Ăn dừa khô có béo không? Bật mí lượng calo trong dừa khô khiến ai cũng bất ngờ

Dừa khô là loại trái cây phổ biến có thành phần dinh dưỡng phong phú, rất được ưa chuộng. Cùng VinID giải đáp câu hỏi ăn dừa khô có béo không và công dụng với sức khỏe nhé!

1. Giải đáp: Ăn dừa khô có béo không?

  • Cơm dừa hay còn gọi là cùi dừa chứa nhiều calo và chất béo thực vật. Theo các nghiên cứu, hàm lượng calo trong 100gr cơm dừa khô khoảng 368 calo. 
  • Cơm dừa non chứa khoảng 40 calo/100gr và cơm dừa sấy khô là 700 calo/100gr. Hàm lượng calo trong dừa khô khá cao, chỉ nên dùng lượng vừa phải, tránh dư thừa calo.
  • Cơm dừa cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng và dinh dưỡng dồi dào. Các loại dầu nhiệt đới từ trái dừa đã được trường Đại học Y khoa Harvard (Mỹ) chứng minh nếu dùng với lượng vừa phải sẽ tốt hơn so với chất béo chuyển hóa.
  • Tuy nhiên, hàm lượng chất béo và calo trong dừa khô khá cao, với người đang trong giai đoạn giảm cân hoặc duy trì cân nặng, cần cân nhắc và tuân theo chế độ ăn uống, luyện tập hợp lý.
Dừa khô
Ăn dừa khô có béo không

2. Tác dụng của dừa khô

Tăng cường sức khỏe tim mạch

  • Dừa khô chứa hàm lượng chất xơ cao, hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh tim mạch hiệu quả.
  • Ngoài ra, thành phần dinh dưỡng của dừa khô giúp cải thiện chức năng não, tăng cường sức đề kháng, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh đột quỵ, Alzheimer,,,
Tim mạch
Dừa khô giúp tăng cường sức khỏe tim mạch

Tăng khả năng miễn dịch

  • Dừa khô chứa khoảng 5,2 microgram selen, giúp cơ thể sản sinh selenoprotein hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật.
Tăng khả năng miễn dịch
Dừa khô giúp tăng khả năng miễn dịch

Giảm tình trạng vô sinh ở nam giới

  • Hàm lượng khoáng chất dồi dào trong dừa khô giúp nam giới ngừa vô sinh thông qua cơ chế sản sinh selen.
Giảm tình trạng vô sinh
Dừa khô giảm tình trạng vô sinh ở nam giới

Ngăn tình trạng thiếu máu

  • Nguyên nhân gây thiếu máu ở nữ chủ yếu do thiếu sắt. Dừa khô chứa hàm lượng sắt cao, bổ sung vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.
Ngăn tình trạng thiếu máu
Dừa khô giúp ngăn tình trạng thiếu máu

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

  • Nhiều nghiên cứu cho thấy chất dinh dưỡng trong dừa khô có thể giảm thiểu sự phát triển của tế bào ung thư. 
  • Một số loại ung thư như ung thư đại trực tràng, ung thư tuyến tiền liệu có thể được phòng ngừa nếu ăn dừa khô.
Giảm ung thư
Dừa khô giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Tránh các bệnh tiêu hóa

  • Thành phần dinh dưỡng trong dừa khô rất lành tính, không gây tác dụng phụ, thích hợp cho nhiều đối tượng, lứa tuổi.
  • Các bệnh lý hệ tiêu hóa như táo bón, loét đại tràng, bệnh trì đều có thể được ngăn ngừa khi ăn dừa khô.
Giảm bệnh tiêu hóa
Dừa khô giúp giảm các bệnh tiêu hóa

Phòng ngừa bệnh viêm khớp

  • Các tình trạng như viêm khớp, loãng xương…đều có thể ngăn ngừa nếu bổ sung dừa khô hàng ngày. 
  • Lượng khoáng chất trong dừa khô giúp giữ mô liên kết và duy trì cơ thể khỏe mạnh.
Phòng ngừa viêm khớp
Dừa khô phòng ngừa bệnh viêm khớp hiệu quả

Hy vọng với những thông tin hữu ích vừa được VinID chia sẻ sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn dừa khô có béo không và hiểu hơn những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe khi ăn dừa khô. Đến ngay hệ thống WinMart để mua nguyên liệu tươi ngon và tham gia chương trình ưu đãi tại app VinID nhé!

