Hướng dẫn uống nước cam đúng cách? Có nên uống với sữa không

Hướng dẫn uống nước cam đúng cách

Là loại nước hoa quả giàu vitamin C, A và rất nhiều khoáng chất, nước cam được rất nhiều người yêu thích, uống mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn có biết rằng nếu uống nước cam sai cách có thể là nguyên nhân gây nên nhiều bệnh lý nguy hiểm. Vậy thì, hãy cùng VinID tìm hiểu về việc uống nước cam đúng cách để có lợi cho sức khỏe nhé!

1. Hướng dẫn uống nước cam đúng cách

Chúng ta đều biết nước cam chứa rất nhiều dưỡng chất. Nhưng không phải lúc nào cơ thể chúng ta cũng có thể hấp thu tất cả chúng. Nó phụ thuộc vào cách uống và thời điểm chúng ta sử dụng nước cam. Vây uống nước cam đúng cách là như thế nào? Và ngoài nước cam thì những món gì khác từ cam cũng tốt cho cơ thể bạn?

Hướng dẫn uống nước cam đúng cách 1
Nên uống nước cam như thế nào tốt cho sức khỏe

1.1. Các loại nước cam có thể uống

Thói quen uống nước cam được nhiều người duy trì thường xuyên hoặc thậm chí là mỗi ngày. Với hương vị ngọt mát, dễ uống, cam ép trở thành loại nước giải khát, bổ dưỡng cho cơ thể. Mặc dù vậy, bạn có bao giờ thắc mắc nước cam có những loại gì không. Trên thực tế, có những sản phẩm được gọi là nước cam nhưng bạn tốt nhất không nên sử dụng, lạm dụng đâu nhé! Những loại nước cam có thể uống bao gồm:

Nước cam nguyên chất

Nước cam nguyên chất là loại loại nước ép 100% từ quả cam tươi và không hề trải qua quy trình chế biến nào khác ngoài khử trùng bằng nhiệt. Chính vì vậy, loại nước cam này vẫn giữ nguyên được hương vị và không bị biến đổi về thành phần dinh dưỡng.

Nước cam pha chế với các loại hoa quả khác

Một cách uống nước cam khác bạn có thể tham khảo thực hiện đó chính là pha chế nước cam với các loại trái cây, rau củ khác. Chẳng hạn pha cùng táo, cà rốt, dâu tây,… Hỗn hợp nước ép mới này là sự hòa quyện của 2 hay nhiều hương vị chắc chắn sẽ tạo nên sự mới lạ, thú vị.

Nước cam hỗn hợp

Nước cam hỗn hợp là dòng sản phẩm đã có cho thêm một số chất khác như hương liệu, chất tạo ngọt, chất ổn định,… Chúng chính là những lon, chai nước cam ép được bán tại thị trường. Mặc dù bạn có thể uống loại nước cam này tuy nhiên chúng không thực sự tốt cho cơ thể. Điều này đến từ nguyên nhân: các thành phần dinh dưỡng trong nước cam đã bị biến đổi, chuyển hóa. Đó cũng chính là nguyên nhân nếu bạn uống quá nhiều loại nước cam này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Hướng dẫn uống nước cam đúng cách 3
Nước cam nguyên chất tốt cho sức khỏe

1.2. Nên uống nước cam lúc nào tốt nhất

Uống nước cam đúng cách cũng cần dựa vào thời điểm thích hợp. Theo đó, các chuyên gia đều nói rằng, 1 đến 2 giờ sau khi ăn là khoảng thời gian thích hợp nhất để uống nước cam. Lúc này dạ dày đã tiêu hóa hết các thức ăn trước đó và sẵn sàng để làm nhiệm vụ mới. Ngoài ra, uống nước cam thời điểm này cũng giúp bạn no lâu hơn, ít thèm ăn vặt hơn. Đặc biệt, không nên ăn cam khi vừa ăn no có thể khiến bạn gặp phải tình trạng chướng bụng.

