Hướng dẫn uống nước cam đúng cách? Có nên uống với sữa không

Hướng dẫn uống nước cam đúng cách

Là loại nước hoa quả giàu vitamin C, A và rất nhiều khoáng chất, nước cam được rất nhiều người yêu thích, uống mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn có biết rằng nếu uống nước cam sai cách có thể là nguyên nhân gây nên nhiều bệnh lý nguy hiểm. Vậy thì, hãy cùng VinID tìm hiểu về việc uống nước cam đúng cách để có lợi cho sức khỏe nhé!

1. Hướng dẫn uống nước cam đúng cách

Chúng ta đều biết nước cam chứa rất nhiều dưỡng chất. Nhưng không phải lúc nào cơ thể chúng ta cũng có thể hấp thu tất cả chúng. Nó phụ thuộc vào cách uống và thời điểm chúng ta sử dụng nước cam. Vây uống nước cam đúng cách là như thế nào? Và ngoài nước cam thì những món gì khác từ cam cũng tốt cho cơ thể bạn?

Hướng dẫn uống nước cam đúng cách 1
Nên uống nước cam như thế nào tốt cho sức khỏe

1.1. Các loại nước cam có thể uống

Thói quen uống nước cam được nhiều người duy trì thường xuyên hoặc thậm chí là mỗi ngày. Với hương vị ngọt mát, dễ uống, cam ép trở thành loại nước giải khát, bổ dưỡng cho cơ thể. Mặc dù vậy, bạn có bao giờ thắc mắc nước cam có những loại gì không. Trên thực tế, có những sản phẩm được gọi là nước cam nhưng bạn tốt nhất không nên sử dụng, lạm dụng đâu nhé! Những loại nước cam có thể uống bao gồm:

Nước cam nguyên chất

Nước cam nguyên chất là loại loại nước ép 100% từ quả cam tươi và không hề trải qua quy trình chế biến nào khác ngoài khử trùng bằng nhiệt. Chính vì vậy, loại nước cam này vẫn giữ nguyên được hương vị và không bị biến đổi về thành phần dinh dưỡng.

Nước cam pha chế với các loại hoa quả khác

Một cách uống nước cam khác bạn có thể tham khảo thực hiện đó chính là pha chế nước cam với các loại trái cây, rau củ khác. Chẳng hạn pha cùng táo, cà rốt, dâu tây,… Hỗn hợp nước ép mới này là sự hòa quyện của 2 hay nhiều hương vị chắc chắn sẽ tạo nên sự mới lạ, thú vị.

Nước cam hỗn hợp

Nước cam hỗn hợp là dòng sản phẩm đã có cho thêm một số chất khác như hương liệu, chất tạo ngọt, chất ổn định,… Chúng chính là những lon, chai nước cam ép được bán tại thị trường. Mặc dù bạn có thể uống loại nước cam này tuy nhiên chúng không thực sự tốt cho cơ thể. Điều này đến từ nguyên nhân: các thành phần dinh dưỡng trong nước cam đã bị biến đổi, chuyển hóa. Đó cũng chính là nguyên nhân nếu bạn uống quá nhiều loại nước cam này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Hướng dẫn uống nước cam đúng cách 3
Nước cam nguyên chất tốt cho sức khỏe

1.2. Nên uống nước cam lúc nào tốt nhất

Uống nước cam đúng cách cũng cần dựa vào thời điểm thích hợp. Theo đó, các chuyên gia đều nói rằng, 1 đến 2 giờ sau khi ăn là khoảng thời gian thích hợp nhất để uống nước cam. Lúc này dạ dày đã tiêu hóa hết các thức ăn trước đó và sẵn sàng để làm nhiệm vụ mới. Ngoài ra, uống nước cam thời điểm này cũng giúp bạn no lâu hơn, ít thèm ăn vặt hơn. Đặc biệt, không nên ăn cam khi vừa ăn no có thể khiến bạn gặp phải tình trạng chướng bụng.

