Ăn quả vải có béo không? Mẹo ăn vải không lo tăng cân

Ăn quả vải có béo không?

Ăn quả vải có béo không? Đây là băn khoăn của những người quan tâm đến vóc dáng, lo sợ ăn vải sẽ bị béo nhưng lại không cưỡng nổi sức hấp dẫn từ loại trái cây thơm ngon, mọng nước này. Nếu bạn cũng có cùng nỗi lo ấy, hãy cùng VinID tìm câu trả lời chính xác và tham khảo mẹo ăn vải không lo tăng cân, cách làm nước detox vải thiều và các món ăn giảm cân từ vải sau đây nhé.

Cây vải thiều
Ăn vải thế nào để không tăng cân là băn khoăn của nhiều người.

1. Hàm lượng calo trong vải thiều

Để có cơ sở khoa học trả lời cho câu hỏi ăn vải thiều có béo không, chúng ta cần tìm hiểu vải thiều có bao nhiêu calo.

Trong 100g vải chứa 66 calo, 0,4g chất béo, 0,8g đạm, 1,3g chất xơ, không có cholesterol và chất béo bão hòa. Có thể dễ dàng nhận thấy lượng calo trong vải thiều không cao.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Anh, trong vải sấy khô còn chứa polyphenol giúp giảm mỡ thừa ở vùng mông, bụng và phòng ngừa, điều trị bệnh máu nhiễm mỡ. Nếu ăn vải đúng cách với số lượng hợp lý thì không những có thể giữ gìn vóc dáng mà còn đem lại hiệu quả giảm cân.

Một ly trà vải cung cấp 125 calo, nếu muốn giữ dáng, bạn nên lựa chọn ăn vải tươi hoặc vải sấy khô hơn là uống trà vải.

>>> Tham khảo thêm: Quả vải có mấy loại? <<<

2. Bật mí cách ăn vải thiều không tăng cân

2.1. Cách làm nước detox vải thiều giảm cân hiệu quả

Nước detox vải thiều là loại thức uống dễ làm, có tác dụng giảm cân, thanh lọc cơ thể. Bạn nên dùng khi thấy cơ thể mệt mỏi, nặng nề hay khi bị mụn.

Nguyên liệu:

  • 400 gr vải thiều
  • Lá bạc hà
  • Chanh
  • Đường
  • Đá viên

Hướng dẫn cách làm:

  • Rửa sạch vải, chanh, lá bạc hà và để ráo nước.
  • Vải tách vỏ, bỏ hạt rồi ngâm trong nước, cho thêm đường và đá vào để vải không bị thâm.
  • Chanh thái lát mỏng.
  • Cho khoảng 1 lít nước tinh khiết và các nguyên liệu đã chuẩn bị ở trên vào bình detox. Để bình trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 3 – 5 tiếng là dùng được. Có thể thưởng thức trực tiếp hoặc bỏ thêm đá vào nếu thích dùng lạnh.

2.2. Các món từ vải giúp giữ cân nặng, không gây béo

Chè vải hạt sen

Chè vải hạt sen
Chè vải hạt sen không chỉ giảm cân mà còn có thể xoa dịu tình trạng mất ngủ.

Do có thêm thành phần hạt sen, món ăn này không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn giúp bạn có giấc ngủ sâu, xoa dịu tình trạng mất ngủ.