Bạn cũng cần chú ý rằng, không nên uống nước cam vào ban đêm trước khi đi ngủ. Bởi lẽ trong thành phần của loại nước này có yếu tố lợi tiểu sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bạn.

1.3. Có nên uống nước cam có đường?

Thói quen uống nước cam với chút đường rất phổ biến và thực tế thường không có hại. Vị ngọt của đường sẽ chung hòa bớt vị chua của cam, vì vậy ly nước cam sẽ ngon hơn. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng, liều lượng đường cho vào cần thích hợp. Bạn không nên cho quá nhiều đường khiến ly nước cam mất đi hương vị thanh mát tự nhiên. Việc uống nước cam với nhiều đường cũng sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, khiến bạn mất kiểm soát đường huyết trong cơ thể.

1.4. Không uống nước cam rồi đánh răng

Uống nước cam đúng cách không bao gồm việc thưởng thức cam khi vừa đánh răng. Để giải thích cho điều này, các chuyên gia dinh dưỡng lý giải: Do trong nước cam có tính axit cao nên khi nước cam bám lên bề mặt của men răng cùng với tác động chà mạnh của bàn chải có thể khiến men răng bị tổn thương nghiêm trọng. Vì vậy, cách tốt nhất là bạn hãy ăn và uống nước cam và nghỉ ngơi một lúc lâu trước khi đánh răng.

Ngoài ra, sau khi ăn cam bạn cũng nên súc miệng để loại trừ sự bám dính của axit lên men răng. Chúng sẽ giúp ngăn chặn kịp thời việc axit ăn mòn men răng của bạn.

1.5. Không uống cam khi đã uống kháng sinh

Nước cam có tác dụng tăng sức đề kháng rất tuyệt vời nhưng chúng không lý tưởng khi dùng kèm với kháng sinh. Bởi lẽ, chất axit bên trong loại nước này sẽ khiến tính chất của viên thuốc thay đổi nghiêm trọng.

2. Uống nước cam với sữa có tốt không?

Hướng dẫn uống nước cam đúng cách 4
Nên uống cam cách uống sữa khi nào là tốt

Hiểu biết về việc uống nước cam đúng cách sẽ giúp bạn có thể sử dụng loại nước trái cây này tốt nhất cho sức khỏe. Chính vì vậy, nhiều người vẫn thường hỏi uống nước cam với sữa có tốt không? Câu trả lời cho trường hợp này là không!

Protein giàu có trong sữa sau khi kết hợp với nước cam sẽ sinh ra phản ứng với axit tartaric và vitamin C. Quá trình này khiến cho bạn dễ có cảm giác đầy bụng, ợ hơi hoặc có thể là đau bụng, tiêu chảy… Do vậy, bạn chỉ nên uống một trong 2 thứ nước này để có thể hưởng những giá trị dinh dưỡng từ sữa hoặc nước cam mang lại nhé!

3. Nên uống nước cam cách uống sữa bao lâu?

Có thể khẳng định rằng, uống nước cam đúng cách không bao gồm việc uống cùng sữa. Vậy, uống nước cam cách uống sữa bao lâu thì hợp lý?

Các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo rằng, bạn nên uống nước cam và sữa cách nhau từ 1-2 giờ. Điều này được giải thích là để tạo khoảng trống nghỉ ngơi cho dạ dày. Khi hệ tiêu hóa đã làm việc hết với sữa bạn có thể uống nước cam mà không cần lo đến những ảnh hưởng xấu xảy ra.

Với những thông tin tuyệt vời về việc uống nước cam đúng cách trên bạn đã biết cách để sử dụng loại nước ép này chưa? Cùng với cách uống, hãy chọn ngay những trái cam tươi mọng từ hệ thống siêu thị trong tiện ích Scan & Go của VinID để được đặt mua và nhận hàng tại nhà bạn nhé!

Xem thêm bài viết liên quan:

Uống nước cam mỗi ngày có tốt không? Nên uống như thế nào tốt cho cơ thể?

