Giải đáp: Bà bầu ăn vải thiều được không?

Bà bầu ăn vải thiều được không?

Bạn đang mang thai và rất thèm ăn vải. Nhưng bạn lại lo lắng không biết bà bầu ăn vải thiều được không? Có gây tổn hại cho thai nhi và cơ thể không? VinID sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.

Quả vải và bà bầu
Ăn quả vải có tốt cho bà bầu không?

1. Thành phần dinh dưỡng trong quả vải thiều

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong 100g cùi vải có chứa các thành phần sau:

  • Calo: 66 kcal
  • Lipid: 0,4g
  • Natri: 1mg
  • Kali: 171mg
  • Carbohydrate: 16,5gg
  • Chất xơ: 1,3g
  • Đường: 15g
  • Protein: 0,8g
  • Vitamin C: 72mg
  • Canxi: 5mg
  • Magie: 10mg
  • Photpho: 31mg

Với giá trị dinh dưỡng như vậy, quả vải đặc biệt tốt cho những người tiêu hóa kém, mắc bệnh tim mạch, sức khỏe yếu hay người vừa mới xuất viện.

Quả vải rất giàu dinh dưỡng
Quả vải rất giàu dinh dưỡng
>>> Tìm hiểu công dụng & cách làm trái vải ngâm rượu <<<

2. Tác động của quả vải đối với bà bầu

2.1. Lợi ích ăn vải thiều khi mang thai

  • Nâng cao sức đề kháng cho thai phụ

Quả vải có hàm lượng vitamin C tương đối cao. Đây là chất chống oxy hóa hữu hiệu, giúp đẩy lùi gốc tự do, vi khuẩn, virus có hại cho cơ thể. Nhờ đó, nâng cao hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, giúp bà bầu phòng tránh cảm, cúm,…

  • Giải quyết vấn đề tiêu hóa

Bà bầu thường gặp các vấn đề về tiêu hóa, nhất là khi thai nhi tăng kích cỡ. Do vậy, chị em nên chọn thực phẩm giàu chất xơ như vải thiều để ngăn chặn nguy cơ táo bón và mắc bệnh trĩ. Không những vậy, chất xơ hòa tan này còn giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, cải thiện vị giác. Đồng thời, đào thải các chất độc trong dạ dày, làm sạch ruột kết, chữa chứng ợ nóng và cảm giác rát ở dạ dày thai phụ.

Lợi ích của quả vải đối với bà bầu
Lợi ích của quả vải đối với bà bầu
  • Bổ sung dưỡng chất cho bà bầu

Quả vải được xem là “nhà máy” sản xuất dưỡng chất. Bởi ngoài vitamin C, cùi vải còn chứa vitamin E, K, B6 và sắt, canxi, magie,… tốt cho sức khỏe. Chúng giúp cơ thể chuyển hóa cacbohydrat, protein và chất béo. Kết hợp với beta caroten trong quả vải giúp cải thiện chức năng gan và các cơ quan khác.

Bên cạnh đó, việc thay đổi nội tiết tố khi mang thai và bổ sung dưỡng chất cho thai nhi đôi khi khiến bà bầu mệt mỏi. Nếu ăn vải thiều với số lượng vừa đủ, bà bầu sẽ cảm thấy tỉnh táo và khỏe mạnh hơn. Vì trong vải có chứa đường, giúp tăng năng lượng cho cơ thể.

Quả vải thiều tốt cho bà bầu thật đấy nhưng nhiều mẹ vẫn chưa dám thưởng thức. Lý do là vì sợ bị mất sữa sau sinh. Thực tế, chưa có một nghiên cứu nào cho thấy ăn vải giảm lượng sữa hay gây mất sữa cả. Ngược lại, ăn vải thiều đúng cách còn giúp bổ máu, chống suy nhược cơ thể, ổn định tinh thần cho các mẹ bỉm sữa.

2.2. Tác hại của quả vải đối với bà bầu

  • Việc ăn quá nhiều vải có thể khiến bà bầu bị nóng, xuất huyết, tăng nguy cơ nhiễm trùng. Hệ quả là thai chết lưu và nhiều biến chứng nguy hiểm khác.
  • Ngoài ra, lượng đường trong quả vải cũng có mặt lợi, mặt hại. Khi dung nạp quá nhiều vào cơ thể sẽ khiến bà bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ hoặc tăng cân quá nhanh. Do đó, nhiều chị em khi mang thai lo lắng về chuyện bà bầu ăn vải thiều được không là hoàn toàn có cơ sở.
Đĩa vải thiều
Ăn nhiều vải không tốt cho bà bầu.
  • Sau khi sinh cũng nên tránh ăn vải vì sẽ làm sữa bị nóng. Điều này khiến bé bị nóng trong, khó chịu, nổi rôm sảy, quấy khóc,…

Tóm lại, vải thiều tuy tốt cho cơ thể nhưng không có nghĩa là bà bầu ăn bao nhiêu cũng được. Khi mang thai bạn chỉ nên ăn vải với một lượng vừa phải.

