sữa Chua 

Loại sinh tố này phù hợp với hầu hết tất cả mọi người khi vừa có khả năng tăng sức đề kháng, vừa hỗ trợ quá trình kiểm soát cân nặng, và còn giúp cải thiện sắc đẹp nếu dùng đều đặn nữa đó.

Chuẩn bị nguyên liệu:

Nguyên liệu cho món Smoothie Xoài, Bưởi, Sữa Chua
Nguyên liệu cho món Smoothie Xoài, Bưởi, Sữa Chua
  • 1 quả xoài chín.
  • Nước chanh.
  • 1 quả bưởi.
  • 1 hộp sữa chua (có thể thay thế bằng sữa đậu nành hoặc sữa bò).
  • Mật ong.
  • Nước đá.

MUA TRÁI CÂY NGAY!

Cách làm smoothie xoài bưởi, sữa chua

  • Gọt bỏ vỏ, hạt xoài, rồi cắt thành từng miếng nhỏ.
  • Gọt sạch vỏ, hạt bưởi rồi tách thành từng múi, bỏ hạt.
  • Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố cùng sữa chua, mật ong, và đá viên xay nhuyễn.
  • Khi đã xong, cho từ từ từng chút một nước chanh vào đến khi vừa miệng là được.
Smoothie xoài, bưởi, sữa chua hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Smoothie xoài, bưởi, sữa chua hỗ trợ giảm cân hiệu quả

2.5. Smoothie Đu Đủ & Cam 

Sinh tố đu đủ, cam giàu vitamin A, C rất hữu ích trong việc duy trì và giữ gìn sức khỏe, sắc đẹp với khả năng chống oxy hóa, chống khô mắt, khô da cực hiệu quả.

Chuẩn bị nguyên liệu:

Nguyên liệu cho món smoothie đu đủ cam cực hấp dẫn
Nguyên liệu cho món smoothie đu đủ cam cực hấp dẫn
  • Nước chanh.
  • 1 quả cam.
  • Nửa quả đu đủ.
  • Nước đá.
  • Mật ong.

MUA TRÁI CÂY NGAY!

Cách làm smoothie đu đủ, cam

  • Đu đủ gọt bỏ vỏ và hột, sau đó cắt nhỏ.
  • Cam gọt vỏ, sau đó cắt làm đôi hoặc làm 4, bỏ hạt.
  • Cho đu đủ, cam, mật ong vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
  • Sau đó, cho nước chanh vào dần đến khi vừa miệng là được.
  • Tránh cho nước chanh vào trước, cho sau để dễ điều chỉnh cho vừa khẩu vị.
Smoothie đu đủ, cam rất tốt cho hệ tiêu hoá
Smoothie đu đủ, cam rất tốt cho hệ tiêu hoá
>>> Cách làm nước ép củ dền thải độc cơ thể <<<

3. Lưu ý khi uống nước ép hoa quả

Cần lưu ý nguyên tắc 80/20 khi làm thức uống từ rau quả, trái cây tươi
Cần lưu ý nguyên tắc 80/20 khi làm thức uống từ rau quả, trái cây tươi
  • Nước ép hoa quả là loại thức uống rất tốt cho sức khoẻ, tuy nhiên, để uống mỗi ngày, cần ưu tiên những loại nước ép ít đường, giàu chất xơ, vitamin.
  • Thời gian lý tưởng cho việc uống nước ép hoa quả là trước bữa ăn khoảng 20 phút, và tránh để bụng quá đói khi uống vì một số loại nước ép chứa nhiều acid sẽ làm đau dạ dày.
  • Không uống thuốc bằng nước ép hoa quả vì chúng ta không thể kiểm soát liệu thuốc và loại nước ép đang dùng có gây tác dụng phụ hay làm giảm tác dụng của thuốc hay không.
  • Không hâm nóng nước ép hoa quả vì sẽ làm mất đi tất cả các vitamin, khoáng chất tự nhiên của trái cây tươi.

MUA TRÁI CÂY NGAY!

