Cách uống hạt chia giảm cân cực hiệu quả lại cực tốt cho sức khỏe

Nếu bạn đang theo một chế độ ăn kiêng để kiểm soát cân nặng, thì không nên bỏ qua cách uống hạt chia giảm cân mà VinID chia sẻ qua bài viết này nhé. Hạt chia không chỉ giàu chất xơ giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, còn giàu protein và nhiều dưỡng chất khác, sẽ giúp cho quá trình giảm cân nhanh hiệu quả mà không nguy hại đến sức khỏe lâu dài. 

1. Cách uống hạt chia giảm cân với nhiều công thức đơn giản

1.1. Nước hạt chia 

Nước hạt chia
Nước hạt chia là cách dùng đơn giản nhất

Nước hạt chia là cách chế biến đơn giản nhất và tiện lợi nhất dành cho tất cả mọi người sử dụng thực phẩm này để giảm cân, đặc biệt là người bận rộn. 

  • Nguyên liệu: hạt chia, nước lọc
  • Cách thực hiện: 
    • Cho 1 – 2 muỗng cà phê hạt chia vào ly nước lạnh khoảng 300ml. 
    • Khuấy đều và để nghỉ 15 phút cho hạt chia nở, mềm ra là có thể uống. 
    • Sử dụng nước nóng sẽ giúp hạt nhanh nở, rút ngắn thời gian chế biến. 

1.2. Sinh tố trái cây hạt chia nhiều vitamin, ít calo 

Sinh tố hạt chia
Sinh tố hạt chia là thức uống tuyệt vời cho giảm cân

Trái cây và hạt chia là sự kết hợp tuyệt vời cho việc giảm cân không nhàm chán. Một ly sinh tố hạt chia bắt mắt, mát lạnh, đã khát, ngon miệng còn giúp cho cơ thể nạo nhiều vitamin, nuôi dưỡng da, tóc và thể chất tốt lên từ sâu bên trong. 

  • Nguyên liệu: hạt chia, loại trái cây yêu thích ít đường (việt quất, bơ, chuối…) 
  • Cách thực hiện: 
    • Sơ chế và cắt nhỏ trái cây, cho vào ngăn đá tủ lạnh trong 30 – 60 phút hoặc để đông cứng. 
    • Cho 1 – 2 muỗng cà phê hạt chia vào nước (khoảng 1 ly) cho nở mềm. 
    • Cho trái cây và hạt chia vào máy xay (có thể thêm đá lạnh nếu thích), xay mịn và thưởng thức. 

1.3. Nước detox hạt chia thanh lọc cơ thể 

Nước detox hạt chia
Nước detox hạt chia thanh lọc, giảm cân

Bạn muốn giảm cân để trở nên xinh đẹp hơn thì nước detox hạt chia là sự lựa chọn tuyệt vời đáng cân nhắc. Nước detox vừa giúp hạn chế cơn đói vừa giúp đào thải độc tố cho cơ thể, giúp da dẻ hồng hào, cơ thể nhẹ nhàng. 

  • Nguyên liệu: hạt chia, nước lọc, chanh vàng, táo
  • Cách thực hiện: 
    • Cho 1 – 2 muỗng cà phê hạt chia vào ly nước lọc, để ngâm trong 15 phút hoặc đến khi hạt nở mềm là được. 
    • Cắt chanh vàng và táo thành lát mỏng, cho 1 ít vào ly nước hạt chia, khuấy đều và thưởng thức. 
    • Bạn có thể pha lượng nhiều nước detox này dùng thay cho nước lọc, cho vào tủ lạnh uống sẽ ngon hơn. 

1.4. Trà xanh hạt chia đẹp da, đẹp dáng

Trà xanh hạt chia
Trà xanh hạt chia vừa giúp đẹp da vừa giúp đẹp dáng

Trà xanh vốn là nguyên liệu tốt cho sức khỏe, làm đẹp cho da… kết hợp trà xanh với hạt chia sẽ giúp bạn có vẻ đẹp hoàn thiện không riêng gì vóc dáng. 

