Những loại trái cây bổ máu cho bà bầu, tốt cho em bé

trái cây bổ máu cho bà bầu

Thiếu máu trong thai kỳ là một hiện tượng khá phổ biến. Ngoài việc bổ sung thuốc sắt cho bà bầu, một chế độ ăn uống hợp lý với các loại trái cây bổ máu cũng là phương pháp cải thiện tình trạng này hiệu quả. Nếu vẫn băn khoăn không biết những loại trái cây bổ máu cho bà bầu, tốt cho em bé là gì, hãy tham khảo bài viết sau mẹ nhé!

Đi chợ VinID - cẩm nang mua sắm

1. Mận – Trái cây bổ máu cho bà bầu

Để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong thai kỳ, mẹ bầu có thể bổ sung đủ chất sắt và vitamin C với quả mận. Cứ 100 gram mận sấy khô sẽ cung cấp 1.2mg sắt, chất chống oxy hóa, carbohydrate. Vì thế, mỗi ngày mẹ bầu có thể ăn mận tươi, mận sấy khô, uống nước ép mận với lượng vừa đủ. Bên cạnh đó, các món ăn từ mận như: mận dầm muối ớt, kem sữa chua mận, siro mận, ô mai mận… cũng là gợi ý hoàn hảo cho mẹ bầu.

Mận
Mận – Trái cây bổ máu cho bà bầu
>>> Ăn vải thiều khi mang thai được không? <<<

2. Táo

Bà bầu ăn gì để bổ sung máu? Là loại quả cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho cả mẹ và thai nhi, bên trong táo có nhiều chất sắt, hỗ trợ tăng nồng độ huyết sắc tố và ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ hiệu quả. Nếu tình trạng thiếu máu thai kỳ không được cải thiện sẽ dẫn tới nguy cơ bị sinh non, trẻ sơ sinh bị nhẹ cân. Do đó, mỗi ngày mẹ bầu hãy ăn thêm một trái táo để nâng cao sức khỏe nhé!

Táo
Ăn táo giúp bổ sung chất sắt cho mẹ bầu

3. Quả mơ

Với hàm lượng chất sắt dồi dào, quả mơ không chỉ có tác dụng ngăn ngừa thiếu máu mà còn giảm căng thẳng cho bà bầu. Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, bà bầu nên tiêu thụ 30 mg sắt mỗi ngày để cải thiện tình trạng này. Ngoài mơ tươi, mẹ bầu có thể ăn mơ sấy khô, mơ ngâm, nước mơ sẽ rất tốt.

>>> Tìm hiểu: Giai đoạn bà bầu nên uống nước dừa xiêm <<<

4. Bưởi

Nếu mẹ bị chẩn đoán đang trong giai đoạn thiếu máu thì hãy ăn bưởi thường xuyên. Trong bưởi có nhiều vitamin B giảm nguy cơ thiếu máu cho phụ nữ mang thai. Bên cạnh đó, ăn một múi bưởi mỗi ngày sẽ cung cấp 2% canxi tốt cho sự hình thành xương của mẹ và thai nhi.

Thời điểm ăn bưởi được cho là tốt nhất vào buổi sáng, sau khi kết thúc bữa ăn khoảng 1 giờ. Lúc này, phụ nữ mang thai có thể ăn bao nhiêu bưởi tùy thích để hấp thụ tốt vitamin và các khoáng chất.

Bưởi
Tác dụng của bưởi với bà bầu

5. Quả xoài

Xoài cũng góp mặt trong danh sách những loại trái cây bổ máu cho bà bầu, tốt cho thai nhi. Cứ 100 gram xoài có cung cấp 60 kcal calo, 36,4mg vitamin C, 54IU vitamin A, 1.6g chất xơ… Hàm lượng vitamin C có trong xoài giúp mẹ bầu hấp thu sắt hiệu quả. Bên cạnh đó, xoài được xem là một nguồn cung cấp axit folic tuyệt vời. Đặc biệt cần thiết cho sự phát triển não và tủy sống của thai nhi.

