Giảm cân bằng khoai lang như thế nào cho đúng cách?

Khoai lang từ lâu đã được mệnh danh là thực phẩm giảm cân hữu hiệu được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, giảm cân bằng khoai lang như thế nào cho đúng cách thì không phải ai cũng biết. Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu cách giảm cân khoa học khi ăn khoai lang sao cho hiệu quả nhất nhé!

Lý do tại sao ăn khoai lang hỗ trợ giảm cân duy trì vóc dáng?

Khoai lang chứa nhiều chất xơ

Trong quá trình giảm cân, chất xơ chính là một trong những thành phần quan trọng giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Hàm lượng chất xơ chứa trong khoai lang cao hơn rất nhiều ở các loại thực phẩm khác. 

Khi ăn khoai lang, hàm lượng chất xơ bên trong có tác dụng hấp thụ nước, tạo cảm giác no lâu và ngăn ngừa quá trình tích tụ các chất béo trong thực phẩm khác khi nạp vào cơ thể. Bởi vậy, ăn khoai lang sẽ hỗ trợ bạn nhanh chóng giảm lượng mỡ dư thừa, lấy lại vóc dáng thon gọn.

Hàm lượng tinh bột và chất béo rất thấp 

Lượng tinh bột chứa trong khoai lang cực kỳ thấp, chỉ bằng ⅓ hàm lượng tinh bột trong cơm mà lại mang đến cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn. Trong khoai lang chỉ có chứa 0,1mg chất béo nên ngăn cản quá trình tích tụ mỡ, gây tăng cân, ảnh hưởng vóc dáng và sức khỏe.

Ăn khoai lang đúng cách giúp giảm cân hiệu quả

Giảm cân bằng khoai lang đơn giản nhưng bạn cũng phải có chế độ ăn uống hợp lý mới đảm bảo hiệu quả. Bạn có thể chia làm các giai đoạn để cơ thể quen dần với sự thay đổi thực đơn hàng ngày cùng khoai lang.

Giai đoạn 1

Trong 2 ngày đầu, bạn có thể ăn 1 củ khoai lang vào bữa sáng để quen với liệu trình giảm cân bằng khoai lang. Bữa trưa và bữa tối bạn vẫn duy trì ăn như bình thường nhưng nên giảm lượng tinh bột từ cơm, ăn nhiều rau củ quả để hỗ trợ quá trình giảm cân tốt nhất.

Giai đoạn 2

Tăng khoai lang trong khẩu phần ăn thay thế bữa sáng và bữa tối. Bạn có thể chọn ăn kèm rau củ quả, ăn các loại thịt đỏ để đảm bảo dinh dưỡng. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thêm các bữa ăn nhẹ từ các loại hạt như hạnh nhân, điều, hoặc hoa quả, trái cây để đảm bảo đủ dinh dưỡng, năng lượng. Duy trì khẩu phần ăn này trong 3 ngày.

Giai đoạn 3

Khi cơ thể đã quen dần với chế độ giảm cân bằng khoai lang bạn có thể thay thế cả 3 bữa ăn chính bằng khoai lang và kết hợp thêm rau củ, thịt nạc, thịt đỏ, ức gà để đảm bảo đủ các chất cho cơ thể hoạt động khỏe mạnh. Trong quá tình giảm cân, hạn chế sử dụng nước ngọt, nước có ga để quá trình giảm cân diễn ra tốt nhất. 

Bạn thực hiện chế độ này trong 2 ngày còn lại của tuần. Kèm theo vận động đơn giản chế độ ăn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần này có thể giúp bạn giảm 2-5kg tùy theo cơ địa từng người.

Những điều cần chú ý khi giảm cân bằng khoai lang

Trong quá trình giảm cân, nếu thấy da vàng hơn tức là lượng vitamin A trong cơ thể đang thừa, bạn có thể giảm khẩu phần khoai lang trong các bữa xuống để đảm bảo sự cân bằng các chất trong cơ thể.

Tốt nhất nên chọn khoai lang luộc, hấp. Không nên ăn khoai lang chiên vì sẽ khiến hệ tiêu hóa khó hấp thụ, dễ tích mỡ trong cơ thể hơn.

Giảm cân bằng khoai lang nên ăn tối đa 3 tuần sau đó trở lại chế độ ăn bình thường. Không nên ăn quá nhiều khoai lang trong thời gian dài dễ thiếu chất, có thể gây hiệu quả ngược lại, ảnh hưởng dạ dày và hệ tiêu hóa.

Mua khoai ngon, chất lượng bằng Scan & Go nhận ưu đãi cùng VinID

Để chọn mua khoai lang chất lượng trước vấn nạn thực phẩm bẩn, ngâm hóa chất, tiêm thuốc kích thích vào rau củ quả tràn lan trên thị trường không hề đơn giản. Bên cạnh đó, sự bận rộn với công việc và chăm sóc gia đình khiến chị em rất khó để tự tay chọn lựa tại các sạp hàng ngoài chợ. Bởi thế, với mong muốn giảm bớt “gánh nặng” đi chợ, nỗi lo thực phẩm bẩn, tính năng mua sắm thông minh Scan & Go đã ra đời trên ứng dụng VinID để khách hàng có được những sản phẩm chất lượng từ VinMart 4.0.