  • Nguyên liệu: lá trà xanh tươi (hoặc trà xanh túi lọc), hạt chia 
  • Cách thực hiện: 
    • Rửa sạch lá trà xanh, cho vào nồi nước đun sôi cho ra trà, để nguội. 
    • Nước trà xanh nguội, cho hạt chia vào theo tỷ lệ 200ml nước – 1 muỗng cà phê hạt chia. 
    • Khuấy đều và để ngâm trong ít nhất 20 – 30 phút cho hạt chia nở đều là có thể thưởng thức. 
    • Nước trà xanh hạt chia dùng tối đa 1 ngày là 300ml, lượng còn dư bạn có thể cho vào chai, đóng kín để ngăn mát tủ lạnh. 

1.5. Sữa chua hạt chia mát lạnh 

Sữa chua hạt chia
Sữa chua hạt chia kết hợp với ngũ cốc cũng là lựa chọn của nhiều người giảm cân

Sữa chua cũng là một thực phẩm tốt cho việc giảm cân, nên bạn có thể kết hợp cả 2 nguyên liệu này với nhau để đa dạng hơn cho thực đơn của mình.

  • Nguyên liệu: Sữa chua không đường, hạt chia, mật ong 
  • Cách thực hiện: 
    • Trộn 1 hũ sữa chua không đường và 1 muỗng cà phê mật ong với nhau cho thật đều. 
    • Cho 1 muỗng cà phê hạt chia vào hỗn hợp vừa khuấy, trộn đều là có thể thưởng thức. 

1.6. Giảm cân với hạt chia và sữa 

Hạt chia và sữa
Hạt chia và sữa là sự kết hợp tuyệt vời cho quá trình giảm cân

Nếu bạn không thích vị chua chua, sệt sệt của sữa chua, có thể đổi dùng hạt chia với sữa cũng rất thơm ngon và giảm cân khỏe mạnh hiệu quả. 

  • Nguyên liệu: sữa tươi không đường (hoặc thay thế bằng sữa hạt), hạt chia, mật ong. 
  • Cách thực hiện: 
    • Cho khoảng 300ml sữa vào ly, cho 1 muỗng cà phê mật ong vào khuấy đều. 
    • Tiếp tục cho 2 muỗng cà phê hạt chia vào ngâm cho đến khi hạt nở mềm là có thể sử dụng. 
    • Hạt chia ngâm sữa tươi thích hợp dùng vào sáng sớm nhất, nên bạn có thể chế biến sẵn và tối hôm trước, bảo quản trong tủ lạnh để hôm sau dùng. 

2. Lưu ý cần biết khi uống hạt chia giảm cân 

  • Hạt chia chỉ tạo cảm giác no lâu, chỉ hỗ trợ giảm cân, không thể thay thế các thức ăn no khác nên bạn nên dùng thêm các thực phẩm khác để duy trì năng lượng cho cơ thể.
  • Để cách uống hạt chia giảm cân đem đến hiệu quả thực sự bạn không nên dùng đường cát mà thay thế chất tạo ngọt bằng mật ong hoặc đường ăn kiêng. 
  • Dùng hạt chia giảm cân lành mạnh cần một thời gian mới có thể thấy được kết quả, vì vậy đừng nôn nóng đổi sang cách thức giảm cân tiêu cực khác nếu mới dùng 1 – 2 tuần. 

3. Tác dụng của hạt chia trong giảm cân

Hạt chia giúp giảm cân
Hạt chia giúp việc giảm cân hiệu quả và nhẹ nhàng hơn rất nhiều
  • Hạt chia dồi dào chất chống oxy và chất xơ hữu cơ, có khả năng hấp thụ nước cực tốt nên uống một ly nước có hạt chia sẽ giúp “lấp đầy” bao tử trong thời gian dài, giúp no lâu hơn. 
  • Hạt chia có lượng calo rất thấp, nên bạn hoàn toàn yên tâm dùng lượng nhiều loại hạt này mà ko lo bị tăng cân. 
  • Hạt chia còn có khả năng hỗ trợ quá trình đốt mỡ thừa diễn ra tốt hơn, vì thế kết hợp tập thể dục, thể thao với dùng hạt chia sẽ giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn. 

