Nước cam có tác dụng gì? 10 tác dụng quý của nước cam trong mùa cúm

Uống nước cam có tác dụng gì?

Uống nước cam là một trong những thói quen sử dụng trái cây rất tốt cho sức khỏe. Nhiều người vẫn thường duy trì thói quen này mỗi ngày với những lý cam ép tươi ngon. Vậy, nước cam có tác dụng gì? Hãy cùng VinID tìm hiểu ngay trong những thông tin dưới đây nhé!

1. Nước cam có tác dụng gì? Đây là 10 tác dụng quan trọng nhất

1.1. Tăng cường hệ miễn dịch

Khả năng tăng cường hệ miễn dịch của trái cam được thể hiện qua yếu tố rất giàu có vitamin C. Điều này giúp hỗ trợ kích thích sản xuất các tế bào trắng, làm tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, cam cũng chứa lượng lớn vitamin A cùng các khoáng chất: đồng, folate, kẽm giúp cho hệ thống miễn dịch luôn được ở trạng thái tốt nhất. Hoạt chất thiamine trong cam còn có tác dụng tuyệt vời giúp cơ thể chống lại sự tấn công của virus, vi khuẩn từ bên ngoài cơ thể.

Công dụng của nước cam 1
Uống nước cam có tác dụng tăng cường sức đề kháng

1.2. Giúp đẹp da

Khả năng làm trẻ hóa làn da đến từ nước cam đã được kiểm chứng. Vitamin C có trong nước cam sẽ giúp kích thích sản xuất collagen để duy trì làn da căng bóng, khỏe mạnh. Đặc biệt, trong cam còn chứa các hoạt chất có tác dụng thu hồi gốc tự do. Chính vì vậy ăn cam giúp chống lại quá trình lão hóa tự nhiên rất hiệu quả.

1.3. Giúp giảm cân

Nước cam ép có tác dụng gì chắc chắn không thể bỏ qua hiệu quả giảm cân. Mặc dù nước cam có vị ngọt xong đây là vị ngọt tự nhiên và không chứa hóa chất. Khi thưởng thức một ly nước cam, bạn sẽ có cảm giác no lâu. Đồng thời sau đó cũng không còn cảm giác thèm ăn đồ ăn vặt nữa. Đó chính là tác dụng giảm cân tuyệt vời của loại quả này.

1.4. Ngăn chặn bệnh suyễn

Ăn hoặc uống nước cam thường xuyên sẽ có tác dụng tuyệt vời trong việc phòng ngừa bệnh lý hen suyễn.

 1.5. Tăng cường phát triển não bộ

Axit folic là nhóm chất rất giàu có trong cam. Đây chính là yếu tố giúp thúc đẩy hoạt động của não bộ và tăng cường sự dẫn truyền thần kinh. Cùng với đó hoạt chất polyphenol có trong nước cam cũng giúp hình thành tư duy phản xạ nhanh, tăng cường trí nhớ. Uống nước cam thường xuyên được cho là sẽ giúp hỗ trợ điều trị tình trạng trầm cảm hay rối loạn thần kinh khác.

1.6. Ngăn chặn táo bón

Nước cam có tác dụng gì chắc chắn không thể bỏ qua khả năng ngăn chặn táo bón hiệu quả. Với hàm lượng chất xơ giàu có, việc ăn cam sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, trong cam cũng chứa nhiều hoạt chất tuyệt vời có tác dụng giảm khả năng tạo ra khí, điều trị chứng ợ hơi, chướng bụng.

Công dụng của nước cam 2
Nước cam giúp ngăn chặn táo bón hiệu quả

1.7. Thanh lọc máu, ngăn chặn thiếu máu do thiếu sắt

Hàm lượng axit folic trong cam giúp cải thiện tình trạng thiếu máu. Đồng thời cam cũng được xem là một trong những loại trái cây có tác dụng detox và thanh lọc cơ thể.

1.8. Giảm sưng viêm

Với những ai băn khoăn uống nước cam vắt có tác dụng gì thì tiêu viêm, giảm sưng là một lợi ích tuyệt vời của loại quả này. Khả năng giảm sưng viêm của cam là một trong những phát hiện rất thú vị mới đây. Các nghiên cứu về dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, vitamin C có trong cam còn có tác dụng giúp giảm chứng viêm khớp hiệu quả. Ngoài ra, hoạt chất phytonutrients zeaxanthin và beta – cryptoxanthin từ loại quả mọng nước này cũng giúp hỗ trợ chống lại tình trạng oxy hóa, chống viêm và ngăn ngừa tình trạng viêm đa khớp một cách hiệu quả.

1.9. Ngăn ngừa sỏi thận

Thiếu hụt citrate dẫn đến sỏi thận. Hàm lượng vitamin C vượt trội có trong cam sẽ giúp làm tăng lượng nitrat trong nước tiểu. Từ đó giúp ngăn ngừa sỏi thận một cách tích cực. Ngoài ra, nước cam cũng là một trong số ít loại nước trái cây có khả năng ức chế sự hình thành sỏi thận bằng cách giảm sự kết tinh của axit uric.

 1.10. Ngăn bệnh ung thư

Hợp chất D – limonene được tìm thấy trong cam có tác dụng tuyệt vời giúp ngăn ngừa sự phát triển của một số loại tế bào ung thư nhất định: ung thư vú, ung thư ruột kết, ung thư phổi, ung thư đại tràng và ung thư da. Do đó, nếu bạn đang băn khoăn nước cam có tác dụng gì thì đây chính là một trong những lợi ích tuyệt vời từ nước cam mà có thể bạn không biết đấy!

