Trứng luộc có tác dụng gì? Bật mí các công dụng bất ngờ từ trứng luộc

Tác dụng của trứng luộc

Trứng là thực phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe và làm đẹp. Chúng được dùng để chế biến thành các món ăn ngon, bổ dưỡng, trong đó có trứng luộc. Thực chất, ăn trứng luộc có tác dụng gì? Ăn trứng luộc cần lưu ý gì? Tất cả sẽ được VinID giải đáp chi tiết trong bài viết dưới đây.

1. Giải đáp: Ăn trứng luộc có tác dụng gì & có tốt không?

Không chỉ dễ ăn, thao tác chế biến nhanh gọn, trứng luộc còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các loại dưỡng chất tốt cho sức khỏe và làm đẹp.

1.1. Ăn trứng gà luộc tăng vòng 1

Thành phần protein có trong trứng gà vốn rất giàu có. Nó có vai trò quan trọng trong việc phát triển các mô mỡ và tăng cơ. Đặc biệt, vitamin và khoáng chất vi lượng của trứng gà góp phần làm tăng size vòng 1 cho chị em. Vì thế, với những chị em có vòng 1 hạn chế có thể ăn trứng gà luộc mỗi tuần, đều đặn từ 3 – 4 quả. 

Ăn trứng gà luộc giúp tăng vòng 1
Ăn trứng gà luộc giúp tăng vòng 1

1.2. Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả, một chế độ ăn kiêng với trứng luộc chính là giải pháp hoàn hảo dành cho bạn. Bởi, trứng luộc có nhiều protein, giúp bạn cảm giác no lâu hơn, hạn chế cơn thèm ăn hiệu quả. 

Theo đó, một bữa trưa với 2 quả trứng gà luộc và một đĩa rau chỉ chiếm 274 calo, vừa giàu chất dinh dưỡng, vừa không lo tăng cân. 

Bạn có thể tự áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân với trứng luộc trong vòng 14 ngày. Mỗi ngày ăn 2 quả trứng luộc + rau xanh và uống thật nhiều nước. Lưu ý, hãy kết hợp mỗi ngày tập luyện thể dục thể thao 30 phút để đào thải độc tố. 

1.3. Cung cấp dưỡng chất tốt cho cơ thể

Trứng có hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Cứ 100 gram trứng gà sẽ có 155 kcal, 3,3 gram chất béo bão hòa, 1,4 gram chất béo không bão hòa đa, 4,1 gram chất béo không bão hòa đơn, 373 mg cholesterol, 124 mg natri,… Vì thế, trứng luộc là món ăn thường dùng trong việc bổ sung dinh dưỡng, bồi bổ cơ thể cho người mới ốm dậy, trẻ em biếng ăn, người bị suy dinh dưỡng… 

1.4. Giúp xương chắc khỏe cho mẹ bầu

Trứng luộc là một trong số những món ăn giúp xương chắc khỏe cho bà bầu và thai nhi trong suốt thai kỳ. Đặc biệt, hàm lượng vitamin D trong trứng gà có tác dụng giảm nguy cơ tiền sản giật ở mẹ bầu, hỗ trợ răng, xương và thúc đẩy sự phát triển trí não của thai nhi. Mỗi tuần mẹ bầu nên ăn từ 3 – 5 quả trứng gà luộc để bé sinh ra có khả năng ghi nhớ tốt nhé!

Mỗi tuần bà bầu nên ăn 3 - 4 quả trứng gà để xương chắc khỏe
Mỗi tuần bà bầu nên ăn 3 – 4 quả trứng gà để xương chắc khỏe

1.5. Giảm nguy cơ mắc bệnh đột quỵ, tim mạch

Nếu vẫn băn khoăn ăn trứng luộc có tốt không thì nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, việc ăn trứng gà luộc hàng tuần có thể giảm tới 26% nguy cơ bị xuất huyết và đột quỵ. Đặc biệt, những người duy trì thói quen tốt này sẽ giảm được 28% nguy cơ tử vong do bệnh đột quỵ. Tác dụng của trứng gà tốt cho tim mạch vốn dĩ là do thành phần HDL cao có tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol trong máu. Vì thế, các bệnh đột quỵ, tim mạch, tai biến ở người mới được giảm thiểu đáng kể. 