Hy vọng với những cách uống hạt chia giảm cân VinID vừa chia sẻ, các bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng mong muốn và tự tin hơn trong mọi hoạt động. Đừng quên chọn mua hạt chia tại cửa hàng uy tín VinMart, hoặc đặt mua trên ứng dụng VinID để đảm bảo nguồn gốc xuất xứ, chất lượng được đảm bảo nhé. 

Banner CTA Đi chợ online 750

>>> Cách sử dụng hạt chia đúng cách <<<

Nhiều người quan tâm

Blog

Bí kíp săn Samsung Galaxy Watch 5 miễn phí cùng VinID

Từ khi ra mắt thị trường, Samsung Galaxy Watch 5 đã gây ấn tượng với với các tính năng: cải […] 28/09/2022

Blog

Hé lộ bí quyết săn voucher La Roche Posay giảm giá cực sốc cùng VinID

La Roche Posay là thương hiệu dược mỹ phẩm đến từ Pháp mang lại các giải pháp chuyên sâu, an […] 28/09/2022

Blog

Bật mí cách săn voucher đặt Baemin giảm giá cực sốc cùng VinID 

Baemin là ứng dụng giao nhận đồ ăn được nhiều người yêu thích hiện nay bởi có nhiều chương trình […] 28/09/2022

Blog

Note ngay cách săn voucher mua Etiaxil cực đơn giản trên app VinID

Cùng tham gia ngay chương trình “Quà đỉnh mỗi ngày – Quay là trúng” để có cơ hội nhận được […] 28/09/2022

Blog

Trải nghiệm dịch vụ đẳng cấp với voucher tập luyện miễn phí tại California trên app VinID

Với hệ thống phòng tập đẳng cấp cùng những trang thiết bị hiện đại, đạt chuẩn quốc tế, California là […] 28/09/2022

Blog

Chill nhạc cực hay với TOP 7 quán cafe Acoustic Đà Lạt

Đà Lạt không chỉ gây thương nhớ với cảnh quan thiên nhiên lãng mạn, ẩm thực đặc trưng, phong phú […] 20/09/2022

Blog

TOP 10 khách sạn Đà Lạt gần hồ Xuân Hương “sang xịn mịn”

Khách sạn Đà Lạt gần hồ Xuân Hương là sự lựa chọn của nhiều du khách khi đến thành phố […] 20/09/2022

Blog

TOP 10 khách sạn Đà Lạt gần chợ đêm cực tiện lợi, view đẹp xuất sắc

Tìm khách sạn gần chợ ở Đà Lạt là sự lựa chọn của nhiều người vì nó rất tiện lợi […] 20/09/2022

Blog

TOP 9 homestay Đà Lạt view cực chill với giá cực rẻ đáng để bạn check in

Bạn đã chọn được homestay Đà Lạt tại thành phố sương mù ưng ý hay chưa? Dưới đây là TOP […] 20/09/2022

Blog

Đi Đà Lạt mặc gì? Gợi ý TOP 10 outfit đi Đà Lạt phù hợp với mọi thời tiết

Đi Đà Lạt mặc gì luôn là nỗi đau đầu không của riêng ai? Bạn không biết chuyến đi sắp […] 20/09/2022

Blog

Bật mí TOP 5 địa chỉ mua hồng treo gió Đà Lạt uy tín, chất lượng

Hồng treo gió là một trong các loại đặc sản bạn nhất định phải thử khi đến Đà Lạt. Nếu […] 20/09/2022

Blog

Tất tần tận về Hồ Xuân Hương Đà Lạt – địa điểm không bao giờ cũ

Được mệnh danh là 1 trong 10 hồ nước đẹp nhất Việt Nam – Hồ Xuân Hương Đà Lạt luôn […] 20/09/2022

Ngập tràn ưu đãi mỗi ngày trong tầm tay

Dùng ứng dụng QR để quét mã, hoặc tải ứng dụng từ Google Play hoặc Apple Store, tìm hàng ngàn mã ưu đãi từ VINID VOUCHER