Tại đây có rất nhiều loại khoai lang khác nhau cho chị em lựa chọn. Chỉ cần quét mã QR Code, các loại khoai sẽ được cập nhật đầy đủ chẳng hạn:

• Khoai lang nhật Đà Lạt ĐP: 11.850 đồng/0,3kg
• Khoai lang Vineco: 8.550 đồng/0,3kg

(Lưu ý: Giá khoai cập nhật tại VinMart ngày 14/08/2019 và có thể thay đổi tùy từng thời điểm.)

Với Scan & Go, quá trình mua sắm trở nên dễ dàng, đơn giản và thuận tiện hơn rất nhiều. Chẳng cần chen chúc xếp hàng chờ thanh toán, chỉ cần quét mã sản phẩm và thêm vào giỏ hàng, mua sắm hoàn tất bạn chỉ cần tiến đến quầy ưu tiên và thanh toán là xong. Hoặc bạn cũng có thể chọn lựa, mua sắm ở bất cứ đâu, bất kể thời gian và địa điểm nào tại các siêu thị ảo VinMart 4.0 được hiển thị ở các địa điểm đông người qua lại như sảnh chung cư, thang máy, điểm chờ xe buýt, vỉa hè đi bộ,…

Bên cạnh đó, để thuận lợi hơn cho người dùng sử dụng và mua sắm các mặt hàng, không chỉ có cẩm nang mua sắm trực tuyến mà trong tính năng Scan & Go còn tích hợp sẵn danh mục các sản phẩm, hàng hóa một cách đầy đủ, chi tiết nhất. Dù bạn ngồi văn phòng hay ở nhà đều có thể chọn sản phẩm, xem giá mà chẳng cần ra tận siêu thị. Vừa tiết kiệm thời gian, vừa quản lý chi tiêu lại có thể cùng gia đình chọn sản phẩm, gắn kết và chia sẻ với nhau. Hàng hóa lựa chọn sẽ được giao tận nhà theo địa chỉ bạn đăng ký trong vòng 2 – 4 giờ, còn gì tuyệt vời hơn phải không nào?

Bật mí thêm cho bạn, Scan & Go đã phát triển thêm tính năng giao hàng hẹn giờ để người dùng có thể nhận hàng vào khung giờ phù hợp và thuận tiện nhất. Bạn sẽ chẳng cần lo lắng giao hàng không có người nhận hoặc vì lỡ bận việc chưa xong nhé! Đặc biệt, với mỗi đơn hàng trên 300.000 đồng trong phạm vi bán kính 10km, bạn sẽ được miễn phí giao hàng nữa.

Để mua hàng và giao hàng miễn phí, bạn chỉ cần tải ứng dụng VinID về máy và làm theo các hướng dẫn sau:

• Bước 1: Quét QR Code để tải ứng dụng VinID về điện thoại ngay tại các Virtual Store hoặc trong các cuốn cẩm nang mua sắm VinMart 4.0. Hoặc tải App VinID tại đây. 

Trong trường hợp bạn đã cài sẵn, cần cập nhật phiên bản mới nhất của ứng dụng VinID để sử dụng dịch vụ.

• Bước 2: Đăng nhập vào tài khoản VinID, chọn phương thức nhận hàng.
• Bước 3: Chọn tính năng Scan & Go để quét mã sản phẩm hoặc truy cập vào “Danh mục hàng” và lựa chọn các sản phẩm bạn cần mua để thêm vào giỏ.
• Bước 4: Hoàn tất quá trình mua hàng, bạn ra trực tiếp quầy thu ngân để thanh toán nếu chọn phương thức lấy hàng ngay. Hoặc thanh toán và chờ hàng giao tận nhà nếu như lựa chọn phương thức giao hàng tận nơi.

Lưu ý trong quá trình chọn và nhận hàng tại nhà với Scan & Go:

• Bạn có thể lựa chọn nhận hàng trong các khung giờ: 12h – 14h, 14h – 16h, 16h – 18h, 18h – 20h tùy vào khung giờ thuận tiện nhất.
• Hàng hóa đã mua Scan & Go cam kết giao hàng từ 2 – 4 tiếng. Ngoài thời gian đã cam kết, bạn có thể đặt lịch hẹn giờ giao hàng nhưng giờ hẹn không được sớm hơn giờ giao hàng cam kết. 
• Đơn hàng phát sinh sau 18h sẽ giao trước 12h ngày hôm sau.
• Đơn hàng của bạn sẽ không được thay đổi địa chỉ giao hàng trong mọi trường hợp.

Nhanh chóng, thuận tiện và an toàn là những gì khách hàng sẽ được trải nghiệm khi mua sắm thông minh với Scan & Go. Đừng quên tải App VinID và chia sẻ đến bạn bè, người thân nếu thấy hữu ích nhé!