Ăn quả vải có béo không? Mẹo ăn vải không lo tăng cân

Ăn quả vải có béo không?

Ăn quả vải có béo không? Đây là băn khoăn của những người quan tâm đến vóc dáng, lo sợ ăn vải sẽ bị béo nhưng lại không cưỡng nổi sức hấp dẫn từ loại trái cây thơm ngon, mọng nước này. Nếu bạn cũng có cùng nỗi lo ấy, hãy cùng VinID tìm câu trả lời chính xác và tham khảo mẹo ăn vải không lo tăng cân, cách làm nước detox vải thiều và các món ăn giảm cân từ vải sau đây nhé.

Cây vải thiều
Ăn vải thế nào để không tăng cân là băn khoăn của nhiều người.

1. Hàm lượng calo trong vải thiều

Để có cơ sở khoa học trả lời cho câu hỏi ăn vải thiều có béo không, chúng ta cần tìm hiểu vải thiều có bao nhiêu calo.

Trong 100g vải chứa 66 calo, 0,4g chất béo, 0,8g đạm, 1,3g chất xơ, không có cholesterol và chất béo bão hòa. Có thể dễ dàng nhận thấy lượng calo trong vải thiều không cao.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Anh, trong vải sấy khô còn chứa polyphenol giúp giảm mỡ thừa ở vùng mông, bụng và phòng ngừa, điều trị bệnh máu nhiễm mỡ. Nếu ăn vải đúng cách với số lượng hợp lý thì không những có thể giữ gìn vóc dáng mà còn đem lại hiệu quả giảm cân.

Một ly trà vải cung cấp 125 calo, nếu muốn giữ dáng, bạn nên lựa chọn ăn vải tươi hoặc vải sấy khô hơn là uống trà vải.

>>> Tham khảo thêm: Quả vải có mấy loại? <<<

2. Bật mí cách ăn vải thiều không tăng cân

2.1. Cách làm nước detox vải thiều giảm cân hiệu quả

Nước detox vải thiều là loại thức uống dễ làm, có tác dụng giảm cân, thanh lọc cơ thể. Bạn nên dùng khi thấy cơ thể mệt mỏi, nặng nề hay khi bị mụn.

Nguyên liệu:

  • 400 gr vải thiều
  • Lá bạc hà
  • Chanh
  • Đường
  • Đá viên

Hướng dẫn cách làm:

  • Rửa sạch vải, chanh, lá bạc hà và để ráo nước.
  • Vải tách vỏ, bỏ hạt rồi ngâm trong nước, cho thêm đường và đá vào để vải không bị thâm.
  • Chanh thái lát mỏng.
  • Cho khoảng 1 lít nước tinh khiết và các nguyên liệu đã chuẩn bị ở trên vào bình detox. Để bình trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 3 – 5 tiếng là dùng được. Có thể thưởng thức trực tiếp hoặc bỏ thêm đá vào nếu thích dùng lạnh.

2.2. Các món từ vải giúp giữ cân nặng, không gây béo

Chè vải hạt sen

Chè vải hạt sen
Chè vải hạt sen không chỉ giảm cân mà còn có thể xoa dịu tình trạng mất ngủ.

Do có thêm thành phần hạt sen, món ăn này không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn giúp bạn có giấc ngủ sâu, xoa dịu tình trạng mất ngủ.

