Công thức cách làm sinh tố bơ chuối giảm cân & tăng cân cực kỳ hiệu quả

Sinh tố bơ chuối

Chuối và bơ là hai loại trái cây kinh điển, giàu chất dinh dưỡng và đã được kết hợp rất nhiều trong các món ngon khác nhau. Hôm nay VinID sẽ cùng bạn gợi ý cách làm sinh tố bơ chuối ngon miệng nhất nhé.

1. Cách làm sinh tố bơ chuối cực healthy

Chuẩn bị các nguyên liệu:

  • 1/2 quả bơ vừa.
  • 1 – 2 quả chuối tùy thích.
  • 2 muỗng canh sữa đặc.
  • 4 muỗng canh sữa tươi không đường hoặc có đường.
  • 1/4 muỗng canh mật ong.
  • Đá lạnh.
Chuẩn bị nguyên liệu tươi ngon
Chuẩn bị nguyên liệu tươi ngon

Mẹo lựa bơ và chuối ngon:

  • Đối với bơ: nên chọn những quả có vỏ màu xanh đậm hơi ngả vàng, chạm vào về mặt da của quả thì thấy căng, không bóng lắm, hơi sần sùi. Lắc nhẹ sẽ cảm nhận được sự lách cách của hạt bên trong.
  • Đối với chuối: hãy chọn những quả xanh nếu bạn muốn để lâu và những quả vàng tươi nếu ăn liền. Không nên chọn những quả có đốm đen, ngả sang màu sẫm, vì những quả đó đã để lâu và có dấu hiệu hư hỏng.

Sơ chế nguyên liệu:

  • Lột vỏ chuối, cắt khúc vừa ăn.
  • Tách đôi quả bơ để loại bỏ phần hạt bên trong.
  • Tiếp tục loại bỏ bỏ bên ngoài quả bơ và cắt khúc vừa ăn.
Cắt khúc chuối và bơ
Cắt khúc chuối và bơ
  • Để bơ và chuối vào một cái tô.
  • Đá lạnh nếu bạn chuẩn bị khúc đá to thì nên đập thành những khúc nhỏ.

Chế biến món sinh tố thơm ngon bổ dưỡng:

  • Lần lượt cho chuối và bơ vào máy xay.
  • Cho tiếp sữa không đường hoặc có đường vào.
  • Mật ong và sữa đặc là hai nguyên liệu tiếp theo cho vào.
  • Xay cho các nguyên liệu hơi nhuyễn thì cho đá lạnh vào.
  • Tiếp tục xay đến khi đá nhuyễn thì dừng lại.

Thưởng thức sinh tố:

Sau khi hoàn thành các bước trên thì bây giờ bạn chỉ cần đơn giản đổ sinh tố ra ly, trang trí thêm một ít lát chuối mỏng hoặc lát bơ mỏng để ly sinh tố thêm phần bắt mắt. Cuối cùng là thưởng thức thôi!

Trang trí và thưởng thức thành phẩm
Trang trí và thưởng thức thành phẩm

2. Sinh tố bơ chuối bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây là lượng calo chứa trong thực phẩm chính là chúng ta sử dụng hôm nay là:

  • Chuối: 80 – 90 calo cho 100gr, khoảng 1 quả chuối.
  • Bơ: 150 – 165 calo cho 100gr, khoảng nửa quả bơ.

Như vậy, chưa tính các nguyên liệu khác, một ly sinh tố bơ sẽ có khoảng 230 calo, điều này chỉ chiếm hơn 1/10 phần trăm năng lượng mỗi ngày mà cơ thể cần nạp vào thôi.

Nếu các bạn đang có ý định giảm cân, có thể dùng món ăn này thay bữa chính. Hãy cân nhắc loại bỏ các nguyên liệu khác như đường, sữa đặc. Có thể sử dụng sữa tươi không đường để dậy mùi trái cây cho món ăn này mà không sợ tăng cân nhé!

Ngược lại, nếu các bạn đang có ý định tăng cân, hãy thoải mái sử dụng các nguyên liệu khác, biến món ăn đầy bổ dưỡng này trở thành một bữa ăn xế thì còn gì tuyệt vời bằng.

3. Tác dụng của sinh tố bơ chuối

Như đã nói ở trên, chuối và bơ là hai loại trái cây cực kỳ giàu dinh dưỡng, đặc biệt là khi kết hợp chúng để tạo nên ly sinh tố thơm ngon này.

  • Cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng: protein, magie, vitamin a, sắt, chất xơ, canxi,…
  • Cung cấp Prebiotic: Hỗ trợ hệ tiêu hóa.
  • Kali: một chất điện giải nổi tiếng giúp duy trì sự ổn định của huyết áp.
  • Acid béo, Omega 3: giảm và ngăn ngừa hấp thu cholesterol xấu chưa trong máu, giảm các chất béo xấu và chống oxy hóa.
  • Các vitamin A,C,E: giúp cải thiện làn da, ngăn ngừa lão hóa và mang đến mái tóc luôn suôn mượt óng ả.
Ly sinh tố thơm ngon và giàu dinh dưỡng
Ly sinh tố thơm ngon và giàu dinh dưỡng

Vậy là với cách làm sinh tố bơ chuối trên, bạn sẽ không tốn quá nhiều thời gian để có món giải khát mát lạnh thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng đã sẵn sàng để phục vụ cả nhà rồi. Tuy nhiên, để đảm bảo được độ dinh dưỡng trong món ăn được cao nhất, hãy lựa chọn những thực phẩm sạch và an toàn vệ sinh. 

Nên mua ở những nơi uy tín như Vinmart hoặc mua sắm trực tuyến qua VinID để đảm bảo nguồn gốc và an toàn vệ sinh các loại thực phẩm nhé. Đăng ký trở thành thành viên của VinID ngay hôm nay để được hưởng các ưu đãi độc quyền nhé.

Banner CTA Đi chợ online 750

>>> Ăn bơ có béo không? <<<

Nhiều người quan tâm

Blog

Hướng dẫn cách đặt vé Lululola trên app VinID cực đơn giản

Nhắc đến những quán cafe nhạc sống hot rần rần tại Đà Lạt khó có thể bỏ qua cái tên […] 10/08/2022

Blog

Giá vé Mây lang thang & Cách đặt mua vé xem acoustic cực dễ dàng

Nhắc đến Đà Lạt ngoài cảnh đẹp “vạn người mê”, thì nơi đây còn có nhiều quán cafe acoustic đậm […] 08/08/2022

Blog

Cập nhật lịch diễn Mây lang thang ở Đà Lạt tháng 8/2022

Mây lang thang không chỉ đơn thuần kinh doanh cafe, homestay mà còn gắn liền với những bữa tiệc âm […] 08/08/2022

Blog

Review Quán cafe Mây lang thang – Điểm đến không thể bỏ qua khi tới Đà Lạt

Mây lang thang là nơi check-in gây sốt trong thời gian qua ở Đà lạt. Đến đây bạn không chỉ […] 08/08/2022

Blog

Review Lululola Coffee – quán cafe acoustic view cực chill, nhạc cực chất tại Đà Lạt

Ngày càng có nhiều quán cafe kết hợp với nhạc sống trên Đà Lạt thu hút đông đảo các bạn […] 05/08/2022

Blog

Hé lộ 10 địa điểm du lịch trong phim Em và Trịnh đẹp đến nao lòng

“Em và Trịnh” tái hiện lại cuộc đời của cố nhạc sĩ Trịnh Công Sơn với các nàng thơ trong […] 29/07/2022

Blog

Bật mí kinh nghiệm khám phá làng lụa Hội An 300 năm tuổi

Làng lụa Hội An – là địa điểm truyền thống du lịch nổi tiếng, thu hút nhiều du khách trong […] 20/07/2022

Blog

TOP 7 khách sạn gần phố cổ Hội An view cực đẹp, phòng ngủ thích mê

Phố cổ Hội An được mệnh danh là thành phố cổ đẹp hàng đầu Châu Á. Bạn đang tìm kiếm […] 20/07/2022

Blog

TOP 5 Resort Hội An sang chảnh bậc nhất cho tín đồ du lịch

Hội An luôn là điểm đến mang lại sự yên bình cho du khách. Đến đây, ngoài việc thăm thú […] 20/07/2022

Blog

TOP 10 quán Cafe Hội An view đẹp ngất ngây, đậm chất phố cổ

Hội An sở hữu cảnh đẹp mê đắm lòng người, khiến ai đã từng đến đây đều muốn quay lại […] 20/07/2022

Blog

Đi Hội An mặc gì? Tips chọn quần áo để diện đồ sống ảo cực chất

Nếu còn đang băn khoăn đi Hội An mặc gì để có hình sống ảo chất lừ mà phải thật […] 20/07/2022

Blog

Khám phá làng rau Trà Quế Hội An – Điểm đến được công nhận là di sản quốc gia

Làng rau Trà Quế Hội An là một địa điểm du lịch với không khí thanh bình cùng nhiều hoạt […] 20/07/2022

Ngập tràn ưu đãi mỗi ngày trong tầm tay

Dùng ứng dụng QR để quét mã, hoặc tải ứng dụng từ Google Play hoặc Apple Store, tìm hàng ngàn mã ưu đãi từ VINID VOUCHER