Giải đáp: Bà bầu ăn vải thiều được không?

Bạn đang mang thai và rất thèm ăn vải. Nhưng bạn lại lo lắng không biết bà bầu ăn vải thiều được không? Có gây tổn hại cho thai nhi và cơ thể không? VinID sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.

1. Thành phần dinh dưỡng trong quả vải thiều

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong 100g cùi vải có chứa các thành phần sau:

• Calo: 66 kcal
• Lipid: 0,4g
• Natri: 1mg
• Kali: 171mg
• Carbohydrate: 16,5gg
• Chất xơ: 1,3g
• Đường: 15g
• Protein: 0,8g
• Vitamin C: 72mg
• Canxi: 5mg
• Magie: 10mg
• Photpho: 31mg

Với giá trị dinh dưỡng như vậy, quả vải đặc biệt tốt cho những người tiêu hóa kém, mắc bệnh tim mạch, sức khỏe yếu hay người vừa mới xuất viện.

2. Tác động của quả vải đối với bà bầu

2.1. Lợi ích ăn vải thiều khi mang thai

• Nâng cao sức đề kháng cho thai phụ

Quả vải có hàm lượng vitamin C tương đối cao. Đây là chất chống oxy hóa hữu hiệu, giúp đẩy lùi gốc tự do, vi khuẩn, virus có hại cho cơ thể. Nhờ đó, nâng cao hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, giúp bà bầu phòng tránh cảm, cúm,…

• Giải quyết vấn đề tiêu hóa

Bà bầu thường gặp các vấn đề về tiêu hóa, nhất là khi thai nhi tăng kích cỡ. Do vậy, chị em nên chọn thực phẩm giàu chất xơ như vải thiều để ngăn chặn nguy cơ táo bón và mắc bệnh trĩ. Không những vậy, chất xơ hòa tan này còn giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, cải thiện vị giác. Đồng thời, đào thải các chất độc trong dạ dày, làm sạch ruột kết, chữa chứng ợ nóng và cảm giác rát ở dạ dày thai phụ.

• Bổ sung dưỡng chất cho bà bầu

Quả vải được xem là “nhà máy” sản xuất dưỡng chất. Bởi ngoài vitamin C, cùi vải còn chứa vitamin E, K, B6 và sắt, canxi, magie,… tốt cho sức khỏe. Chúng giúp cơ thể chuyển hóa cacbohydrat, protein và chất béo. Kết hợp với beta caroten trong quả vải giúp cải thiện chức năng gan và các cơ quan khác.

Bên cạnh đó, việc thay đổi nội tiết tố khi mang thai và bổ sung dưỡng chất cho thai nhi đôi khi khiến bà bầu mệt mỏi. Nếu ăn vải thiều với số lượng vừa đủ, bà bầu sẽ cảm thấy tỉnh táo và khỏe mạnh hơn. Vì trong vải có chứa đường, giúp tăng năng lượng cho cơ thể.

Quả vải thiều tốt cho bà bầu thật đấy nhưng nhiều mẹ vẫn chưa dám thưởng thức. Lý do là vì sợ bị mất sữa sau sinh. Thực tế, chưa có một nghiên cứu nào cho thấy ăn vải giảm lượng sữa hay gây mất sữa cả. Ngược lại, ăn vải thiều đúng cách còn giúp bổ máu, chống suy nhược cơ thể, ổn định tinh thần cho các mẹ bỉm sữa.

2.2. Tác hại của quả vải đối với bà bầu

• Việc ăn quá nhiều vải có thể khiến bà bầu bị nóng, xuất huyết, tăng nguy cơ nhiễm trùng. Hệ quả là thai chết lưu và nhiều biến chứng nguy hiểm khác.
• Ngoài ra, lượng đường trong quả vải cũng có mặt lợi, mặt hại. Khi dung nạp quá nhiều vào cơ thể sẽ khiến bà bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ hoặc tăng cân quá nhanh. Do đó, nhiều chị em khi mang thai lo lắng về chuyện bà bầu ăn vải thiều được không là hoàn toàn có cơ sở.

• Sau khi sinh cũng nên tránh ăn vải vì sẽ làm sữa bị nóng. Điều này khiến bé bị nóng trong, khó chịu, nổi rôm sảy, quấy khóc,…

Tóm lại, vải thiều tuy tốt cho cơ thể nhưng không có nghĩa là bà bầu ăn bao nhiêu cũng được. Khi mang thai bạn chỉ nên ăn vải với một lượng vừa phải.

3. Hướng dẫn bà bầu cách ăn vải thiều khi mang thai đúng cách

• Ăn với số lượng hợp lý

Mỗi ngày chỉ nên ăn từ 300 – 500g vải thiều, tương đương 7 – 10 quả. Với những bà bầu bị tiểu đường thai kỳ hoặc đang trong đà tăng cân quá nhanh thì nên hạn chế sử dụng.

• Dùng sau bữa ăn

Bà bầu nên ăn vải sau khi ăn cơm để giảm tính nóng của loại trái cây nhiệt đới này. Nếu như đã lỡ ăn nhiều vải một lúc, mẹ bầu hãy uống thật nhiều nước để hạn chế sinh hỏa, sinh nhiệt.

• Chế biến món ăn bổ dưỡng

Ngoài việc sử dụng như một loại trái cây, bạn có thể dùng vải để trộn salad, nấu cháo, hầm với gà, làm đồ uống. Vừa giúp gia tăng hương vị, vừa bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé, tốt nhất bà bầu cần duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ. Nên khám thai định kỳ và thực hiện theo chế độ dinh dưỡng mà bác sĩ hoặc chuyên gia khuyến cáo.

Hy vọng với những chia sẻ về vấn đề bà bầu ăn vải thiều được không sẽ giúp chị em biết được lợi ích, tác hại của loại quả này và sử dụng đúng cách. Để mua vải chất lượng, bạn hãy ghé ngay hệ thống siêu thị VinMart/VinMart+ gần nhất hoặc mua vải thiều online dễ dàng trên app VinID nhé!