Bật mí các cách chữa say cà phê hiệu quả & an toàn nhất

Say cà phê

Văn hóa uống cà phê của người Việt Nam đã trở thành một nét đẹp trong mắt bạn bè quốc tế. Đây là thức uống quen thuộc được nhiều người ưa chuộng để bắt đầu một buổi sáng tỉnh táo, tăng sự tập trung. Tuy nhiên, việc uống cà phê không đúng cách và không đúng liều lượng dẫn đến hiện tượng say cà phê và nhiều tác dụng phụ khác.

1. Giải đáp: Say cà phê có nguy hiểm không?

1.1. Say cà phê là gì & Nguyên nhân

Biểu hiện say cà phê khác nhau tùy theo cơ địa
Biểu hiện say cà phê khác nhau tùy theo cơ địa

Say cà phê là hiện tượng xảy ra trong cơ thể do tiêu thụ lượng caffeine từ cà phê quá mức cho phép hoặc cơ thể dị ứng với những thành phần trong cà phê.

Trung bình một người trưởng thành khỏe mạnh có thể dung nạp khoảng 400 mg caffeine (tương ứng với 2 – 4 tách cà phê). Đối với người dị ứng với chất caffein, cơ thể sẽ sản sinh các hợp chất tự bảo vệ (histamine) để cô lập và tiêu diệt các caffein gây hại. 

1.2. Dấu hiệu khi say cà phê

Tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người sẽ có những triệu chứng say cà phê khác nhau từ nặng đến nhẹ. Caffeine trong cà phê kích thích làm tăng tiết axit dịch vị. Tổn thương niêm mạc dạ dày khi đói bụng tạo cảm giác cồn cào, khó chịu. 

Các dấu hiệu thường thấy của say cà phê là tiêu chảy, choáng váng, mất ngủ, khát nước hoặc thậm chí sốt, đau đầu và cáu gắt. Một vài triệu chứng nặng và nguy hiểm hơn là khó thở, nôn ói, xuất hiện ảo giác, lú lẫn, tức ngực, co giật và nhịp tim hoặc nhanh hoặc bất thường.

Đau đầu, khó chịu thường gặp khi say cà phê
Đau đầu, khó chịu thường gặp khi say cà phê

Trường hợp bệnh lý dị ứng caffeine dù khá hiếm gặp nhưng một khi xảy ra khá nguy hiểm với các triệu chứng như:

  • Phát ban 
  • Ngứa ngáy 
  • Sưng môi và lưỡi 
  • Buồn nôn
  • Ói mửa 
  • Hụt hơi 
  • Khó thở 
  • Đau bụng 
  • Tiêu chảy 

Nặng hơn là tăng huyết áp đột ngột và mất ý thức. Đối với trường hợp này, nếu không điều trị kịp thời có thể đe dọa đến tính mạng.

1.3. Say cà phê trong bao lâu?

Sử dụng cà phê với liều lượng cao trong thời gian dài dẫn đến tình trạng:

  • Mất ngủ 
  • Giảm khả năng suy luận 
  • Mệt mỏi và lo âu 
  • Thay đổi tâm trạng kéo dài

Nhìn chung, các biểu hiện say cà phê này thường bắt đầu chỉ 15 phút sau khi uống và thường kéo dài tới 6 giờ. Đặc biệt, đối với thời kỳ mang thai, thời gian này có thể tăng đến 15 giờ.

2. Các cách chữa say cà phê hiệu quả

Chữa say cà phê không hề khó như nhiều người tưởng, cùng VinID khám phá ngay một số phương pháp đơn giản mà cực hiệu quả!

Tăng lượng nước để đào thải lượng caffein hiệu quả
Tăng lượng nước để đào thải lượng caffein hiệu quả

Uống nhiều nước lọc

Chất caffeine thấm vào máu rất nhanh nhưng rất dễ hòa tan trong nước và bài tiết qua nước tiểu. Bởi vậy, cách thức dễ dàng nhất là dung nạp càng nhiều nước lọc càng tốt, khoảng 1 – 1.2 lít nước lọc để thanh lọc nhanh chóng, bù đắp lượng khoáng chất đã mất.