Banner CTA Blog

>>> Cách làm dừa sấy khô giòn ngon <<<

Nhiều người quan tâm

Blog

Chill nhạc cực hay với TOP 7 quán cafe Acoustic Đà Lạt

Đà Lạt không chỉ gây thương nhớ với cảnh quan thiên nhiên lãng mạn, ẩm thực đặc trưng, phong phú […] 20/09/2022

Blog

TOP 10 khách sạn Đà Lạt gần hồ Xuân Hương “sang xịn mịn”

Khách sạn Đà Lạt gần hồ Xuân Hương là sự lựa chọn của nhiều du khách khi đến thành phố […] 20/09/2022

Blog

TOP 10 khách sạn Đà Lạt gần chợ đêm cực tiện lợi, view đẹp xuất sắc

Tìm khách sạn gần chợ ở Đà Lạt là sự lựa chọn của nhiều người vì nó rất tiện lợi […] 20/09/2022

Blog

TOP 9 homestay Đà Lạt view cực chill với giá cực rẻ đáng để bạn check in

Bạn đã chọn được homestay Đà Lạt tại thành phố sương mù ưng ý hay chưa? Dưới đây là TOP […] 20/09/2022

Blog

Đi Đà Lạt mặc gì? Gợi ý TOP 10 outfit đi Đà Lạt phù hợp với mọi thời tiết

Đi Đà Lạt mặc gì luôn là nỗi đau đầu không của riêng ai? Bạn không biết chuyến đi sắp […] 20/09/2022

Blog

Bật mí TOP 5 địa chỉ mua hồng treo gió Đà Lạt uy tín, chất lượng

Hồng treo gió là một trong các loại đặc sản bạn nhất định phải thử khi đến Đà Lạt. Nếu […] 20/09/2022

Blog

Tất tần tận về Hồ Xuân Hương Đà Lạt – địa điểm không bao giờ cũ

Được mệnh danh là 1 trong 10 hồ nước đẹp nhất Việt Nam – Hồ Xuân Hương Đà Lạt luôn […] 20/09/2022

Blog

Cà phê Túi Mơ To Đà Lạt – Địa điểm check-in siêu hot

Túi Mơ To Đà Lạt – chiếc quán cà phê có cái tên ấn tượng và cực kỳ hot này […] 20/09/2022

Blog

Thiền Viện Trúc Lâm Đà Lạt – Địa điểm yên bình, thanh tịnh

Thiền Viện Trúc Lâm Đà Lạt là địa điểm nổi tiếng được du khách đến tham quan nhiều nhất. Hãy […] 20/09/2022

Blog

Mách bạn TOP 7 rừng thông Đà Lạt view đẹp ngất ngây, check in mê say

Nhắc đến Đà Lạt, không thể không nhắc đến những cánh rừng thông xanh mướt, bạt ngàn. Rừng thông Đà […] 20/09/2022

Blog

Review ga Đà Lạt – kiến trúc cổ nhất Việt Nam với tỉ góc check in siêu xịn

Ga Đà Lạt là địa điểm check in yêu thích của rất nhiều tín đồ sống ảo mà bạn không […] 20/09/2022

Blog

Bật mí cẩm nang khám phá đồi cỏ hồng Đà Lạt chi tiết từ A đến Z

Đà Lạt được thiên nhiên ưu ái nên cảnh sắc nơi đây rất nên thơ và hữu tình với vô […] 20/09/2022

Ngập tràn ưu đãi mỗi ngày trong tầm tay

Dùng ứng dụng QR để quét mã, hoặc tải ứng dụng từ Google Play hoặc Apple Store, tìm hàng ngàn mã ưu đãi từ VINID VOUCHER