Nguyên liệu:

  • Vải thiều
  • Hạt sen tươi
  • Nước hoa bưởi hoặc hoa nhài
  • Đường trắng

Hướng dẫn cách làm:

  • Rửa sạch vải thiều, để rổ cho ráo, tách vỏ, bỏ hạt. Lấy một ít vải trong số này ép bằng máy ép để lấy nước.
  • Lột vỏ hạt sen, bỏ tim để không bị đắng khi ăn.
  • Luộc chín hạt sen và cho vào bên trong quả vải ở ngay vị trí hạt vải đã bị tách bỏ.
  • Cho thêm nước lọc vào nước ép vải rồi đun sôi.
  • Khi sôi, cho cùi vải bọc hạt sen vào đun thêm 10 phút nữa rồi cho đường, nêm nếm vừa miệng.
  • Sau khi tắt bếp, cho thêm 1 vài giọt nước hoa bưởi hoặc hoa nhài.
>>> Chế biến món ngon với trái vải hộp tiện lợi, nhanh chóng <<<

Salad vải

Salad vải
Món salad vải hấp dẫn phù hợp với người có nhu cầu giảm cân.

Salad là món ăn quen thuộc với người có nhu cầu giảm cân, giữ gìn vóc dáng. Salad vải hứa hẹn sẽ là món ăn giảm cân ngon miệng, đập tan băn khoăn ăn quả vải có béo không của bạn.

Nguyên liệu:

  • Vải thiều
  • Xà lách
  • Tôm
  • Xoài xanh
  • Bạc hà
  • Giấm táo
  • Nước cốt chanh

Hướng dẫn cách làm:

  • Hấp chín tôm, bóc vỏ.
  • Rửa sạch vải thiều, để rổ cho ráo, tách vỏ, bỏ hạt.
  • Xoài cắt sợi, bơ cắt miếng, xà lách rửa sạch.
  • Trộn đều các nguyên liệu đã chuẩn bị, sơ chế rồi cho ra đĩa.

Vải ngâm rượu vang

Vải ngâm rượu vang là món ăn giảm cân, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, nhất là với phái mạnh. Mỗi tuần có thể dùng 2 – 3 lần tùy sở thích.

Nguyên liệu:

  • Vải thiều
  • Rượu vang
  • Dầu ăn

Hướng dẫn cách làm:

  • Rửa sạch vải thiều, để rổ cho ráo, tách vỏ, bỏ hạt.
  • Cho vải vào lò vi sóng khoảng 3 – 5 phút hoặc sấy bằng các phương pháp khác cho thịt săn lại.
  • Ướp vải với rượu vang trong 30 – 45 phút theo tỷ lệ 1 bát vải/ 1 ly rượu vang.
  • Khi thịt vải chuyển sang màu hồng phớt, cho vào chảo xào lên.
>>> Tìm hiểu công dụng & cách làm vải thiều sấy khô <<<

3. Lưu ý khi ăn vải tránh tăng cân

Thay vì băn khoăn ăn quả vải có béo không thì khi ăn vải, hãy chú ý các vấn đề sau để tránh tăng cân và không tốt cho sức khỏe:

  • Nên ăn vải sau bữa ăn khoảng 30 phút, không nên ăn khi đói vì sẽ tác động không tốt đến dạ dày.
  • Nên ăn lượng vải vừa phải, không vượt quá 10 quả 1 ngày. Khi ăn nên chia nhỏ làm nhiều lần để tránh nạp vào cơ thể cùng lúc nhiều calo dễ gây tăng cân.
  • Không ăn vải vào buổi tối, đặc biệt là sau 19 giờ. Vì sẽ làm quá trình trao đổi chất của cơ thể bị chậm lại, thức ăn không được tiêu hóa hết sẽ chuyển thành chất béo.
  • Những đối tượng nên hạn chế ăn vải: trẻ em, người chuẩn bị phẫu thuật (trước khi phẫu thuật 2 tuần), người thừa cân, người bị tiểu đường. Tốt nhất, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho vải vào thực đơn.
  • Nên ăn vải kết hợp nhiều loại trái cây khác nhau trong khẩu phần, tích cực tập luyện thể dục thể thao để duy trì vóc dáng.
Các loại trái cây
Nên ăn kết hợp nhiều loại trái cây để tăng hiệu quả giảm cân.

