5 cách làm sinh tố chuối đơn giản, thơm ngon lại cực bổ dưỡng

Sinh tố chuối

Sinh tố chuối là thức uống giải khát cực kỳ lý tưởng với vị ngọt bùi, thơm béo vô cùng hấp dẫn. Cùng VinID khám phá ngay 5 cách làm sinh tố chuối đơn giản, thơm ngon, bổ dưỡng & bí kíp thực hiện thành công ngay từ lần đầu qua bài viết sau nhé!

1. Cách làm sinh tố chuối vừa thơm ngon, vừa bổ dưỡng

1.1. Sinh tố chuối táo giảm cân

Sinh tố chuối táo
Sinh tố chuối táo có vị thơm béo từ chuối, vị chua chua ngọt ngọt từ táo vô cùng hấp dẫn

Nguyên liệu:

  • Chuối chín: 1 quả
  • Táo: 1 quả
  • Sữa tươi không đường: 200ml
  • Sữa đặc: 1 muỗng cà phê
  • Đá viên: 1 ít

Các bước thực hiện:

  • Lột vỏ chuối, cắt thành khoanh nhỏ.
  • Rửa sạch táo, gọt vỏ, cắt nhỏ.
  • Cho chuối, táo, đá viên, sữa đặc, sữa tươi không đường vào máy xay sinh tố.
  • Xay khoảng 3 – 5 phút đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn thì tắt máy, rót ra ly và thưởng thức.

Thành phẩm:

Sinh tố chuối táo có vị thơm béo từ chuối, vị chua chua ngọt ngọt từ táo vô cùng hấp dẫn. Đây là thức uống rất giàu chất xơ, có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp giảm cân và giảm căng thẳng hiệu quả.

1.2. Sinh tố chuối sữa đặc socola

Sinh tố chuối sữa đặc socola
Sinh tố chuối sữa đặc socola có màu vàng nâu bắt mắt, hương vị thơm béo, ai cũng thích mê

Nguyên liệu:

  • Chuối: 2 quả
  • Socola hoặc milo: 2 muỗng cà phê
  • Sữa đặc: 100ml
  • Đá viên: 1 ít

Các bước thực hiện:

  • Lột vỏ chuối, cắt thành khoanh nhỏ.
  • Cho chuối, socola, sữa đặc, đá viên vào máy xay sinh tố.
  • Xay khoảng 3 – 5 phút đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn thì tắt máy, rót ra ly và thưởng thức.

Thành phẩm:

Sinh tố chuối sữa đặc socola có màu vàng nâu bắt mắt, hương vị vô cùng thơm béo. Không chỉ người lớn, mà trẻ con cũng sẽ thích mê vị socola và sữa đặc yêu thích kết hợp với chuối ngọt ngọt bùi bùi.

1.3. Sinh tố chuối bơ tăng cân

Sinh tố chuối bơ
Sinh tố chuối bơ giúp tăng cân một cách tự nhiên, an toàn, ổn định

Nguyên liệu:

  • Bơ: 1 quả
  • Chuối: 1 quả
  • Mật ong: 30ml
  • Nước cam: 60ml
  • Sữa chua: 60ml
  • Đá viên: 1 ít

Các bước thực hiện:

  • Lột vỏ chuối, cắt thành khoanh nhỏ.
  • Rửa sạch bơ, cắt đôi, bỏ hạt, nạo lấy thịt quả.
  • Cho bơ, chuối, mật ong, nước cam, sữa chua, đá viên vào máy xay sinh tố.
  • Xay khoảng 3 – 5 phút đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn thì tắt máy, rót ra ly và thưởng thức.

Thành phẩm:

Sinh tố bơ chuối có sự kết hợp của vị chua dịu từ cam, vị béo bùi, thơm ngọt của bơ và chuối, độ sánh của sữa chua tạo nên hương vị hấp dẫn tuyệt vời. Thức uống này không chỉ giàu chất xơ và vitamin tốt cho sức khỏe, làm đẹp da mà còn có thể giúp các bạn gầy bổ sung calo, dưỡng chất, tăng cân một cách tự nhiên, an toàn, ổn định.

1.4. Sinh tố chuối sữa chua

Sinh tố chuối
Sinh tố chuối sữa chua béo bùi, thơm mát, giải nhiệt ngày hè

Nguyên liệu:

  • Chuối: 2 quả
  • Đá viên: 1 ít
  • Mật ong: 1 muỗng canh
  • Sữa chua: 120ml
  • Sữa tươi: 250ml
  • Tinh chất vani: 1 muỗng cà phê

Các bước thực hiện:

  • Lột vỏ chuối, cắt thành khoanh nhỏ.
  • Cho chuối, đá viên, mật ong, sữa chua, sữa tươi, tinh chất vani vào máy xay sinh tố.
  • Xay khoảng 3 – 5 phút đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn thì tắt máy, rót ra ly và thưởng thức.