Nguyên liệu:

  • Vải thiều
  • Hạt sen tươi
  • Nước hoa bưởi hoặc hoa nhài
  • Đường trắng

Hướng dẫn cách làm:

  • Rửa sạch vải thiều, để rổ cho ráo, tách vỏ, bỏ hạt. Lấy một ít vải trong số này ép bằng máy ép để lấy nước.
  • Lột vỏ hạt sen, bỏ tim để không bị đắng khi ăn.
  • Luộc chín hạt sen và cho vào bên trong quả vải ở ngay vị trí hạt vải đã bị tách bỏ.
  • Cho thêm nước lọc vào nước ép vải rồi đun sôi.
  • Khi sôi, cho cùi vải bọc hạt sen vào đun thêm 10 phút nữa rồi cho đường, nêm nếm vừa miệng.
  • Sau khi tắt bếp, cho thêm 1 vài giọt nước hoa bưởi hoặc hoa nhài.
>>> Chế biến món ngon với trái vải hộp tiện lợi, nhanh chóng <<<

Salad vải

Salad vải
Món salad vải hấp dẫn phù hợp với người có nhu cầu giảm cân.

Salad là món ăn quen thuộc với người có nhu cầu giảm cân, giữ gìn vóc dáng. Salad vải hứa hẹn sẽ là món ăn giảm cân ngon miệng, đập tan băn khoăn ăn quả vải có béo không của bạn.

Nguyên liệu:

  • Vải thiều
  • Xà lách
  • Tôm
  • Xoài xanh
  • Bạc hà
  • Giấm táo
  • Nước cốt chanh

Hướng dẫn cách làm:

  • Hấp chín tôm, bóc vỏ.
  • Rửa sạch vải thiều, để rổ cho ráo, tách vỏ, bỏ hạt.
  • Xoài cắt sợi, bơ cắt miếng, xà lách rửa sạch.
  • Trộn đều các nguyên liệu đã chuẩn bị, sơ chế rồi cho ra đĩa.

Vải ngâm rượu vang

Vải ngâm rượu vang là món ăn giảm cân, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, nhất là với phái mạnh. Mỗi tuần có thể dùng 2 – 3 lần tùy sở thích.

Nguyên liệu:

  • Vải thiều
  • Rượu vang
  • Dầu ăn

Hướng dẫn cách làm:

  • Rửa sạch vải thiều, để rổ cho ráo, tách vỏ, bỏ hạt.
  • Cho vải vào lò vi sóng khoảng 3 – 5 phút hoặc sấy bằng các phương pháp khác cho thịt săn lại.
  • Ướp vải với rượu vang trong 30 – 45 phút theo tỷ lệ 1 bát vải/ 1 ly rượu vang.
  • Khi thịt vải chuyển sang màu hồng phớt, cho vào chảo xào lên.
>>> Tìm hiểu công dụng & cách làm vải thiều sấy khô <<<

3. Lưu ý khi ăn vải tránh tăng cân

Thay vì băn khoăn ăn quả vải có béo không thì khi ăn vải, hãy chú ý các vấn đề sau để tránh tăng cân và không tốt cho sức khỏe:

  • Nên ăn vải sau bữa ăn khoảng 30 phút, không nên ăn khi đói vì sẽ tác động không tốt đến dạ dày.
  • Nên ăn lượng vải vừa phải, không vượt quá 10 quả 1 ngày. Khi ăn nên chia nhỏ làm nhiều lần để tránh nạp vào cơ thể cùng lúc nhiều calo dễ gây tăng cân.
  • Không ăn vải vào buổi tối, đặc biệt là sau 19 giờ. Vì sẽ làm quá trình trao đổi chất của cơ thể bị chậm lại, thức ăn không được tiêu hóa hết sẽ chuyển thành chất béo.
  • Những đối tượng nên hạn chế ăn vải: trẻ em, người chuẩn bị phẫu thuật (trước khi phẫu thuật 2 tuần), người thừa cân, người bị tiểu đường. Tốt nhất, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho vải vào thực đơn.
  • Nên ăn vải kết hợp nhiều loại trái cây khác nhau trong khẩu phần, tích cực tập luyện thể dục thể thao để duy trì vóc dáng.
Các loại trái cây
Nên ăn kết hợp nhiều loại trái cây để tăng hiệu quả giảm cân.