2. Lăn trứng gà luộc hút độc, giảm sưng

Theo dân gian lưu truyền, sử dụng trứng gà luộc lăn vào vết thương sẽ giúp giảm sưng và máu bầm hiệu quả. Vì thế, nếu muốn các vết bầm tím tan nhanh, bạn hãy lăn trứng gà ngay khi vừa luộc xong. Lúc này, khi áp trứng lên da, áp suất sẽ hút vào bên trong lòng đỏ của trứng, làm mờ các vết bầm tím. 

Lăn trứng gà luộc hút độc, giảm sưng
Lăn trứng gà luộc hút độc, giảm sưng

Cách lăn trứng gà giảm sưng, bầm tím

Chuẩn bị nguyên liệu: 

  • Trứng gà 1 – 2 quả
  • Nước sạch
  • Dấm + muối
  • Dụng cụ: nồi

Cách thực hiện:

  • B1: Rửa sạch trứng gà. Đổ 1 lít vào trong nồi. Cho thêm 1 thìa dấm + 1 thìa muối vào khuấy đều để dễ bóc vỏ trứng gà. 
  • B2: Luộc chín trứng gà và lột vỏ trứng.
  • B3: Lăn đều trứng lên vùng da bị sưng và bầm tím cho đến khi trứng nguội. Tiếp tục, lăn thêm quả trứng còn lại. 

Kiên trì thực hiện cách này từ 2 – 3 lần/ngày, duy trì trong 3 – 4 ngày, chắc chắn các vết máu bầm sẽ biến mất. 

Một vài lưu ý khi dùng trứng gà luộc hút độc, giảm sưng

  • Không lăn trứng gà luộc lên các vết thương hở, dễ gây nhiễm trùng da. 
  • Không dùng trứng nguyên vỏ để lăn. Vì vỏ trứng chứa nhiều vi khuẩn, dễ gây kích ứng và nổi mẩn đỏ trên da. 
  • Tùy vào độ mỏng của da và mức độ chịu đau, bạn hãy lăn trứng gà luộc ở độ nóng phù hợp nhất. 
  • Không dùng trứng vịt luộc để lăn vì trứng vịt lạnh, có mùi tanh, mang tính âm sẽ kém hiệu quả.

3. Lưu ý khi ăn trứng luộc tốt cho sức khỏe

  • Không nên ăn nhiều trứng luộc:
    • Với người bình thường chỉ nên ăn 4 quả/tuần. 
    • Với vận động viên và người lao động quá sức, tối đa chỉ được ăn 7 quả/tuần.
    • Với người ăn kiêng hay trong quá trình giảm cân có thể ăn 2 quả/ngày kết hợp cùng nước ép rau xanh, trái cây vào bữa sáng hoặc bữa phụ.
  • Để đảm bảo độ tươi ngon, giá trị dinh dưỡng tốt nhất, trứng luộc nên được ăn ngay trong vòng 2 giờ sau khi đã luộc chín.
  • Nếu bảo quản trứng luộc trong tủ lạnh, thời gian tiêu thụ chỉ được tối đa là 7 ngày.
  • Ăn trứng gà luộc để qua đêm đảm bảo an toàn cho sức khỏe chỉ khi trứng đã được luộc chín và bảo quản trong tủ lạnh (bỏ vào hộp đậy hoặc túi bọc kín).
  • Nên chọn mua trứng gà quả to, tròn, vỏ dày, không có vết rạn nứt, đã được kiểm định chất lượng như tại siêu thị hoặc Vinmart/Vinmart+.
Trứng luộc
Nên chọn mua trứng gà đã được kiểm định chất lượng

Qua bài viết mà VinID vừa chia sẻ hy vọng đã giải đáp được thắc mắc ăn trứng luộc có tác dụng gì cho bạn đọc. Trứng luộc mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe và làm đẹp nếu ăn đúng cách. Hãy tự chủ động bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình bạn nhé!