>>> Những thực phẩm không nên ăn với vải thiều <<<

3. Hướng dẫn bà bầu cách ăn vải thiều khi mang thai đúng cách

  • Ăn với số lượng hợp lý

Mỗi ngày chỉ nên ăn từ 300 – 500g vải thiều, tương đương 7 – 10 quả. Với những bà bầu bị tiểu đường thai kỳ hoặc đang trong đà tăng cân quá nhanh thì nên hạn chế sử dụng.

  • Dùng sau bữa ăn

Bà bầu nên ăn vải sau khi ăn cơm để giảm tính nóng của loại trái cây nhiệt đới này. Nếu như đã lỡ ăn nhiều vải một lúc, mẹ bầu hãy uống thật nhiều nước để hạn chế sinh hỏa, sinh nhiệt.

  • Chế biến món ăn bổ dưỡng

Ngoài việc sử dụng như một loại trái cây, bạn có thể dùng vải để trộn salad, nấu cháo, hầm với gà, làm đồ uống. Vừa giúp gia tăng hương vị, vừa bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

Tách vỏ vải thiều
Sử dụng vải khoa học sẽ tốt cho sức khỏe.

Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé, tốt nhất bà bầu cần duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ. Nên khám thai định kỳ và thực hiện theo chế độ dinh dưỡng mà bác sĩ hoặc chuyên gia khuyến cáo.

Hy vọng với những chia sẻ về vấn đề bà bầu ăn vải thiều được không sẽ giúp chị em biết được lợi ích, tác hại của loại quả này và sử dụng đúng cách. Để mua vải chất lượng, bạn hãy ghé ngay hệ thống siêu thị VinMart/VinMart+ gần nhất hoặc mua vải thiều online dễ dàng trên app VinID nhé!

>>> Giải đáp: Quả vải để ngăn đá được bao lâu? <<<

Nhiều người quan tâm

Bí quyết nấu ăn

Bí quyết làm món gà hấp lá trúc siêu ngon chuẩn vị vùng Bảy Núi

Gà hấp lá trúc là món ăn nổi tiếng với cách làm đơn giản nhưng cực kỳ lôi cuốn. Hãy […] 20/10/2021

Bí quyết nấu ăn

Gợi ý các món ăn sáng cho bé dinh dưỡng, phù hợp từng độ tuổi

Bữa ăn sáng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ. Ở […] 20/10/2021

Bí quyết nấu ăn

Đa dạng thực đơn với các món ăn từ khoai tây thơm ngon khó cưỡng

Các món ăn từ khoai tây không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hấp dẫn cả người lớn và […] 20/10/2021

Bí quyết nấu ăn

Cách làm gà hấp muối bằng nồi cơm điện tiện lợi, thơm ngon khó cưỡng

Gà hấp muối bằng nồi cơm điện là cách chế biến món ăn mới mẻ, tiện lợi mà đầy hấp […] 20/10/2021

Bí quyết nấu ăn

Cách làm bánh khoai mì sợi thơm ngon, gợi nhớ hương vị tuổi thơ

Khoai mì sợi hay bánh tằm ngọt là món ăn gắn liền với tuổi thơ của các thế hệ 8x, […] 20/10/2021

Bí quyết nấu ăn

Bỏ túi 5 cách chế biến dưa leo xào cực ngon lại dễ làm

Dưa leo là nguyên liệu khá quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày với nhiều cách chế biến như xào, […] 20/10/2021

Bí quyết nấu ăn

Bí kíp làm gà hấp rượu thơm nồng, ngon mê ly

Rượu không chỉ để uống mà còn được rất nhiều chị em phụ nữ dùng để chế biến những món […] 19/10/2021

Bí quyết nấu ăn

Cách làm gà hấp mướp ngon ngọt, giải ngán mùa nóng

Thịt gà và mướp là hai loại thực phẩm bổ dưỡng, không còn xa lạ với nhiều gia đình Việt […] 19/10/2021

Blog

Gợi ý chọn quà chia tay đồng nghiệp kèm lời chúc không bị sến!

Đồng nghiệp không đơn thuần là một mối quan hệ cộng sự mà còn là người bạn thân thiết, giúp […] 19/10/2021

Blog

Gợi ý các món quà tặng online nhân dịp sinh nhật khiến ai cũng bất ngờ

Tặng quà online là hành động vô cùng ý nghĩa để vun vén tình cảm của chúng ta với những […] 18/10/2021

Blog

Gợi ý các món quà Tết cho nhân viên, công nhân mà mọi người đều cần

Tặng quà Tết cho nhân viên, công nhân không chỉ là cách tri ân công sức của đội ngũ làm […] 18/10/2021

Blog

Ý tưởng chọn quà tặng nhân viên cuối năm cực kỳ ấn tượng, mới lạ

Bạn đang đau đầu về việc chọn quà tặng nhân viên cuối năm sao cho mới lạ, ấn tượng thể […] 18/10/2021

Ngập tràn ưu đãi mỗi ngày trong tầm tay

Dùng ứng dụng QR để quét mã, hoặc tải ứng dụng từ Google Play hoặc Apple Store, tìm hàng ngàn mã ưu đãi từ VINID VOUCHER