Chắc hẳn sau khi đọc bài viết này, các bạn đã không còn băn khoăn ăn quả vải có béo không nữa. Bây giờ hãy xắn tay vào bếp làm nước detox vải thiều và các món ăn giảm cân đơn giản từ quả vải, đồng thời áp dụng cách ăn vải khoa học tốt cho sức khỏe và vóc dáng ngay nhé.

>>> Tham khảo thêm: Tác dụng của quả vải <<<

Nhiều người quan tâm

Blog

Cập nhật mới nhất về lịch thi đấu vòng loại World Cup 2022 

Mùa giải World Cup 2022 đã khởi tranh với nhiều trận cầu đặc sắc và hấp dẫn. Hãy cùng VinID […] 26/10/2021

Blog

Hướng dẫn cách mua vé xem vòng loại World Cup 2022 qua app VinID nhanh chóng

Bạn muốn đến sân Mỹ Đình cổ vũ và chứng kiến đội tuyển Việt Nam làm nên lịch sử trong […] 26/10/2021

Blog

VFF là gì? Tìm hiểu vai trò của VFF với nền bóng đá Việt Nam

Những năm trở lại đây, khi nền bóng đá Việt Nam đạt được những thành tựu nhất định thì cái […] 26/10/2021

Blog

Ức gà bao nhiêu calo? Ăn ức gà có tác dụng gì?

Ức gà là một món ăn quen thuộc với nhiều người, nhất là người giảm cân, tập gym. Tuy nhiên […] 25/10/2021

Bí quyết nấu ăn

Cách làm gà nướng lò vi sóng – Món ngon sẵn sàng chỉ trong 1 ‘nốt’ nhạc

Gà nướng lò vi sóng với cách chế biến khá đơn giản nhưng thành phẩm lại cực kỳ hấp dẫn […] 25/10/2021

Blog

Trọn bộ hướng dẫn cách mở thẻ Techcombank, cách kích hoạt & các thông tin cần biết

Rất nhiều người có nhu cầu mở tài khoản và thẻ ATM tại ngân hàng Techcombank nhưng vẫn không biết […] 25/10/2021

Blog

Giải đáp từ A – Z thông tin về thẻ Visa Debit Techcombank

Giống như các ngân hàng khác, Techcombank cũng đã phát hành thẻ ghi nợ Visa Debit để hỗ trợ khách […] 25/10/2021

Blog

Tổng hợp các chương trình ưu đãi thẻ tín dụng Techcombank mới nhất

Thẻ tín dụng từ lâu đã trở thành trợ thủ đắc lực của người tiêu dùng khi có nhu cầu […] 25/10/2021

Blog

Cách thức kích hoạt thẻ tín dụng Techcombank nhanh chóng

Nhu cầu sử dụng các thẻ ngân hàng Techcombank (ATM, Visa và Credit Card) đang ngày càng tăng bởi sự […] 25/10/2021

Blog

TOP các món ngon từ trứng muối & cách ăn trứng muối tốt cho sức khỏe

Trứng muối vừa ngon vừa bổ, là món khoái khẩu của nhiều người, đồng thời là nguyên liệu chính không […] 25/10/2021

Bí quyết nấu ăn

Cách làm gà quay tiêu cay nồng, ngon ngất ngây, thành công ngay từ lần đầu ‘xuất trận’

Gà quay tiêu – món ăn mang hương vị thơm cay nhè nhẹ, chỉ cần ăn một miếng là “nhớ” […] 25/10/2021

Bí quyết nấu ăn

Bật mí cách làm gà quay mật ong vàng óng, ngon ngất ngây

Là một tín đồ của thịt gà, thì bạn không thể bỏ qua món gà quay mật ong vàng óng, […] 25/10/2021

Ngập tràn ưu đãi mỗi ngày trong tầm tay

Dùng ứng dụng QR để quét mã, hoặc tải ứng dụng từ Google Play hoặc Apple Store, tìm hàng ngàn mã ưu đãi từ VINID VOUCHER