Ăn dừa khô có béo không? Bật mí lượng calo trong dừa khô khiến ai cũng bất ngờ

Dừa khô là loại trái cây phổ biến có thành phần dinh dưỡng phong phú, rất được ưa chuộng. Cùng VinID giải đáp câu hỏi ăn dừa khô có béo không và công dụng với sức khỏe nhé!

1. Giải đáp: Ăn dừa khô có béo không?

  • Cơm dừa hay còn gọi là cùi dừa chứa nhiều calo và chất béo thực vật. Theo các nghiên cứu, hàm lượng calo trong 100gr cơm dừa khô khoảng 368 calo. 
  • Cơm dừa non chứa khoảng 40 calo/100gr và cơm dừa sấy khô là 700 calo/100gr. Hàm lượng calo trong dừa khô khá cao, chỉ nên dùng lượng vừa phải, tránh dư thừa calo.
  • Cơm dừa cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng và dinh dưỡng dồi dào. Các loại dầu nhiệt đới từ trái dừa đã được trường Đại học Y khoa Harvard (Mỹ) chứng minh nếu dùng với lượng vừa phải sẽ tốt hơn so với chất béo chuyển hóa.
  • Tuy nhiên, hàm lượng chất béo và calo trong dừa khô khá cao, với người đang trong giai đoạn giảm cân hoặc duy trì cân nặng, cần cân nhắc và tuân theo chế độ ăn uống, luyện tập hợp lý.
Dừa khô
Ăn dừa khô có béo không

2. Tác dụng của dừa khô

Tăng cường sức khỏe tim mạch

  • Dừa khô chứa hàm lượng chất xơ cao, hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh tim mạch hiệu quả.
  • Ngoài ra, thành phần dinh dưỡng của dừa khô giúp cải thiện chức năng não, tăng cường sức đề kháng, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh đột quỵ, Alzheimer,,,
Tim mạch
Dừa khô giúp tăng cường sức khỏe tim mạch

Tăng khả năng miễn dịch

  • Dừa khô chứa khoảng 5,2 microgram selen, giúp cơ thể sản sinh selenoprotein hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật.
Tăng khả năng miễn dịch
Dừa khô giúp tăng khả năng miễn dịch

Giảm tình trạng vô sinh ở nam giới

  • Hàm lượng khoáng chất dồi dào trong dừa khô giúp nam giới ngừa vô sinh thông qua cơ chế sản sinh selen.
Giảm tình trạng vô sinh
Dừa khô giảm tình trạng vô sinh ở nam giới

Ngăn tình trạng thiếu máu

  • Nguyên nhân gây thiếu máu ở nữ chủ yếu do thiếu sắt. Dừa khô chứa hàm lượng sắt cao, bổ sung vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.
Ngăn tình trạng thiếu máu
Dừa khô giúp ngăn tình trạng thiếu máu

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

  • Nhiều nghiên cứu cho thấy chất dinh dưỡng trong dừa khô có thể giảm thiểu sự phát triển của tế bào ung thư. 
  • Một số loại ung thư như ung thư đại trực tràng, ung thư tuyến tiền liệu có thể được phòng ngừa nếu ăn dừa khô.
Giảm ung thư
Dừa khô giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Tránh các bệnh tiêu hóa

  • Thành phần dinh dưỡng trong dừa khô rất lành tính, không gây tác dụng phụ, thích hợp cho nhiều đối tượng, lứa tuổi.
  • Các bệnh lý hệ tiêu hóa như táo bón, loét đại tràng, bệnh trì đều có thể được ngăn ngừa khi ăn dừa khô.
Giảm bệnh tiêu hóa
Dừa khô giúp giảm các bệnh tiêu hóa

Phòng ngừa bệnh viêm khớp

  • Các tình trạng như viêm khớp, loãng xương…đều có thể ngăn ngừa nếu bổ sung dừa khô hàng ngày. 
  • Lượng khoáng chất trong dừa khô giúp giữ mô liên kết và duy trì cơ thể khỏe mạnh.
Phòng ngừa viêm khớp
Dừa khô phòng ngừa bệnh viêm khớp hiệu quả

Hy vọng với những thông tin hữu ích vừa được VinID chia sẻ sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn dừa khô có béo không và hiểu hơn những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe khi ăn dừa khô. Đến ngay hệ thống WinMart để mua nguyên liệu tươi ngon và tham gia chương trình ưu đãi tại app VinID nhé!

