Ăn nho xanh có tác dụng gì? 12 công dụng tuyệt vời của nho xanh ít ai biết

Nho xanh

Nho xanh có vị ngọt thanh xen lẫn chút chua dịu kích thích vị giác. Loại quả này còn chứa các dưỡng chất tốt cho cơ thể đặc biệt là phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm. Vậy ăn nho xanh có tác dụng gì, mời bạn cùng VinID tìm câu trả lời qua bài viết này nhé!

1. Thành phần có trong nho xanh

Nho xanh chứa nhiều thành phần và dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, loại quả này chứa nguồn đồng, vitamin K và vitamin B dồi dào. Cụ thể, theo Healthline.com trong 150g nho xanh cung cấp:

  • Lượng calo: 104
  • Carbs: 27g
  • Chất đạm: 1g
  • Chất béo: 0,2g
  • Chất xơ: 1,4g
  • Đồng: 21% nhu cầu hàng ngày của cơ thể
  • Vitamin K: 18% nhu cầu hàng ngày của cơ thể
  • Thiamine (vitamin B1): 9% nhu cầu hàng ngày của cơ thể
  • Riboflavin (vitamin B2) : 8% nhu cầu hàng ngày của cơ thể
  • Vitamin B6: 8% nhu cầu hàng ngày của cơ thể
  • Kali: 6% nhu cầu hàng ngày của cơ thể
  • Vitamin C: 5% nhu cầu hàng ngày của cơ thể
  • Mangan: 5% nhu cầu hàng ngày của cơ thể
  • Vitamin E: 2% nhu cầu hàng ngày của cơ thể

Như vậy, nho là một nguồn giàu đồng và vitamin K. Đồng là một khoáng chất thiết yếu liên quan đến sản xuất năng lượng, trong khi vitamin K rất quan trọng đối với quá trình đông máu và giúp xương khỏe mạnh. Nho cũng cung cấp một lượng vitamin B tốt như thiamine, riboflavin và B6. Cả thiamine và riboflavin đều cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển, trong khi B6 chủ yếu cần thiết cho quá trình chuyển hóa protein.

Nho xanh
Nho xanh chứa nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe

2. Các tác dụng của nho xanh với sức khỏe

2.1. Hạ huyết áp

Một trong những cách kiểm soát huyết áp cao là bổ sung kali. Kali giúp giảm huyết áp bằng cách hỗ trợ giãn nở các động mạch và tĩnh mạch con người. Đồng thời kali cũng giúp bài tiết natri cũng như thu hẹp các động mạch và tĩnh mạch làm tăng huyết áp. Trong khi đó, nho xanh có chứa hàm lượng kali lớn nên sẽ rất tốt cho những người huyết áp cao. 

Nước ép nho xanh
Nước ép nho xanh giúp phòng ngừa virus hiệu quả

2.2. Phòng ngừa bệnh tim

Nho xanh có thể phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả nhờ đặc tính resveratrol giúp làm tan cholesterol và hỗ trợ trái tim khỏe mạnh. Ngoài ra, loại quả này có chứa polyphenol và axit phenolic giúp giảm lipid đồng thời chống viêm nên ngăn ngừa nguy cơ suy tim hiệu quả. 

2.3. Giảm cân, làm đẹp da

Anthocyanins có trong nho giúp chống béo phì đồng thời giảm lượng mỡ trong gan hiệu quả. Ngoài ra, nho có chứa hàm lượng chất xơ lớn nên giúp tăng mức độ no, giảm cảm giác thèm ăn nên hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Nho xanh
Nho xanh giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Thêm vào đó, nho xanh có chứa lượng chất chống oxy hóa lớn nên có thể bảo vệ da khỏi tia cực tím có hại. Đồng thời những chất này cũng làm giảm nếp nhăn và các đốm đen trên da. Không những thế, nho cũng chứa vitamin C và E giúp làm trẻ hóa các tế bào da, cấp ẩm và tăng độ đàn hồi của da. Vì vậy, nếu bạn muốn có làn da mịn màng, tươi sáng thì ăn nho xanh sẽ hỗ trợ rất nhiều. 

