Giải đáp: Bà bầu ăn vải thiều được không?

Bà bầu ăn vải thiều được không?

Bạn đang mang thai và rất thèm ăn vải. Nhưng bạn lại lo lắng không biết bà bầu ăn vải thiều được không? Có gây tổn hại cho thai nhi và cơ thể không? VinID sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.

Quả vải và bà bầu
Ăn quả vải có tốt cho bà bầu không?

1. Thành phần dinh dưỡng trong quả vải thiều

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong 100g cùi vải có chứa các thành phần sau:

  • Calo: 66 kcal
  • Lipid: 0,4g
  • Natri: 1mg
  • Kali: 171mg
  • Carbohydrate: 16,5gg
  • Chất xơ: 1,3g
  • Đường: 15g
  • Protein: 0,8g
  • Vitamin C: 72mg
  • Canxi: 5mg
  • Magie: 10mg
  • Photpho: 31mg

Với giá trị dinh dưỡng như vậy, quả vải đặc biệt tốt cho những người tiêu hóa kém, mắc bệnh tim mạch, sức khỏe yếu hay người vừa mới xuất viện.

Quả vải rất giàu dinh dưỡng
Quả vải rất giàu dinh dưỡng
>>> Tìm hiểu công dụng & cách làm trái vải ngâm rượu <<<

2. Tác động của quả vải đối với bà bầu

2.1. Lợi ích ăn vải thiều khi mang thai

  • Nâng cao sức đề kháng cho thai phụ

Quả vải có hàm lượng vitamin C tương đối cao. Đây là chất chống oxy hóa hữu hiệu, giúp đẩy lùi gốc tự do, vi khuẩn, virus có hại cho cơ thể. Nhờ đó, nâng cao hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, giúp bà bầu phòng tránh cảm, cúm,…

  • Giải quyết vấn đề tiêu hóa

Bà bầu thường gặp các vấn đề về tiêu hóa, nhất là khi thai nhi tăng kích cỡ. Do vậy, chị em nên chọn thực phẩm giàu chất xơ như vải thiều để ngăn chặn nguy cơ táo bón và mắc bệnh trĩ. Không những vậy, chất xơ hòa tan này còn giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, cải thiện vị giác. Đồng thời, đào thải các chất độc trong dạ dày, làm sạch ruột kết, chữa chứng ợ nóng và cảm giác rát ở dạ dày thai phụ.

Lợi ích của quả vải đối với bà bầu
Lợi ích của quả vải đối với bà bầu
  • Bổ sung dưỡng chất cho bà bầu

Quả vải được xem là “nhà máy” sản xuất dưỡng chất. Bởi ngoài vitamin C, cùi vải còn chứa vitamin E, K, B6 và sắt, canxi, magie,… tốt cho sức khỏe. Chúng giúp cơ thể chuyển hóa cacbohydrat, protein và chất béo. Kết hợp với beta caroten trong quả vải giúp cải thiện chức năng gan và các cơ quan khác.

Bên cạnh đó, việc thay đổi nội tiết tố khi mang thai và bổ sung dưỡng chất cho thai nhi đôi khi khiến bà bầu mệt mỏi. Nếu ăn vải thiều với số lượng vừa đủ, bà bầu sẽ cảm thấy tỉnh táo và khỏe mạnh hơn. Vì trong vải có chứa đường, giúp tăng năng lượng cho cơ thể.

Quả vải thiều tốt cho bà bầu thật đấy nhưng nhiều mẹ vẫn chưa dám thưởng thức. Lý do là vì sợ bị mất sữa sau sinh. Thực tế, chưa có một nghiên cứu nào cho thấy ăn vải giảm lượng sữa hay gây mất sữa cả. Ngược lại, ăn vải thiều đúng cách còn giúp bổ máu, chống suy nhược cơ thể, ổn định tinh thần cho các mẹ bỉm sữa.

2.2. Tác hại của quả vải đối với bà bầu

  • Việc ăn quá nhiều vải có thể khiến bà bầu bị nóng, xuất huyết, tăng nguy cơ nhiễm trùng. Hệ quả là thai chết lưu và nhiều biến chứng nguy hiểm khác.
  • Ngoài ra, lượng đường trong quả vải cũng có mặt lợi, mặt hại. Khi dung nạp quá nhiều vào cơ thể sẽ khiến bà bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ hoặc tăng cân quá nhanh. Do đó, nhiều chị em khi mang thai lo lắng về chuyện bà bầu ăn vải thiều được không là hoàn toàn có cơ sở.
Đĩa vải thiều
Ăn nhiều vải không tốt cho bà bầu.
  • Sau khi sinh cũng nên tránh ăn vải vì sẽ làm sữa bị nóng. Điều này khiến bé bị nóng trong, khó chịu, nổi rôm sảy, quấy khóc,…

Tóm lại, vải thiều tuy tốt cho cơ thể nhưng không có nghĩa là bà bầu ăn bao nhiêu cũng được. Khi mang thai bạn chỉ nên ăn vải với một lượng vừa phải.