Thành phẩm:

Hương vị chua nhẹ của sữa chua hòa cùng vị béo bùi của chuối sẽ làm người uống vương vấn mãi. Nào cùng bắt tay thực hiện ngay ly sinh tố chuối sữa chua thơm mát, giải nhiệt ngày hè nhé!

1.5. Sinh tố chuối yến mạch

Sinh tố chuối yến mạch
Sinh tố chuối yến mạch thơm ngon, bùi béo, có vị ngọt và chua dịu sẽ làm say lòng người thưởng thức

Nguyên liệu:

  • Chuối: 1 quả
  • Yến mạch: ½ chén nhỏ
  • Sữa chua không đường: 1 hộp
  • Sữa tách béo: 100ml
  • Mật ong: 1 muỗng cà phê
  • Đá viên: 1 ít

Các bước thực hiện:

  • Lột vỏ chuối, cắt thành khoanh nhỏ.
  • Ngâm yến mạch trong nước lạnh khoảng 10 phút cho nở ra.
  • Bắc nồi lên bếp, mở lửa nhỏ, cho sữa tách béo vào nấu đến khi sôi lăn tăn.
  • Cho yến mạch vào nồi sữa, khuấy đều, nấu sôi nhẹ khoảng 5 phút.
  • Tắt bếp, nhấc nồi sữa yến mạch xuống, để nguội.
  • Cho chuối, sữa chua không đường, mật ong, đá viên, sữa yến mạch vào máy xay sinh tố.
  • Xay khoảng 3 – 5 phút đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn thì tắt máy, rót ra ly và thưởng thức.

Thành phẩm:

Sinh tố chuối yến mạch cực kỳ thơm ngon, bùi béo, có vị ngọt và chua dịu sẽ làm say lòng người thưởng thức. Lượng calo trong loại thức uống này cũng khá nhiều, sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng, sảng khoái tinh thần sau những giờ học tập, làm việc mệt mỏi.

2. Bí quyết để món sinh tố chuối thơm ngon, hấp dẫn

Cách chọn chuối tươi ngon, thơm ngọt tự nhiên

  • Nên chọn những quả chuối chín có màu vàng tự nhiên, chín đều từ vỏ tới cuống. Những quả cuống còn xanh mà vỏ lại vàng ươm tức là chuối bị ép chín bằng hóa chất.
  • Không nên chọn những quả bị dập, nhũn.
  • Tùy theo sở thích, bạn có thể lựa chọn loại chuối với độ ngọt ưng ý. Sau đây là danh sách các loại chuối với độ ngọt giảm dần: chuối chín rục > chuối trứng cuốc (vỏ có chấm nâu/chấm đen) > chuối chín vàng > chuối xanh.
Chuối chín
Nên chọn những quả chuối chín có màu vàng tự nhiên, chín đều từ vỏ tới cuống

Lưu ý khi thực hiện

  • Bạn có thể áo một lớp đường mỏng quanh các loại trái cây như chuối, táo, bơ để giúp chúng có vị ngọt thanh hơn, không bị thâm và để được lâu nếu chưa sử dụng ngay.
  • Chuối là loại trái cây có sẵn vị ngọt. Do đó, để sinh tố không bị ngọt gắt, bạn cần cân đối lượng đường áo bên ngoài cũng như lượng mật ong cho vào xay cùng.
  • Trước khi xay, nên vệ sinh sạch sẽ máy xay sinh tố để tránh thức uống bị ám mùi từ lần xay trước.
  • Khi xay, bạn chỉ nên xay 30 giây – 1 phút, rồi cho máy nghỉ khoảng 1 phút mới xay tiếp. Như vậy sẽ giúp sinh tố nhuyễn mịn hơn và duy trì tuổi thọ cho máy.

3. Giải đáp: Sinh tố chuối bao nhiêu calo?

Một quả chuối chín trung bình chứa khoảng hơn 100 calo. Khi kết hợp cùng các nguyên liệu khác như bơ, yến mạch, sữa đặc, sữa tươi, sữa chua… để tạo nên món sinh tố chuối hấp dẫn, hàm lượng calo này sẽ còn tăng cao hơn nữa.