Chắc hẳn sau khi đọc bài viết này, các bạn đã không còn băn khoăn ăn quả vải có béo không nữa. Bây giờ hãy xắn tay vào bếp làm nước detox vải thiều và các món ăn giảm cân đơn giản từ quả vải, đồng thời áp dụng cách ăn vải khoa học tốt cho sức khỏe và vóc dáng ngay nhé.

>>> Tham khảo thêm: Tác dụng của quả vải <<<

Nhiều người quan tâm

Blog

Bí kíp săn Samsung Galaxy Watch 5 miễn phí cùng VinID

Từ khi ra mắt thị trường, Samsung Galaxy Watch 5 đã gây ấn tượng với với các tính năng: cải […] 28/09/2022

Blog

Hé lộ bí quyết săn voucher La Roche Posay giảm giá cực sốc cùng VinID

La Roche Posay là thương hiệu dược mỹ phẩm đến từ Pháp mang lại các giải pháp chuyên sâu, an […] 28/09/2022

Blog

Bật mí cách săn voucher đặt Baemin giảm giá cực sốc cùng VinID 

Baemin là ứng dụng giao nhận đồ ăn được nhiều người yêu thích hiện nay bởi có nhiều chương trình […] 28/09/2022

Blog

Note ngay cách săn voucher mua Etiaxil cực đơn giản trên app VinID

Cùng tham gia ngay chương trình “Quà đỉnh mỗi ngày – Quay là trúng” để có cơ hội nhận được […] 28/09/2022

Blog

Trải nghiệm dịch vụ đẳng cấp với voucher tập luyện miễn phí tại California trên app VinID

Với hệ thống phòng tập đẳng cấp cùng những trang thiết bị hiện đại, đạt chuẩn quốc tế, California là […] 28/09/2022

Blog

Chill nhạc cực hay với TOP 7 quán cafe Acoustic Đà Lạt

Đà Lạt không chỉ gây thương nhớ với cảnh quan thiên nhiên lãng mạn, ẩm thực đặc trưng, phong phú […] 20/09/2022

Blog

TOP 10 khách sạn Đà Lạt gần hồ Xuân Hương “sang xịn mịn”

Khách sạn Đà Lạt gần hồ Xuân Hương là sự lựa chọn của nhiều du khách khi đến thành phố […] 20/09/2022

Blog

TOP 10 khách sạn Đà Lạt gần chợ đêm cực tiện lợi, view đẹp xuất sắc

Tìm khách sạn gần chợ ở Đà Lạt là sự lựa chọn của nhiều người vì nó rất tiện lợi […] 20/09/2022

Blog

TOP 9 homestay Đà Lạt view cực chill với giá cực rẻ đáng để bạn check in

Bạn đã chọn được homestay Đà Lạt tại thành phố sương mù ưng ý hay chưa? Dưới đây là TOP […] 20/09/2022

Blog

Đi Đà Lạt mặc gì? Gợi ý TOP 10 outfit đi Đà Lạt phù hợp với mọi thời tiết

Đi Đà Lạt mặc gì luôn là nỗi đau đầu không của riêng ai? Bạn không biết chuyến đi sắp […] 20/09/2022

Blog

Bật mí TOP 5 địa chỉ mua hồng treo gió Đà Lạt uy tín, chất lượng

Hồng treo gió là một trong các loại đặc sản bạn nhất định phải thử khi đến Đà Lạt. Nếu […] 20/09/2022

Blog

Tất tần tận về Hồ Xuân Hương Đà Lạt – địa điểm không bao giờ cũ

Được mệnh danh là 1 trong 10 hồ nước đẹp nhất Việt Nam – Hồ Xuân Hương Đà Lạt luôn […] 20/09/2022

Ngập tràn ưu đãi mỗi ngày trong tầm tay

Dùng ứng dụng QR để quét mã, hoặc tải ứng dụng từ Google Play hoặc Apple Store, tìm hàng ngàn mã ưu đãi từ VINID VOUCHER