Bạn cũng cần chú ý rằng, không nên uống nước cam vào ban đêm trước khi đi ngủ. Bởi lẽ trong thành phần của loại nước này có yếu tố lợi tiểu sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bạn.

1.3. Có nên uống nước cam có đường?

Thói quen uống nước cam với chút đường rất phổ biến và thực tế thường không có hại. Vị ngọt của đường sẽ chung hòa bớt vị chua của cam, vì vậy ly nước cam sẽ ngon hơn. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng, liều lượng đường cho vào cần thích hợp. Bạn không nên cho quá nhiều đường khiến ly nước cam mất đi hương vị thanh mát tự nhiên. Việc uống nước cam với nhiều đường cũng sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, khiến bạn mất kiểm soát đường huyết trong cơ thể.

1.4. Không uống nước cam rồi đánh răng

Uống nước cam đúng cách không bao gồm việc thưởng thức cam khi vừa đánh răng. Để giải thích cho điều này, các chuyên gia dinh dưỡng lý giải: Do trong nước cam có tính axit cao nên khi nước cam bám lên bề mặt của men răng cùng với tác động chà mạnh của bàn chải có thể khiến men răng bị tổn thương nghiêm trọng. Vì vậy, cách tốt nhất là bạn hãy ăn và uống nước cam và nghỉ ngơi một lúc lâu trước khi đánh răng.

Ngoài ra, sau khi ăn cam bạn cũng nên súc miệng để loại trừ sự bám dính của axit lên men răng. Chúng sẽ giúp ngăn chặn kịp thời việc axit ăn mòn men răng của bạn.

1.5. Không uống cam khi đã uống kháng sinh

Nước cam có tác dụng tăng sức đề kháng rất tuyệt vời nhưng chúng không lý tưởng khi dùng kèm với kháng sinh. Bởi lẽ, chất axit bên trong loại nước này sẽ khiến tính chất của viên thuốc thay đổi nghiêm trọng.

2. Uống nước cam với sữa có tốt không?

Hướng dẫn uống nước cam đúng cách 4
Nên uống cam cách uống sữa khi nào là tốt

Hiểu biết về việc uống nước cam đúng cách sẽ giúp bạn có thể sử dụng loại nước trái cây này tốt nhất cho sức khỏe. Chính vì vậy, nhiều người vẫn thường hỏi uống nước cam với sữa có tốt không? Câu trả lời cho trường hợp này là không!

Protein giàu có trong sữa sau khi kết hợp với nước cam sẽ sinh ra phản ứng với axit tartaric và vitamin C. Quá trình này khiến cho bạn dễ có cảm giác đầy bụng, ợ hơi hoặc có thể là đau bụng, tiêu chảy… Do vậy, bạn chỉ nên uống một trong 2 thứ nước này để có thể hưởng những giá trị dinh dưỡng từ sữa hoặc nước cam mang lại nhé!

3. Nên uống nước cam cách uống sữa bao lâu?

Có thể khẳng định rằng, uống nước cam đúng cách không bao gồm việc uống cùng sữa. Vậy, uống nước cam cách uống sữa bao lâu thì hợp lý?

Các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo rằng, bạn nên uống nước cam và sữa cách nhau từ 1-2 giờ. Điều này được giải thích là để tạo khoảng trống nghỉ ngơi cho dạ dày. Khi hệ tiêu hóa đã làm việc hết với sữa bạn có thể uống nước cam mà không cần lo đến những ảnh hưởng xấu xảy ra.

Với những thông tin tuyệt vời về việc uống nước cam đúng cách trên bạn đã biết cách để sử dụng loại nước ép này chưa? Cùng với cách uống, hãy chọn ngay những trái cam tươi mọng từ hệ thống siêu thị trong tiện ích Scan & Go của VinID để được đặt mua và nhận hàng tại nhà bạn nhé!