>>> Cách giảm cân bằng trứng luộc <<<

 

TẢI APP VINID

SĂN VOUCHER MIỄN PHÍ NGAY!

Nhiều người quan tâm

Blog

Mẹo tặng quà noel cho đồng nghiệp khiến người nhận quý bạn hơn

Giáng sinh là một dịp để tặng những món quà ý nghĩa cho người thân, bạn bè và đồng nghiệp […] 16/10/2021

Blog

Không sợ đau đầu với các gợi ý chọn quà Tết doanh nghiệp độc đáo & phù hợp

Bạn đang tìm kiếm món quà Tết doanh nghiệp độc đáo mà thiết thực để gửi đến khách hàng. Bạn […] 16/10/2021

Blog

Top 7 quà tặng doanh nghiệp cuối năm độc đáo, ý nghĩa

Tặng quà cuối năm được coi là một nét đẹp trong văn hóa của người Việt. Đối với các doanh […] 16/10/2021

Blog

Cẩn trọng khi chọn quà tặng đối tác nước ngoài!

Chọn quà tặng đối tác nước ngoài sao cho phù hợp là một trong những điều khiến không ít doanh […] 16/10/2021

Bí quyết nấu ăn

Cách làm bánh khoai mì sợi thơm ngon, gợi nhớ hương vị tuổi thơ

Khoai mì sợi hay bánh tằm ngọt là món ăn gắn liền với tuổi thơ của các thế hệ 8x, […] 16/10/2021

Blog

Khoai sắn (mì) với 5 công dụng bất ngờ có thể bạn chưa biết

Khoai sắn hay khoai mì sợi, khoai mì nướng… là những món ăn vặt quen thuộc của bao người. Tuy […] 16/10/2021

Blog

Bật mí 3 cách bảo quản dưa leo tươi ngon suốt cả tuần

Dưa leo là loại rau củ rất giàu dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe. Nếu bạn muốn biết […] 16/10/2021

Bí quyết nấu ăn

Dưa leo làm món gì ngon? Top 5 món ngon từ dưa leo vừa lạ miệng lại đơn giản

Dưa leo là một loại nguyên liệu vô cùng dễ tìm và rất hợp kinh tế cho bữa cơm hàng […] 16/10/2021

Bí quyết nấu ăn

Bật mí cách làm dưa leo xào thịt bò thơm ngon, đủ chất cho cả nhà

Hiện nay, các chị em quá bận bịu với công việc và không có đủ thời gian để nấu những […] 16/10/2021

Bí quyết nấu ăn

Top 4 món ngon từ trứng cút lộn ai ăn cũng ghiền

Trứng cút lộn là một loại thực phẩm giàu dưỡng chất, dễ kết hợp với các loại nguyên liệu, gia […] 15/10/2021

Bí quyết nấu ăn

Bật mí cách làm gà hấp bưởi độc lạ, vị ngon khó cưỡng

Bạn cảm thấy nhàm chán với các món gà luộc, gà hấp thông thường và đang muốn làm một món […] 15/10/2021

Bí quyết nấu ăn

Bật mí cách làm gà hấp nước mắm thơm ngon khó cưỡng!

Các món gà là một trong những món ăn quen thuộc đối với người Việt chúng ta như gà bóp […] 15/10/2021

Ngập tràn ưu đãi mỗi ngày trong tầm tay

Dùng ứng dụng QR để quét mã, hoặc tải ứng dụng từ Google Play hoặc Apple Store, tìm hàng ngàn mã ưu đãi từ VINID VOUCHER