Quả xoài
Xoài giúp mẹ bầu hấp thu sắt hiệu quả
>>> Các loại quả bà bầu nên ăn trong thai kỳ <<<

6. Quả chuối

Phụ nữ mang thai nên ăn gì để bổ sung máu và sắt? Duy trì thói quen ăn một trái chuối chín mỗi ngày cung cấp nhiều chất sắt, khoáng chất cho bà bầu. Ngoài ra, chuối cũng được xem là loại trái cây ngăn ngừa táo bón thai kỳ hiệu quả.

7. Kiwi

Tương tự như các loại trái cây khác, kiwi rất giàu dinh dưỡng và vitamin C. Vì thế, bà bầu ăn kiwi thường xuyên là cách tốt nhất để thúc đẩy quá trình hấp thụ chất sắt. Đồng thời, hàm lượng lớn vitamin K có trong kiwi có khả năng cầm máu, ngăn ngừa chảy máu trong thai kỳ.

Kiwi
Bổ sung kiwi giúp tăng lượng vitamin C cho cơ thể
>>> Công dụng của trái kiwi đối với bà bầu <<<

8. Lựu

Để cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, bà bầu có thể ăn lựu hàng ngày. Trái lựu cung cấp nhiều vitamin C, sắt. Đây là hai thành phần quan trọng không chỉ giúp cải thiện lưu lượng máu mà còn bổ sung năng lượng cho bà bầu. Bạn có thể ăn lựu trực tiếp hoặc xay lấy nước ép để uống sẽ rất tốt.

Quả lựu đỏ
Quả lựu đỏ không chỉ giúp cải thiện lưu lượng máu mà còn bổ sung năng lượng cho bà bầu

9. Cam

Từ lâu cam đã nổi tiếng là một trong số những loại trái cây bổ máu cho bà bầu. Cam cung cấp rất nhiều vitamin C, chất xơ và khoáng chất.

10. Nho

Nho được xem là loại trái cây bổ máu cho bà bầu. Bởi loại trái cây này rất nhiều chất sắt, có khả năng duy trì mức độ huyết sắc tố, giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh trong thai kỳ. Bên cạnh đó, vitamin B và khoáng chất có trong nho tham gia vào quá trình phát triển hệ thần kinh cho thai nhi. Folate có trong nho ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh hiệu quả.

Nho
Folate có trong nho ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh hiệu quả.
>>> Bà bầu nên ăn rau gì và kiêng ăn rau gì tốt cho thai nhi? <<<

11. Dâu tây

Ăn dâu tây đúng cách sẽ mang lạ rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Dâu tây chứa nhiều vitamin C, axit folic vừa tăng hệ miễn dịch cho mẹ vừa giảm nguy cơ dị thai nhi. Đặc biệt, dâu tây cũng được xếp vào danh sách các loại trái cây bổ máu cho bà bầu hiệu quả. Hàng ngày, mẹ bầu có thể uống nước ép dâu tây hoặc làm sinh tố đều được.

12. Quả đào

Trong 100 gram đào có cung cấp 7mg vitamin C. Đây là vitamin cần thiết cho việc hấp thụ sắt hàng ngày của phụ nữ mang thai. Ngoài ra, vitamin C cũng đóng góp vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ các bộ phận răng, mạch máu, xương, cơ bắp của thai nhi phát triển toàn diện. Lưu ý mỗi tuần mẹ bầu chỉ nên ăn đào một lượng vừa đủ để tránh đầy bụng, ợ nóng.

Quả đào
Mỗi tuần mẹ bầu chỉ nên ăn đào một lượng vừa đủ để tránh đầy bụng, ợ nóng.

Để phát huy tối đa các công dụng bổ sung sắt, vitamin, chất xơ,… bạn nên đặc biệt lưu ý chỉ lựa chọn các loại trái cây tươi, sạch, đảm bảo an toàn vệ sinh. Hiện tại, các hệ thống siêu thị VinMart được đánh giá là địa chỉ cung cấp hoa quả sạch uy tín cho phụ nữ mang thai. Ngoài trải nghiệm mua sắm trực tiếp tại cửa hàng VinMart, bạn có thể sử dụng ứng dụng VinID để mua hàng nhanh chóng. Với tính năng Scan & Go đã cài đặt sẵn trên app VinID sẽ giúp bà bầu “an tâm” và “thảnh thơi” hơn trong công cuộc mua sắm cả mình.