2. Cách pha nước cam ép ngon

Với 2 trái cam, và một chút đường sẽ cho bạn ly cam ép tươi ngon. Cách pha nước cam ép ngon tuyệt vời như sau:

Công dụng của nước cam 3
Hướng dẫn cách làm một ly cam thơm ngon

Cần có bí quyết để vắt được ly cam ép ngon.

Bước 1: Bạn rửa sạch cam và sau đó cho vào lò vi sóng để quay khoảng 30 giây. Bí quyết này sẽ giúp cam bay bớt phần tinh dầu trong vỏ, khi vắt cam không bị đắng.

Bước 2: Cắt đôi quả cam theo chiều ngang và vắt phần nước vào nước. Có thể lựa chọn vắt chỉ nước hoặc cả tép cam tùy theo sở thích.

Bước 3: Nếu bạn muốn uống cam ngọt hơn, hãy cho vào đó lượng đường tùy theo sở thích.

Cuối cùng, bạn chỉ cần rót nước cam ra và thưởng thức.

Với những thông tin mà bài viết giới thiệu trên hi vọng rằng sẽ giúp bạn hiểu nước cam có tác dụng gì. Một lưu ý nhỏ là bạn có thể sử dụng tính năng Scan & Go trên app VinID để mua cam sạch, tươi ngon lại nhận hàng ngay tại nhà nhanh chóng nhé!

Xem thêm bài viết liên quan:

Hướng dẫn uống nước cam đúng cách? Có nên uống với sữa không

Uống nước cam mỗi ngày có tốt không? Nên uống nước cam như thế nào tốt

Nhiều người quan tâm

Bí quyết nấu ăn

Bật mí cách nấu cháo trắng đơn giản nhưng ngon bất ngờ, ai cũng làm được

Cháo trắng (cháo hoa) là món ăn được yêu thích ở Việt Nam và nhiều nước châu Á. Tuy phổ […] 04/12/2021

Blog

Bí quyết cách làm mặt nạ khoai tây sữa tươi để có làn da trắng sáng rạng ngời

Đắp mặt nạ là bước phụ trong quy trình dưỡng da, nhưng được các chuyên gia da liễu khuyến khích […] 04/12/2021

Bí quyết nấu ăn

Uống nước ép cà rốt có tác dụng gì? Bật mí 5 cách làm nước ép cà rốt cực tốt cho sức khỏe

Nếu bạn là người mê lối sống lành mạnh, khoa học, đừng bỏ lỡ một ly nước ép cà rốt […] 04/12/2021

Bí quyết nấu ăn

TOP 5 cách nấu cháo chay thanh đạm, cực bổ dưỡng, ai ăn cũng khen

Cháo chay là món ăn thanh đạm nhưng vẫn cực kỳ bổ dưỡng và thơm ngọt tự nhiên nhờ các […] 04/12/2021

Blog

Cách làm mặt nạ khoai tây sữa chua dưỡng da trắng sáng, không thâm mụn hiệu quả

Mặt nạ bằng khoai tây và sữa chua được rất nhiều chị em phụ nữ tin dùng bởi nó vừa […] 04/12/2021

Blog

Bỏ túi các cách làm mặt nạ khoai tây giúp da trắng sáng, ngừa mụn, trị nám hiệu quả

Khoai tây không chỉ được chế biến thành nhiều món ăn tốt cho sức khỏe. Nó còn được dùng để […] 04/12/2021

Blog

TOP các cách bảo quản khoai tây để được lâu vẫn tươi ngon, không mọc mầm hiệu quả

Khoai tây là loại rau quả rất giàu dinh dưỡng và thơm ngon, dễ chế biến, nhưng ngược lại rất […] 04/12/2021

Blog

[Review] Đừng bỏ qua Top 5 loại dầu gội trị gàu cực hiệu quả & tốt nhất hiện nay

Da đầu xuất hiện vảy gàu và nấm da đầu giờ đây chỉ còn là chuyện nhỏ. VinID sẽ review […] 04/12/2021

Blog

Top 5 cách trị gàu dứt điểm tại nhà, đánh bay nỗi lo về gàu bằng nguyên liệu đơn giản

“Cái răng cái tóc là góc con người” nhưng bạn lại bị gàu đeo bám dai dẳng, dùng nhiều loại […] 04/12/2021

Bí quyết nấu ăn

Tẩm bổ với 5 công thức cách nấu cháo đậu xanh ngọt bùi, thanh mát

Cháo đậu xanh là món ăn bổ dưỡng, thanh mát, có thể giúp giải cảm, rất được mọi người yêu […] 04/12/2021

Bí quyết nấu ăn

5 công thức cách nấu cháo cua cho bé siêu ngon, ngọt nước, bé đòi ăn ngay

Cháo cua là món ăn ngon, bổ dưỡng, giúp bé phát triển toàn diện về thể chất. Hãy cùng VinID […] 04/12/2021

Bí quyết nấu ăn

Cách nấu cháo tôm bí đỏ cho bé & mẹ bầu bổ sung dưỡng chất

Cháo tôm bí đỏ là món cháo nhiều dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất, rất bổ dưỡng cho mẹ bầu […] 04/12/2021

Ngập tràn ưu đãi mỗi ngày trong tầm tay

Dùng ứng dụng QR để quét mã, hoặc tải ứng dụng từ Google Play hoặc Apple Store, tìm hàng ngàn mã ưu đãi từ VINID VOUCHER