Sử dụng nước cam ép

Nước cam chứa hàm lượng lớn vitamin C, vừa bổ sung lượng nước hòa tan caffeine vừa bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất. Đây là cách thức hiệu quả để cải thiện những dấu hiệu say cà phê.

Dung nạp tinh bột

Dung nạp thêm tinh bột rất thích hợp để chữa say cà phê ở mức độ nhẹ đến vừa. Tinh bột vào dạ dày tạo thành một màng bảo vệ, giúp dạ dày không bị hư hại và giúp bão hòa caffeine. Giúp cơ thể nhanh chóng cân bằng trở lại, thoải mái và dễ chịu hơn.

Vận động nhiều hơn

Khi có những triệu chứng say cà phê, bạn nên đứng dậy, vận động nhẹ nhàng hoặc một số bài tập thể dục đơn giản. Hoạt động nhẹ nhàng sẽ giúp tiêu hao lượng caffein vừa hấp thụ vừa xoa dịu cảm giác khó chịu ở dạ dày.

Hít thở đúng cách

Phương thức hít thở đúng cách sẽ hiệu quả hơn cả đối với những trường hợp say cà phê ở mức độ nhẹ với những triệu chứng như:

  • Đau đầu 
  • Chóng mặt 

Chỉ cần thực hiện liên tục cách thở đúng cách dưới đây một vài lần, bạn sẽ nhanh chóng trở lại hiện trạng bình thường:

  • 4 giây đầu: Hít sâu vào bằng mũi
  • 7 giây tiếp theo: Giữ hơi thở lại bên trong phổi
  • 8 giây sau: Thở ra từ từ bằng miệng

3. Lưu ý để tránh bị say cà phê

Say cà phê là những triệu chứng khó tránh khỏi đối với dân mê cà phê. Để hạn chế tình trạng này, hãy lưu lại một số lưu ý dưới đây:

Uống cà phê vào buổi sáng để hạn chế say cà phê
Uống cà phê vào buổi sáng để hạn chế say cà phê

Uống cà phê với lượng vừa phải

Nên sử dụng một lượng cà phê vừa đủ cho mỗi lần uống và uống thành nhiều lần khác nhau. Có thể pha cùng với nước lọc, sữa đặc với liều lượng vừa phải để hạn chế gia tăng lượng đường. 

Bạn chỉ nên uống cà phê trong bữa sáng bởi lúc này dạ dày không bị trống không, hạn chế tình trạng say cà phê.

Không dùng chung cà phê với thuốc

Sử dụng cà phê cùng thuốc tăng khả năng tác dụng phụ như ngộ độc, phản ứng thuốc và làm giảm hiệu quả của thuốc. Thời điểm uống thuốc và uống cà phê nên giãn cách khoảng 2 – 3 giờ.

Không uống cà phê với rượu hoặc các loại nước tăng lực

Bản thân cà phê đã là một loại chất kích thích, khi sử dụng chung cùng các loại nước tăng lực khác sẽ gia tăng sự hưng phấn quá độ, ức chế tinh thần trong thời gian dài.

Nguy hiểm hơn, phản ứng này có thể kích thích sự giãn nở của huyết quản, tăng nhanh tuần hoàn máu, tăng áp lực cho tim và gây tổn hại đến sức khỏe.

Cẩn trọng đối với phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, tiền sử bệnh tim mạch, dạ dày,…

Thời điểm mang thai và cho con bú rất nhạy cảm với chất caffeine, đặc biệt là những người có bệnh nền về tim mạch, hay dạ dày. Để đảm bảo sức khỏe và một cuộc sống lành mạnh, những người này nên hạn chế sử dụng cà phê hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ để tránh những trường hợp không đáng có.

