Giảm cân bằng trứng luộc như thế nào mới đúng?

Chế biến trứng gà ta trước khi ăn

Từ lâu trứng luộc được xem là một món ăn “thần thánh” trong thực đơn giảm cân của bất cứ ai. Bởi trong trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng, cung cấp đủ năng lượng cho ngày dài hoạt động và không bị béo. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách giảm cân bằng trứng luộc sao cho hiệu quả. Vậy thì hãy để bài viết này bật mí cho bạn nhé!

Thành phần dinh dưỡng trong trứng

Trong một quả trứng cung cấp khoảng 80kcal và không có carbohydrate, đường, chất béo, vì vậy khi nạp vào cơ thể sẽ không bị tích tụ mỡ thừa. Đồng thời, cứ trong 100 gram trứng gà thì có 11 gram protein, một lượng đạm giúp bạn luôn có cảm giác no và hạn chế thèm ăn. 

Theo các nghiên cứu gần đây cho thấy, hàm lượng cholesterol trong trứng chỉ còn 1/3 so với những nghiên cứu đầu thế kỉ 20. Ngoài ra, trong trứng còn chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như các loại vitamin thuộc nhóm B, mangan, I ốt, sắt, đồng, canxi, kẽm, photpho…

Một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí FAT Magazine cho biết mỗi sáng ăn 2 quả trứng sẽ giúp ta giảm cân nhanh hơn 65%. Ăn trứng còn giúp giảm hormone ghrelin (một loại hormone khiến bạn cảm thấy đói) trong dạ dày và làm tăng một lượng đáng kể hormone Peptide YY (3-36) giúp cơ thể luôn cảm thấy no.

Những điều cần lưu ý về cách giảm cân bằng trứng luộc

Những điều cần lưu ý về cách giảm cân bằng trứng luộc

Trứng luộc có tác dụng tốt đối với người giảm cân, nhưng không phải ăn thế nào cũng được mà cần phải có phương pháp đúng mới hiệu quả. Một số lưu ý khi giảm cân bằng trứng luộc:

  • Không nên ăn quá nhiều trứng trong một ngày, đặc biệt là lòng đỏ trứng. Lượng dinh dưỡng trong trứng quá lớn, nên khi nạp quá nhiều khiến cơ thể không kịp tiêu hóa. Ngoài ra lượng cholesterol trong trứng sẽ ảnh hưởng đến quá trình vận chuyển máu. Vì thế, chỉ nên ăn tối đa 2 quả trứng trong một ngày.
  • Ăn nhiều lòng trắng trứng. Lượng dinh dưỡng trong lòng trắng không nhiều bằng lòng đỏ, tuy nhiên lòng trắng trứng có tác dụng làm tăng cơ, săn chắc cơ.
  • Nên ăn kết hợp trứng luộc với các loại rau, củ, quả chứa nhiều chất xơ, vitamin. Điều này giúp bạn cảm thấy bớt ngán và ngon miệng hơn, cũng không thể chối cãi được tác dụng của các loại rau quả đối việc giảm cân.
  • Ăn trứng luộc vào buổi sáng thì sẽ giảm cân hiệu quả hơn. Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia từ trường đại học Saint Louis, Missouri – Mỹ: Nếu bạn ăn trứng vào buổi sáng thay cho ngũ cốc thì đến buổi trưa và buổi tối cơ thể bạn sẽ muốn tiêu thụ ít thực phẩm hơn.
  • Những người có tiền sử về bệnh gan, tim mạch, cao huyết áp, tăng mỡ máu… chỉ nên ăn 2 – 3 quả trứng/ tuần để hạn chế tác động đến cơ thể.

Mua trứng an toàn, chất lượng tại VinMart 4.0

Hiện nay trên thị trường bày bán rất nhiều loại trứng khác nhau, không phải ai cũng có kinh nghiệm chọn trứng sao cho an toàn và chất lượng. Đặc biệt với thực phẩm giảm cân, cần phải lựa chọn kỹ lưỡng để không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Với hệ thống bán lẻ trên toàn quốc của VinMart, bạn có thể dễ dàng lựa chọn những quả trứng ngon và chất lượng, giá cả phải chăng. Và nếu những bài tập giảm cân làm bạn không có thời gian đi tận nơi mua sắm thì tham khảo phương thức mua hàng từ xa qua siêu thị ảo VinMart 4.0 ngay nhé! 

Bạn chỉ cần sử dụng tính năng Scan & Go trên App VinID và quét mã QR đi kèm hình ảnh sản phẩm. Tiếp theo bạn có thể chọn giao hàng tận nhà, vậy là đã nhanh chóng mua được những quả trứng chất lượng nhất để công cuộc giữ dáng trở nên dễ dàng hơn rồi đấy!

Ngồi nhà tải ứng dụng VinID, việc mua sắm trở nên tiện lợi hơn bao giờ hết. Bạn có thể tham khảo giá một số sản phẩm trứng ngay tại VinMart 4.0 như:

  • Trứng gà V.food loại 1 hộp 6 quả x 60g: 14.600 đồng
  • Trứng gà ba huân hộp 6 quả: 18.500 đồng
  • Trứng gà ta (hộp 6 quả): 19.700 đồng
  • Trứng gà (hộp 6 quả): 20.500 đồng
  • Trứng gà so V.food hộp 10 quả 450g: 21.400 đồng
  • Trứng gà V.food hộp 10 quả: 23.100 đồng
  • Trứng gà (hộp 10 quả) loại 2: 23.500 đồng
  • Trứng gà ta lai Ai Cập 729 Ba Vì hộp 6 quả: 24.500 đồng
  • Trứng gà tươi CP hộp 10 quả: 25.300 đồng
  • Trứng gà ta Ba Huân hộp 6 quả x35g: 25.900 đồng
  • Trứng gà tươi Dabaco hộp 10 quả: 26.500 đồng
  • Trứng gà Ba Huân hộp 10 quả: 27.300 đồng
  • Trứng gà omega-3 Ba Huân hộp 6 quả 360g: 28.700 đồng
  • Trứng gà cn trang trại 729 Ba Vì hộp 10 quả: 29.000 đồng
  • Trứng gà ta (hộp 10 quả): 29.500 đồng
  • Trứng gà so đặc biệt Freskan+ hộp 10 quả: 32.900 đồng
  • Trứng gà ác trang trại Ba Vì hộp 6 quả: 33.900 đồng
  • Trứng gà ác loại 1 V.Food giỏ 10 quả: 34.500 đồng

(Giá sản phẩm cập nhật ngày 17/08/2019, có thể thay đổi theo thời điểm)

Mua trứng an toàn, chất lượng tại VinMart 4.0

(Nguồn ảnh: VinMart)

Cùng trải nghiệm và khám phá ngay App VinID tại đây và hưởng rất nhiều lợi ích:

  • Giúp đăng ký tài khoản VinID để tích điểm – tiêu điểm nhanh chóng mà không cần đến trực tiếp các quầy dịch vụ của Tập đoàn Vingroup.
  • Quản lý thông tin giao dịch cũng như điểm tích lũy chặt chẽ và hiệu quả hơn.
  • Trải nghiệm nhiều tính năng đặc quyền như Scan & Go – mua hàng từ xa với đa dạng các mặt hàng.
  • Cập nhật các thông tin ưu đãi và khuyến mãi hấp dẫn một cách nhanh chóng cho hội viên.

Mua sắm thật tiện lợi và nhanh chóng khi có Scan & Go, vừa giảm cân dễ dàng lại còn nhận được nhiều ưu đãi. Nhanh tay tải App VinID để trải nghiệm ngay tại VinMart 4.0 nhé!

Nhiều người quan tâm

Blog

Cập nhật mới nhất về lịch thi đấu vòng loại World Cup 2022 

Mùa giải World Cup 2022 đã khởi tranh với nhiều trận cầu đặc sắc và hấp dẫn. Hãy cùng VinID […] 26/10/2021

Blog

Hướng dẫn cách mua vé xem vòng loại World Cup 2022 qua app VinID nhanh chóng

Bạn muốn đến sân Mỹ Đình cổ vũ và chứng kiến đội tuyển Việt Nam làm nên lịch sử trong […] 26/10/2021

Blog

VFF là gì? Tìm hiểu vai trò của VFF với nền bóng đá Việt Nam

Những năm trở lại đây, khi nền bóng đá Việt Nam đạt được những thành tựu nhất định thì cái […] 26/10/2021

Blog

Ức gà bao nhiêu calo? Ăn ức gà có tác dụng gì?

Ức gà là một món ăn quen thuộc với nhiều người, nhất là người giảm cân, tập gym. Tuy nhiên […] 25/10/2021

Bí quyết nấu ăn

Cách làm gà nướng lò vi sóng – Món ngon sẵn sàng chỉ trong 1 ‘nốt’ nhạc

Gà nướng lò vi sóng với cách chế biến khá đơn giản nhưng thành phẩm lại cực kỳ hấp dẫn […] 25/10/2021

Blog

Trọn bộ hướng dẫn cách mở thẻ Techcombank, cách kích hoạt & các thông tin cần biết

Rất nhiều người có nhu cầu mở tài khoản và thẻ ATM tại ngân hàng Techcombank nhưng vẫn không biết […] 25/10/2021

Blog

Giải đáp từ A – Z thông tin về thẻ Visa Debit Techcombank

Giống như các ngân hàng khác, Techcombank cũng đã phát hành thẻ ghi nợ Visa Debit để hỗ trợ khách […] 25/10/2021

Blog

Tổng hợp các chương trình ưu đãi thẻ tín dụng Techcombank mới nhất

Thẻ tín dụng từ lâu đã trở thành trợ thủ đắc lực của người tiêu dùng khi có nhu cầu […] 25/10/2021

Blog

Cách thức kích hoạt thẻ tín dụng Techcombank nhanh chóng

Nhu cầu sử dụng các thẻ ngân hàng Techcombank (ATM, Visa và Credit Card) đang ngày càng tăng bởi sự […] 25/10/2021

Blog

TOP các món ngon từ trứng muối & cách ăn trứng muối tốt cho sức khỏe

Trứng muối vừa ngon vừa bổ, là món khoái khẩu của nhiều người, đồng thời là nguyên liệu chính không […] 25/10/2021

Bí quyết nấu ăn

Cách làm gà quay tiêu cay nồng, ngon ngất ngây, thành công ngay từ lần đầu ‘xuất trận’

Gà quay tiêu – món ăn mang hương vị thơm cay nhè nhẹ, chỉ cần ăn một miếng là “nhớ” […] 25/10/2021

Bí quyết nấu ăn

Bật mí cách làm gà quay mật ong vàng óng, ngon ngất ngây

Là một tín đồ của thịt gà, thì bạn không thể bỏ qua món gà quay mật ong vàng óng, […] 25/10/2021

Ngập tràn ưu đãi mỗi ngày trong tầm tay

Dùng ứng dụng QR để quét mã, hoặc tải ứng dụng từ Google Play hoặc Apple Store, tìm hàng ngàn mã ưu đãi từ VINID VOUCHER