Banner CTA Blog

>>> Cách làm dừa sấy khô giòn ngon <<<

Nhiều người quan tâm

Bí quyết nấu ăn

Cách làm trà mãng cầu xiêm giải nhiệt mùa hè cực dễ tại nhà

Mãng cầu không chỉ là loại trái cây thơm ngon mà còn kết hợp với trà vô cùng hợp. Vị […] 30/05/2023

Bí quyết nấu ăn

Cách làm gỏi gà măng cụt hot trend giải nhiệt mùa hè

Gỏi gà măng cụt đang là món ăn làm điên đảo cộng đồng đam mê ẩm thực hiện nay. Vì […] 30/05/2023

Blog

Tổng hợp 101+ các câu thả thính Quốc tế Thiếu nhi chinh phục crush độc lạ 

Ngày quốc tế thiếu nhi cũng là dịp đặc biệt để các chàng trai, cô gái bày tỏ, thể hiện […] 30/05/2023

Blog

Nguồn gốc và ý nghĩa ngày Quốc tế Thiếu nhi 1/6

Ngày Quốc tế Thiếu nhi, còn được gọi là Tết Thiếu nhi, là một ngày lễ dành riêng cho trẻ […] 30/05/2023

Blog

Gợi ý quà Quốc tế Thiếu nhi ngày 1/6 đầy ý nghĩa cho bé

Quốc tế Thiếu nhi sắp đến, mà bạn không biết chọn món quà nào cho thành viên nhí nhà mình. […] 30/05/2023

Blog

Tổng hợp những lời chúc Quốc tế Thiếu nhi 1/6 hay và ý nghĩa dành cho bé

Ngày Quốc Tế Thiếu Nhi 1/6 sắp đến rồi, nhân dịp này, VinID gợi ý cho bố mẹ 40 lời […] 30/05/2023

Blog

Quốc tế Thiếu nhi đi đâu chơi? TOP 10 địa điểm đi chơi ngày 1/6 cực vui

Quốc tế thiếu nhi đi đâu chơi đang là từ khóa hot nhất trong thời điểm hiện tại khi mà […] 30/05/2023

Blog

Sự nghiệp của ca sĩ Siu Black – Người được mệnh danh là “Hoạ mi núi rừng”

Siu Black là một nữ ca sĩ tài năng của làng nhạc Việt Nam, được yêu thích bởi giọng hát […] 24/04/2023

Blog

Tiểu sử, sự nghiệp của nghệ sĩ đa tài Phan Mạnh Quỳnh

Phan Mạnh Quỳnh là nghệ sĩ đa tài của làng nhạc Việt, anh luôn có cách đặc biệt để thổi […] 24/04/2023

Blog

TOP 10 địa điểm đi chơi lễ 30/4 ở Tp HCM cực thú vị

Đi chơi lễ 30/4 ở Tp HCM sắp tới trở thành chủ đề được rất nhiều người quan tâm. Đây […] 21/04/2023

Blog

Tổng hợp các địa điểm du lịch ngày lễ 30/4 và 1/5 không xô bồ đông đúc

Du lịch ngày lễ 30/4 và 1/5 có khá nhiều lựa chọn lý tưởng để bạn vừa đảm bảo có phút […] 21/04/2023

Blog

Điều cần biết trước khi chơi bắn súng thể thao

Bắn súng thể thao là môn khá phổ biến hiện nay, thu hút sự quan tâm lớn từ giới trẻ […] 21/04/2023

Ngập tràn ưu đãi mỗi ngày trong tầm tay

Dùng ứng dụng QR để quét mã, hoặc tải ứng dụng từ Google Play hoặc Apple Store, tìm hàng ngàn mã ưu đãi từ VINID VOUCHER