2.4. Ăn nho xanh giúp giảm căng thẳng

Trong nho xanh có chứa magie và các chất dinh dưỡng khác giúp hỗ trợ giảm căng thẳng tốt. Chính vì vậy, những người thường xuyên gặp căng thẳng có thể lựa chọn nho để trấn tĩnh thần kinh hiệu quả. 

2.5. Giúp xương chắc khỏe

Nếu bạn thắc mắc ăn nho xanh có tác dụng gì cho xương không thì câu trả lời là có. Thành phần trong nho xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho xương khớp như: magie, canxi, vitamin K, kali, photpho, mangan… Ngoài ra, hợp chất resveratrol trong nho giúp hỗ trợ tăng cường mật độ xương hiệu quả. 

2.6. Hạn chế sự phát triển của tế bào ung thư

Trong nho xanh có chứa các thành phần giúp hỗ trợ hạn chế và ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư. Cụ thể, thành phần resveratrol trong nho xanh giúp chống viêm, phòng ngừa sự phát triển ung thư vú và ung thư đại trực tràng. Ngoài ra, Anthocyanin và proanthocyanidin là hai thành phần có trong nho giúp hạn chế sự lan rộng của các tế bào ung thư. 

2.7. Ngăn ngừa lão hóa

Nghiên cứu cho thấy resveratrol, các chất chống oxy hóa và axit béo có lợi trong nho giúp trì hoãn các dấu hiệu lão hóa và ngăn ngừa tình trạng hình thành nếp nhăn. Do đó, loại quả này thích hợp giúp cơ thể trẻ lâu. 

Đẹp da
Ăn nho giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa hiệu quả

2.8. Tăng cường miễn dịch

Nho xanh có chứa nhiều khoáng chất, vitamin, flavonoid… từ đó giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể hiệu quả. Do đó, sử dụng nho xanh hợp lý có thể giúp bạn giảm tình trạng cảm lạnh, ốm hay vấn đề về sức khỏe. 

Tăng cường hệ miễn dịch
Nho xanh giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch

2.9. Giảm mệt mỏi do thiếu sắt

Những người thiếu sắt thường gặp tình trạng mệt mỏi kéo dài. Ăn nho xanh giúp duy trì và hấp thu lượng sắt và chất khoáng cần thiết cho cơ thể. Hàm lượng sắt trong nho tăng dần với các loại nho sáng màu. Do đó, nho xanh chứa một lượng sắt được đánh giá nhiều nhất trong các loại nho, giảm tình trạng mệt mỏi hiệu quả. 

2.10. Bảo vệ thị lực

Trong nho có chứa một lượng vitamin A thích hợp giúp tăng cường và bảo vệ thị lực tốt. Do đó, ăn nho xanh giúp bạn ngăn ngừa các bệnh về mắt như tăng nhãn áp, thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể… Ngoài ra, nho cũng giúp cải thiện hiệu quả các bệnh lý về mắt.

Nho xanh
Ăn nho xanh giúp bảo vệ thị lực hiệu quả

2.11. Tốt cho tiêu hóa

Trong nho xanh có chứa các loại axit hữu cơ, cellulose rất tốt cho hệ tiêu hóa trong việc phòng ngừa táo bón bằng cách tăng cường sức mạnh ở dạ dày. Nho xanh cũng chứa nhiều chất xơ không hòa tan thúc đẩy sự hình thành và bài tiết phân, nên tốt cho quá trình đi đại tiện.

2.12. Cải thiện chức năng não

Ăn nho xanh được chứng minh tốt cho não bộ. Chúng cũng hỗ trợ giúp chống lại bệnh Alzheimer, bệnh mất trí nhớ… Nho xanh cũng hỗ trợ chống lại bệnh Parkinson, một loại rối loạn thoái hóa thần kinh khác.