Hy vọng với bạn sẽ thành công với hướng dẫn cách làm nước ép hoa quả trên để có những ly nước ép thơm ngon, bổ dưỡng. Đừng quên chọn nguyên liệu tươi, an toàn tại hệ thống siêu thị Vinmart và ứng dụng đi chợ trực tuyến VinID nhé!

Banner CTA Fresh Market

>>> Cách làm nước ép táo thanh nhiệt cơ thể <<<

Nhiều người quan tâm

Blog

Bí kíp săn Samsung Galaxy Watch 5 miễn phí cùng VinID

Từ khi ra mắt thị trường, Samsung Galaxy Watch 5 đã gây ấn tượng với với các tính năng: cải […] 28/09/2022

Blog

Hé lộ bí quyết săn voucher La Roche Posay giảm giá cực sốc cùng VinID

La Roche Posay là thương hiệu dược mỹ phẩm đến từ Pháp mang lại các giải pháp chuyên sâu, an […] 28/09/2022

Blog

Bật mí cách săn voucher đặt Baemin giảm giá cực sốc cùng VinID 

Baemin là ứng dụng giao nhận đồ ăn được nhiều người yêu thích hiện nay bởi có nhiều chương trình […] 28/09/2022

Blog

Note ngay cách săn voucher mua Etiaxil cực đơn giản trên app VinID

Cùng tham gia ngay chương trình “Quà đỉnh mỗi ngày – Quay là trúng” để có cơ hội nhận được […] 28/09/2022

Blog

Trải nghiệm dịch vụ đẳng cấp với voucher tập luyện miễn phí tại California trên app VinID

Với hệ thống phòng tập đẳng cấp cùng những trang thiết bị hiện đại, đạt chuẩn quốc tế, California là […] 28/09/2022

Blog

Chill nhạc cực hay với TOP 7 quán cafe Acoustic Đà Lạt

Đà Lạt không chỉ gây thương nhớ với cảnh quan thiên nhiên lãng mạn, ẩm thực đặc trưng, phong phú […] 20/09/2022

Blog

TOP 10 khách sạn Đà Lạt gần hồ Xuân Hương “sang xịn mịn”

Khách sạn Đà Lạt gần hồ Xuân Hương là sự lựa chọn của nhiều du khách khi đến thành phố […] 20/09/2022

Blog

TOP 10 khách sạn Đà Lạt gần chợ đêm cực tiện lợi, view đẹp xuất sắc

Tìm khách sạn gần chợ ở Đà Lạt là sự lựa chọn của nhiều người vì nó rất tiện lợi […] 20/09/2022

Blog

TOP 9 homestay Đà Lạt view cực chill với giá cực rẻ đáng để bạn check in

Bạn đã chọn được homestay Đà Lạt tại thành phố sương mù ưng ý hay chưa? Dưới đây là TOP […] 20/09/2022

Blog

Đi Đà Lạt mặc gì? Gợi ý TOP 10 outfit đi Đà Lạt phù hợp với mọi thời tiết

Đi Đà Lạt mặc gì luôn là nỗi đau đầu không của riêng ai? Bạn không biết chuyến đi sắp […] 20/09/2022

Blog

Bật mí TOP 5 địa chỉ mua hồng treo gió Đà Lạt uy tín, chất lượng

Hồng treo gió là một trong các loại đặc sản bạn nhất định phải thử khi đến Đà Lạt. Nếu […] 20/09/2022

Blog

Tất tần tận về Hồ Xuân Hương Đà Lạt – địa điểm không bao giờ cũ

Được mệnh danh là 1 trong 10 hồ nước đẹp nhất Việt Nam – Hồ Xuân Hương Đà Lạt luôn […] 20/09/2022

Ngập tràn ưu đãi mỗi ngày trong tầm tay

Dùng ứng dụng QR để quét mã, hoặc tải ứng dụng từ Google Play hoặc Apple Store, tìm hàng ngàn mã ưu đãi từ VINID VOUCHER