Uống nước cam có tác dụng gì? Có kháng bệnh cúm được không

Nhiều người quan tâm

Bí quyết nấu ăn

Bật mí cách nấu cháo trắng đơn giản nhưng ngon bất ngờ, ai cũng làm được

Cháo trắng (cháo hoa) là món ăn được yêu thích ở Việt Nam và nhiều nước châu Á. Tuy phổ […] 04/12/2021

Blog

Bí quyết cách làm mặt nạ khoai tây sữa tươi để có làn da trắng sáng rạng ngời

Đắp mặt nạ là bước phụ trong quy trình dưỡng da, nhưng được các chuyên gia da liễu khuyến khích […] 04/12/2021

Bí quyết nấu ăn

Uống nước ép cà rốt có tác dụng gì? Bật mí 5 cách làm nước ép cà rốt cực tốt cho sức khỏe

Nếu bạn là người mê lối sống lành mạnh, khoa học, đừng bỏ lỡ một ly nước ép cà rốt […] 04/12/2021

Bí quyết nấu ăn

TOP 5 cách nấu cháo chay thanh đạm, cực bổ dưỡng, ai ăn cũng khen

Cháo chay là món ăn thanh đạm nhưng vẫn cực kỳ bổ dưỡng và thơm ngọt tự nhiên nhờ các […] 04/12/2021

Blog

Cách làm mặt nạ khoai tây sữa chua dưỡng da trắng sáng, không thâm mụn hiệu quả

Mặt nạ bằng khoai tây và sữa chua được rất nhiều chị em phụ nữ tin dùng bởi nó vừa […] 04/12/2021

Blog

Bỏ túi các cách làm mặt nạ khoai tây giúp da trắng sáng, ngừa mụn, trị nám hiệu quả

Khoai tây không chỉ được chế biến thành nhiều món ăn tốt cho sức khỏe. Nó còn được dùng để […] 04/12/2021

Blog

TOP các cách bảo quản khoai tây để được lâu vẫn tươi ngon, không mọc mầm hiệu quả

Khoai tây là loại rau quả rất giàu dinh dưỡng và thơm ngon, dễ chế biến, nhưng ngược lại rất […] 04/12/2021

Blog

[Review] Đừng bỏ qua Top 5 loại dầu gội trị gàu cực hiệu quả & tốt nhất hiện nay

Da đầu xuất hiện vảy gàu và nấm da đầu giờ đây chỉ còn là chuyện nhỏ. VinID sẽ review […] 04/12/2021

Blog

Top 5 cách trị gàu dứt điểm tại nhà, đánh bay nỗi lo về gàu bằng nguyên liệu đơn giản

“Cái răng cái tóc là góc con người” nhưng bạn lại bị gàu đeo bám dai dẳng, dùng nhiều loại […] 04/12/2021

Bí quyết nấu ăn

Tẩm bổ với 5 công thức cách nấu cháo đậu xanh ngọt bùi, thanh mát

Cháo đậu xanh là món ăn bổ dưỡng, thanh mát, có thể giúp giải cảm, rất được mọi người yêu […] 04/12/2021

Bí quyết nấu ăn

5 công thức cách nấu cháo cua cho bé siêu ngon, ngọt nước, bé đòi ăn ngay

Cháo cua là món ăn ngon, bổ dưỡng, giúp bé phát triển toàn diện về thể chất. Hãy cùng VinID […] 04/12/2021

Bí quyết nấu ăn

Cách nấu cháo tôm bí đỏ cho bé & mẹ bầu bổ sung dưỡng chất

Cháo tôm bí đỏ là món cháo nhiều dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất, rất bổ dưỡng cho mẹ bầu […] 04/12/2021

Ngập tràn ưu đãi mỗi ngày trong tầm tay

Dùng ứng dụng QR để quét mã, hoặc tải ứng dụng từ Google Play hoặc Apple Store, tìm hàng ngàn mã ưu đãi từ VINID VOUCHER