Thắc mắc ăn nho xanh có tác dụng gì đã được giải đáp chi tiết. Nhìn chung, nho xanh là một loại trái cây nhỏ nhưng công dụng mang lại vô cùng lớn. Lựa chọn nho xanh cho gia đình để bảo vệ và chăm sóc sức khỏe khoa học hơn nhé! Đến ngay WinMart hoặc truy cập VinID giá sốc trên app VinID để mua nho xanh tươi ngon, chất lượng với giá siêu rẻ nhé!

Banner CTA Rau củ quả 750

>>> Cách làm nước ép nho lên men <<<

Nhiều người quan tâm

Blog

Tuyệt tình cốc Đà Lạt – Địa điểm thơ mộng được dân mạng check in rần rần

Tuyệt tình cốc Đà Lạt – Cái tên đang dậy sóng cộng đồng mạng với hàng loạt  ảnh check-in với […] 03/12/2022

Blog

Du lịch thác Cam Ly Đà Lạt – Thác nước đẹp hút hồn tại xứ mộng mơ

Đà Lạt –  thành phố mộng mơ với nhiều cảnh quan thiên nhiên và địa danh hùng vĩ đẹp như […] 03/12/2022

Blog

Điểm danh 7 thác Đà Lạt hùng vĩ, cảnh siêu đẹp ai cũng mê mẩn

Thác Đà Lạt là một trong những điểm du lịch không thể bỏ qua khi đến với thành phố mộng […] 03/12/2022

Blog

Khám phá đồi Thiên Phúc Đức Đà Lạt từ A-Z & những kinh nghiệm cần biết

Đồi Thiên Phúc Đức Đà Lạt là 1 địa điểm hoang sơ mới được khám phá. Tuy chưa được khai […] 03/12/2022

Blog

Mục sở thị Đồi Mộng Mơ Đà Lạt – Điểm check-in cực hot của các tín đồ sống ảo

Đà Lạt không chỉ nổi tiếng bởi những món ngon trứ danh mà còn có sức hút bởi những ngọn […] 03/12/2022

Blog

Những ngọn đồi ở Đà Lạt view đẹp mê mẩn, nhất định phải đến trải nghiệm

Đi du lịch thành phố sương mù thì không thể bỏ qua những ngọn đồi ở Đà Lạt hiện đang […] 03/12/2022

Blog

Review tất tần tật về chợ đồ cũ Đà Lạt – Điểm đến nên trải nghiệm 

Chợ đồ cũ Đà Lạt hay còn gọi là chợ đồ si, đồ secondhand,… là điểm đến quen thuộc của […] 03/12/2022

Blog

TOP 10 quán bánh ướt lòng gà Đà Lạt ăn ngon quên lối về

Một trong những món ăn nổi tiếng mà ai đến Đà Lạt cũng đều phải thưởng thức ít nhất một […] 03/12/2022

Blog

10 quán bánh căn Đà Lạt ngon hết nấc không nên bỏ qua

Bánh căn Đà Lạt là món ăn nhất định phải thử khi đến Đà Lạt. Không khó để tìm một […] 03/12/2022

Blog

Mách bạn TOP 10 quán gà nướng cơm lam ngon mê ly, chuẩn vị phố núi

Đà Lạt không chỉ được biết đến là địa điểm du lịch ngàn cảnh đẹp mà còn có nền ẩm […] 03/12/2022

Blog

Review tất tần tật Đồi Chè Cầu Đất Đà Lạt – Điểm đến hot nhất hiện nay

Đồi chè Cầu Đất Đà Lạt là điểm đến cực kỳ thu hút du khách khi đến xứ sở ngàn […] 03/12/2022

Blog

15 địa chỉ ăn trưa Đà Lạt đậm vị đặc sản, ngon quên lối về

 Ăn trưa Đà Lạt có những món gì đang trở thành câu hỏi khó khăn đối với mọi người đến […] 03/12/2022

Ngập tràn ưu đãi mỗi ngày trong tầm tay

Dùng ứng dụng QR để quét mã, hoặc tải ứng dụng từ Google Play hoặc Apple Store, tìm hàng ngàn mã ưu đãi từ VINID VOUCHER