Xem thêm bài viết liên quan:

Uống nước cam mỗi ngày có tốt không? Nên uống như thế nào tốt cho cơ thể?

Uống nước cam có tác dụng gì? Có kháng bệnh cúm được không

Nhiều người quan tâm

Blog

K-ICM là ai? Tiểu sử và con đường sự nghiệp của “thánh chơi đàn”

K-ICM là cái tên nổi bật trong làng nhạc Việt với khả năng chơi nhạc và hòa âm phối khí […] 25/05/2022

Blog

Tất tần tật thông tin về ngôi sao “bàn đĩa” DJ Tilo

Những năm gần đây, xu hướng giải trí 4.0 và nhạc điện tử bùng nổ mạnh mẽ. Các nghệ sĩ […] 24/05/2022

Bí quyết nấu ăn

Bật mí cách làm thịt heo chiên giòn & nước chấm ngon vô đối

Thịt heo chiên giòn với lớp da giòn rụm cùng phần thịt mềm, thơm ngọt ăn kèm với nước mắm […] 19/05/2022

Bí quyết nấu ăn

Rong biển cháy tỏi có tác dụng gì? Mách bạn cách làm rong biển cháy tỏi ngon khó cưỡng

Rong biển cháy tỏi là món ăn vặt giòn tan, với hương vị mặn tự nhiên có trong rong biển […] 19/05/2022

Bí quyết nấu ăn

Nước chanh mật ong có tác dụng gì? Mách bạn công dụng & công thức pha nước chanh mật ong siêu ngon

Nước chanh mật ong là một trong những thức uống vô cùng quen thuộc với nhiều người, nhất là với […] 19/05/2022

Blog

Ăn bơ có tác dụng gì? Những công dụng thần kỳ của trái bơ & thời điểm ăn bơ tốt nhất

Trái bơ là món trái cây chứa nhiều carbohydrate và các chất béo lành mạnh mang lại lợi ích sức […] 19/05/2022

Bí quyết nấu ăn

Mê mẩn với cách làm bơ dầm đường ngon bất bại, béo ngậy hết chỗ chê

Từ lâu, bơ đã trở thành một loại siêu thực phẩm bởi hàm lượng dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ […] 19/05/2022

Blog

Bật mí cách chọn bơ booth ngon, dẻo thơm, ai ăn cũng khen

Bên cạnh các loại bơ ngon của Việt Nam như bơ 034 thì một số loại bơ có nguồn gốc […] 19/05/2022

Bí quyết nấu ăn

Cách nấu sâm dừa Cần Thơ giải nhiệt, mát gan, thơm ngon khó cưỡng

Sâm dừa là đặc sản rất thơm ngọt và độc đáo của Cần Thơ. Ngoài vị ngon khó cưỡng, sâm […] 19/05/2022

Bí quyết nấu ăn

Hé lộ cách làm bánh ít lá gai dẻo thơm, vị ngon say đắm

Bánh ít lá gai là một trong những loại bánh dân giã nổi tiếng tại Bình Định. Loại bánh này […] 19/05/2022

Bí quyết nấu ăn

TOP 3 cách làm bánh cá thơm ngon, giòn rụm ai cũng trầm trồ

Lớp vỏ bánh vàng giòn rụm, nhân bánh thơm ngon đậm đà hương vị của những chiếc bánh, chắc chắn […] 19/05/2022

Bí quyết nấu ăn

Cách làm pudding dưa lưới thơm ngon, mát lạnh tại nhà

Pudding dưa lưới là sự kết hợp đầy sáng tạo của pudding thơm dẻo, mềm mịn với vị ngọt thanh […] 19/05/2022

Ngập tràn ưu đãi mỗi ngày trong tầm tay

Dùng ứng dụng QR để quét mã, hoặc tải ứng dụng từ Google Play hoặc Apple Store, tìm hàng ngàn mã ưu đãi từ VINID VOUCHER