Cà phê là một loại thức uống thơm ngon nhưng có khả năng gây nghiện và rất dễ gây say cà phê khi uống không đúng cách. Lưu lại ngay những mẹo chữa say cà phê hiệu quả và an toàn cùng VinID để uống cà phê thỏa thích mà không lo có hại cho sức khỏe nhé!

Banner CTA Đi chợ online 750

>>> Cách tẩy tế bào chết bằng cà phê hiệu quả <<<

Nhiều người quan tâm

Blog

Bí kíp săn Samsung Galaxy Watch 5 miễn phí cùng VinID

Từ khi ra mắt thị trường, Samsung Galaxy Watch 5 đã gây ấn tượng với với các tính năng: cải […] 28/09/2022

Blog

Hé lộ bí quyết săn voucher La Roche Posay giảm giá cực sốc cùng VinID

La Roche Posay là thương hiệu dược mỹ phẩm đến từ Pháp mang lại các giải pháp chuyên sâu, an […] 28/09/2022

Blog

Bật mí cách săn voucher đặt Baemin giảm giá cực sốc cùng VinID 

Baemin là ứng dụng giao nhận đồ ăn được nhiều người yêu thích hiện nay bởi có nhiều chương trình […] 28/09/2022

Blog

Note ngay cách săn voucher mua Etiaxil cực đơn giản trên app VinID

Cùng tham gia ngay chương trình “Quà đỉnh mỗi ngày – Quay là trúng” để có cơ hội nhận được […] 28/09/2022

Blog

Trải nghiệm dịch vụ đẳng cấp với voucher tập luyện miễn phí tại California trên app VinID

Với hệ thống phòng tập đẳng cấp cùng những trang thiết bị hiện đại, đạt chuẩn quốc tế, California là […] 28/09/2022

Blog

Chill nhạc cực hay với TOP 7 quán cafe Acoustic Đà Lạt

Đà Lạt không chỉ gây thương nhớ với cảnh quan thiên nhiên lãng mạn, ẩm thực đặc trưng, phong phú […] 20/09/2022

Blog

TOP 10 khách sạn Đà Lạt gần hồ Xuân Hương “sang xịn mịn”

Khách sạn Đà Lạt gần hồ Xuân Hương là sự lựa chọn của nhiều du khách khi đến thành phố […] 20/09/2022

Blog

TOP 10 khách sạn Đà Lạt gần chợ đêm cực tiện lợi, view đẹp xuất sắc

Tìm khách sạn gần chợ ở Đà Lạt là sự lựa chọn của nhiều người vì nó rất tiện lợi […] 20/09/2022

Blog

TOP 9 homestay Đà Lạt view cực chill với giá cực rẻ đáng để bạn check in

Bạn đã chọn được homestay Đà Lạt tại thành phố sương mù ưng ý hay chưa? Dưới đây là TOP […] 20/09/2022

Blog

Đi Đà Lạt mặc gì? Gợi ý TOP 10 outfit đi Đà Lạt phù hợp với mọi thời tiết

Đi Đà Lạt mặc gì luôn là nỗi đau đầu không của riêng ai? Bạn không biết chuyến đi sắp […] 20/09/2022

Blog

Bật mí TOP 5 địa chỉ mua hồng treo gió Đà Lạt uy tín, chất lượng

Hồng treo gió là một trong các loại đặc sản bạn nhất định phải thử khi đến Đà Lạt. Nếu […] 20/09/2022

Blog

Tất tần tận về Hồ Xuân Hương Đà Lạt – địa điểm không bao giờ cũ

Được mệnh danh là 1 trong 10 hồ nước đẹp nhất Việt Nam – Hồ Xuân Hương Đà Lạt luôn […] 20/09/2022

Ngập tràn ưu đãi mỗi ngày trong tầm tay

Dùng ứng dụng QR để quét mã, hoặc tải ứng dụng từ Google Play hoặc Apple Store, tìm hàng ngàn mã ưu đãi từ VINID VOUCHER