TẢI NGAY APP VINID NHÉ!

Trên đây là bài viết giới thiệu 12 loại trái cây bổ máu cho bà bầu và tốt cho thai nhi. Đừng quên bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày để nâng cao sức khỏe nhé!

>>> 3 tháng đầu bà bầu nên ăn gì tốt cho em bé, mẹ khỏe mạnh? <<<

Nhiều người quan tâm

Bí quyết nấu ăn

3 cách nấu cháo hải sản bổ dưỡng, không tanh, thơm ngon hấp dẫn

Thời điểm giao mùa với những cơn mưa rào bất chợt, không khí vào buổi tối cũng se lạnh hơn. […] 02/12/2021

Bí quyết nấu ăn

Bỏ túi ngay 5 cách làm nước ép táo cho một ngày tràn đầy năng lượng

Nước ép táo là một trong những sự lựa chọn tốt nhất để giải nhiệt cho cơ thể vào những […] 02/12/2021

Bí quyết nấu ăn

Giải nhiệt ngày hè với 5 công thức cách làm nước rau má cực dễ, uống cực ghiền

Vào những ngày hè nắng nóng, còn gì hơn là được giải nhiệt bằng ly nước ép thơm ngon, giàu […] 02/12/2021

Bí quyết nấu ăn

Bất ngờ với 5 cách làm nước ép lựu cực dễ, ngon mát, đẹp da ngày hè

Nếu bạn đang tìm đến loại nước ép làm đơn giản nhưng có hiệu quả cao về làm đẹp da […] 02/12/2021

Bí quyết nấu ăn

Bật mí 3 cách làm mì xào giòn vàng ươm, giòn rụm, ngon như ngoài tiệm

Lớp mì vàng, xốp, cắn giòn rôm rốp, hòa với lớp nước sốt sền sệt đậm đà, kết hợp cùng […] 02/12/2021

Bí quyết nấu ăn

Công thức cách nấu mì vằn thắn chuẩn vị, ngon thần sầu, ai ăn cũng khen 

Mì vằn thắn là món ăn thơm ngon, bổ dưỡng và cực kỳ hấp dẫn. Vào bếp cùng VinID và […] 02/12/2021

Bí quyết nấu ăn

Cách làm đậu hũ non thơm mịn, an toàn cho sức khỏe

Đậu hũ non không chỉ thơm mát mà còn rất bổ dưỡng, phù hợp với mọi lứa tuổi. Cách làm […] 02/12/2021

Bí quyết nấu ăn

Vào bếp ngay với 3 cách làm dưa món chua ngọt giòn ngon, chống ngán hiệu quả

Dưa món là một trong những món ăn kèm không thể thiếu trong dịp Tết cổ truyền và bữa cơm […] 02/12/2021

Blog

Học ngay 9 cách bổ dưa hấu đẹp mắt, nhanh & đơn giản, ai nhìn cũng phải khen

Dưa hấu có hương vị ngon ngọt, thanh mát lại tốt cho sức khỏe nên được rất nhiều người ưa […] 02/12/2021

Blog

TOP 7 dầu gội trị chấy hiệu quả nhanh chóng lại siêu an toàn cho bé

Bạn phiền muộn vì bé nhà mình bị chấy, ngứa ngáy, khó chịu, trị mãi không hết? Đừng lo, VinID […] 02/12/2021

Bí quyết nấu ăn

3 công thức cách nấu canh chua thanh mát, ăn hoài không ngán từ tôm thịt cá

Canh chua có hương vị thanh mát, giúp bữa cơm gia đình thêm ngon mà ăn hoài không ngán. Cùng […] 02/12/2021

Bí quyết nấu ăn

TOP 3 cách nấu canh chua chay đơn giản, vị ngon đậm đà cho ngày thanh đạm

Canh chua chay tuy là món chay nhưng vẫn rất đậm đà vị chua chua, ngọt ngọt từ các loại […] 02/12/2021

Ngập tràn ưu đãi mỗi ngày trong tầm tay

Dùng ứng dụng QR để quét mã, hoặc tải ứng dụng từ Google Play hoặc Apple Store, tìm hàng ngàn mã ưu đãi từ VINID VOUCHER