Dừa khô là loại trái cây phổ biến có thành phần dinh dưỡng phong phú, rất được ưa chuộng. Cùng VinID giải đáp câu hỏi ăn dừa khô có béo không và công dụng với sức khỏe nhé!
1. Giải đáp: Ăn dừa khô có béo không?
- Cơm dừa hay còn gọi là cùi dừa chứa nhiều calo và chất béo thực vật. Theo các nghiên cứu, hàm lượng calo trong 100gr cơm dừa khô khoảng 368 calo.
- Cơm dừa non chứa khoảng 40 calo/100gr và cơm dừa sấy khô là 700 calo/100gr. Hàm lượng calo trong dừa khô khá cao, chỉ nên dùng lượng vừa phải, tránh dư thừa calo.
- Cơm dừa cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng và dinh dưỡng dồi dào. Các loại dầu nhiệt đới từ trái dừa đã được trường Đại học Y khoa Harvard (Mỹ) chứng minh nếu dùng với lượng vừa phải sẽ tốt hơn so với chất béo chuyển hóa.
- Tuy nhiên, hàm lượng chất béo và calo trong dừa khô khá cao, với người đang trong giai đoạn giảm cân hoặc duy trì cân nặng, cần cân nhắc và tuân theo chế độ ăn uống, luyện tập hợp lý.
2. Tác dụng của dừa khô
Tăng cường sức khỏe tim mạch
- Dừa khô chứa hàm lượng chất xơ cao, hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh tim mạch hiệu quả.
- Ngoài ra, thành phần dinh dưỡng của dừa khô giúp cải thiện chức năng não, tăng cường sức đề kháng, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh đột quỵ, Alzheimer,,,
Tăng khả năng miễn dịch
- Dừa khô chứa khoảng 5,2 microgram selen, giúp cơ thể sản sinh selenoprotein hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật.
Giảm tình trạng vô sinh ở nam giới
- Hàm lượng khoáng chất dồi dào trong dừa khô giúp nam giới ngừa vô sinh thông qua cơ chế sản sinh selen.
Ngăn tình trạng thiếu máu
- Nguyên nhân gây thiếu máu ở nữ chủ yếu do thiếu sắt. Dừa khô chứa hàm lượng sắt cao, bổ sung vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.
Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư
- Nhiều nghiên cứu cho thấy chất dinh dưỡng trong dừa khô có thể giảm thiểu sự phát triển của tế bào ung thư.
- Một số loại ung thư như ung thư đại trực tràng, ung thư tuyến tiền liệu có thể được phòng ngừa nếu ăn dừa khô.
Tránh các bệnh tiêu hóa
- Thành phần dinh dưỡng trong dừa khô rất lành tính, không gây tác dụng phụ, thích hợp cho nhiều đối tượng, lứa tuổi.
- Các bệnh lý hệ tiêu hóa như táo bón, loét đại tràng, bệnh trì đều có thể được ngăn ngừa khi ăn dừa khô.
Phòng ngừa bệnh viêm khớp
- Các tình trạng như viêm khớp, loãng xương…đều có thể ngăn ngừa nếu bổ sung dừa khô hàng ngày.
- Lượng khoáng chất trong dừa khô giúp giữ mô liên kết và duy trì cơ thể khỏe mạnh.
Hy vọng với những thông tin hữu ích vừa được VinID chia sẻ sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn dừa khô có béo không và hiểu hơn những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe khi ăn dừa khô. Đến ngay hệ thống WinMart để mua nguyên liệu tươi ngon và tham gia chương trình ưu đãi tại app VinID nhé!
| >>> Cách làm dừa sấy khô giòn ngon <<< |
App Store 
Google Play 
Săn Voucher 