>>> Những thực phẩm không nên ăn với vải thiều <<<

3. Hướng dẫn bà bầu cách ăn vải thiều khi mang thai đúng cách

  • Ăn với số lượng hợp lý

Mỗi ngày chỉ nên ăn từ 300 – 500g vải thiều, tương đương 7 – 10 quả. Với những bà bầu bị tiểu đường thai kỳ hoặc đang trong đà tăng cân quá nhanh thì nên hạn chế sử dụng.

  • Dùng sau bữa ăn

Bà bầu nên ăn vải sau khi ăn cơm để giảm tính nóng của loại trái cây nhiệt đới này. Nếu như đã lỡ ăn nhiều vải một lúc, mẹ bầu hãy uống thật nhiều nước để hạn chế sinh hỏa, sinh nhiệt.

  • Chế biến món ăn bổ dưỡng

Ngoài việc sử dụng như một loại trái cây, bạn có thể dùng vải để trộn salad, nấu cháo, hầm với gà, làm đồ uống. Vừa giúp gia tăng hương vị, vừa bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

Tách vỏ vải thiều
Sử dụng vải khoa học sẽ tốt cho sức khỏe.

Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé, tốt nhất bà bầu cần duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ. Nên khám thai định kỳ và thực hiện theo chế độ dinh dưỡng mà bác sĩ hoặc chuyên gia khuyến cáo.

Hy vọng với những chia sẻ về vấn đề bà bầu ăn vải thiều được không sẽ giúp chị em biết được lợi ích, tác hại của loại quả này và sử dụng đúng cách. Để mua vải chất lượng, bạn hãy ghé ngay hệ thống siêu thị VinMart/VinMart+ gần nhất hoặc mua vải thiều online dễ dàng trên app VinID nhé!

>>> Giải đáp: Quả vải để ngăn đá được bao lâu? <<<

Nhiều người quan tâm

Blog

Bật mí cách lấy voucher sữa chua trân châu Hạ Long miễn phí

Sữa chua trân châu Hạ Long là món khoái khẩu của nhiều người bởi hương vị thơm ngon, béo ngậy. […] 13/04/2024

Blog

Bí quyết mua gà rán cực hời với voucher KFC trên VinID

Tin vui dành cho những tín đồ nghiện gà rán, ăn gà rán thả ga với giá cả cực “yêu” […] 13/04/2024

Blog

Mách bạn cách săn voucher Highlands miễn phí trên VinID

Bạn là tín đồ của Highlands Coffee? Bạn muốn thưởng thức những ly cà phê thơm ngon, đậm đà mà […] 13/04/2024

Blog

Bí kíp săn voucher Dairy Queen đỉnh cao vừa ăn ngon, vừa tiết kiệm

Những ngày nắng nóng kéo dài, thì rất cần một ly kem mát lạnh, xua tan cái nóng oi bức. […] 13/04/2024

Blog

Mã Giảm Giá Coolmate 15%: Mua thả ga không lo giá

Bạn đang tìm kiếm những bộ quần áo nam chất lượng cao với mức giá hợp lý? Coolmate – một […] 13/04/2024

Blog

21 ngày luyện tập miễn phí với voucher California Fitness & Yoga

Bạn đang muốn cải thiện sức khỏe, vóc dáng và nâng cao tinh thần? Bạn đang tìm kiếm một môi […] 13/04/2024

Blog

Voucher Ahamove: Giao hàng nhanh chóng, giá rẻ đến 50%

Ahamove là ứng dụng giao hàng nhanh chóng và uy tín, được tin dùng tại Việt Nam. Ahamove cũng thường […] 13/04/2024

Blog

Săn ngay Voucher Be tiết kiệm hơn cho mỗi chuyến đi

Bạn đang tìm kiếm giải pháp di chuyển tiết kiệm và tiện lợi? Voucher Be chính là chìa khóa vàng […] 13/04/2024

Blog

TOP 10 địa điểm đi chơi lễ 30/4 ở TP. HCM cực thú vị

Đi chơi lễ 30/4 ở TP HCM sắp tới trở thành chủ đề được rất nhiều người quan tâm. Đây […] 01/04/2024

Blog

Tổng hợp các địa điểm du lịch ngày lễ 30/4 và 1/5 không xô bồ đông đúc

Du lịch ngày lễ 30/4 và 1/5 có khá nhiều lựa chọn lý tưởng để bạn vừa đảm bảo có phút […] 01/04/2024

Blog

Nghỉ lễ 30/4 đi đâu ở Hà Nội? TOP 5 địa điểm không nên bỏ lỡ

Nghỉ lễ 30/4 đi đâu ở Hà Nội thực tế không quá khó khăn để bạn lựa chọn với hàng […] 01/04/2024

Blog

Cách săn voucher Vua Nệm khuyến mãi với giá “cực hời” 

Vua Nệm là chuỗi hệ thống cửa hàng phân phối chăn ga gối đệm và phụ kiện phòng ngủ chính […] 22/03/2024

Ngập tràn ưu đãi mỗi ngày trong tầm tay

Dùng ứng dụng QR để quét mã, hoặc tải ứng dụng từ Google Play hoặc Apple Store, tìm hàng ngàn mã ưu đãi từ VINID VOUCHER