Do đó, sinh tố chuối có khả năng gây ra tình trạng tăng cân nếu uống quá nhiều và quá thường xuyên. Lượng đường trong chuối cũng làm gia tăng đường huyết, ảnh hưởng không tốt đến bệnh nhân tiểu đường.

Vì vậy, bạn nên thưởng thức loại thức uống ngon ngọt này một cách điều độ và chừng mực. Song song đó, cần tập thể dục để đốt cháy lượng calo dư thừa, giữ gìn vóc dáng cân đối, khỏe đẹp.

Sinh tố chuối
Bạn nên thưởng thức sinh tố chuối một cách điều độ và chừng mực

Hy vọng, qua bài viết trên, bạn đã biết cách làm sinh tố chuối cực đơn giản, thơm ngon và cũng không kém phần bổ dưỡng. Đến ngay Winmart hoặc truy cập VinID giá sốc trên app VinID để mua nguyên liệu tươi ngon với giá cực rẻ nhé!

Banner CTA Rau củ quả 750

>>> Cách làm sinh tố cà chua giảm cân <<<

Nhiều người quan tâm

Blog

Bật mí cách mua vé bán kết Hoa hậu Du lịch Việt Nam cực dễ trên app VinID

Cuộc thi Hoa hậu Du lịch Việt Nam diễn ra nhằm tìm kiếm người đại diện cho sắc đẹp, trí […] 07/10/2022

Blog

Hoa hậu Du lịch Việt Nam 2022 – Cuộc thi tìm kiếm đại sứ du lịch hot hit

Với mục đích “Lan tỏa hương sắc Việt”, cuộc thi Hoa hậu Du lịch Việt Nam là hoạt động chào […] 07/10/2022

Blog

Tiêu chuẩn thi Hoa hậu Việt Nam là gì? Bật mí tiêu chí, thể lệ cuộc thi

Hoa hậu Việt Nam là cuộc thi tìm kiếm người kế nhiệm vương miện trên toàn quốc diễn ra định […] 07/10/2022

Blog

Bật mí TOP 6 các cuộc thi hoa hậu lớn nhất thế giới

Các cuộc thi về nhan sắc trên thế giới luôn thu hút đông đảo người xem và hâm mộ Việt […] 07/10/2022

Blog

TOP các cuộc thi hoa hậu ở Việt Nam danh giá, chất lượng nhất

“Số lượng cuộc thi sắc đẹp được cấp phép mà chất lượng tổ chức thì không tới” là tình trạng […] 07/10/2022

Blog

Bí kíp săn Samsung Galaxy Watch 5 miễn phí cùng VinID

Từ khi ra mắt thị trường, Samsung Galaxy Watch 5 đã gây ấn tượng với với các tính năng: cải […] 28/09/2022

Blog

Hé lộ bí quyết săn voucher La Roche Posay giảm giá cực sốc cùng VinID

La Roche Posay là thương hiệu dược mỹ phẩm đến từ Pháp mang lại các giải pháp chuyên sâu, an […] 28/09/2022

Blog

Bật mí cách săn voucher đặt Baemin giảm giá cực sốc cùng VinID 

Baemin là ứng dụng giao nhận đồ ăn được nhiều người yêu thích hiện nay bởi có nhiều chương trình […] 28/09/2022

Blog

Note ngay cách săn voucher mua Etiaxil cực đơn giản trên app VinID

Cùng tham gia ngay chương trình “Quà đỉnh mỗi ngày – Quay là trúng” để có cơ hội nhận được […] 28/09/2022

Blog

Trải nghiệm dịch vụ đẳng cấp với voucher tập luyện miễn phí tại California trên app VinID

Với hệ thống phòng tập đẳng cấp cùng những trang thiết bị hiện đại, đạt chuẩn quốc tế, California là […] 28/09/2022

Blog

Chill nhạc cực hay với TOP 7 quán cafe Acoustic Đà Lạt

Đà Lạt không chỉ gây thương nhớ với cảnh quan thiên nhiên lãng mạn, ẩm thực đặc trưng, phong phú […] 20/09/2022

Blog

TOP 10 khách sạn Đà Lạt gần hồ Xuân Hương “sang xịn mịn”

Khách sạn Đà Lạt gần hồ Xuân Hương là sự lựa chọn của nhiều du khách khi đến thành phố […] 20/09/2022

Ngập tràn ưu đãi mỗi ngày trong tầm tay

Dùng ứng dụng QR để quét mã, hoặc tải ứng dụng từ Google Play hoặc Apple Store, tìm hàng ngàn mã ưu đãi từ VINID VOUCHER