Dưa chuột bao nhiêu calo? Bật mí lượng calo trong dưa chuột ai cũng bất ngờ

Dưa chuột bao nhiêu calo?

Dưa chuột là loại trái cây quen thuộc trong các bữa ăn hàng ngày của mỗi gia đình. Nhưng ít ai biết dưa chuột bao nhiêu calo. Hãy để VinID bật mí cho bạn. Số calo trong loại thực phẩm này và công dụng tuyệt vời của nó sẽ khiến bạn bất ngờ đấy.

1. Thành phần dinh dưỡng trong dưa chuột

1.1.  Hỗ trợ giảm cân và tốt cho hệ tiêu hóa

Là loại thực phẩm chứa nhiều nước và hàm lượng calo cực kỳ thấp (100g dưa chuột chỉ có 15kcal) nên khi ăn dưa chuột sẽ khiến cơ thể thấy no lâu.

Đây cũng là loại thực phẩm có chất xơ cao hỗ trợ tiêu hóa tốt, giúp thải ra những độc tố trong cơ thể, ngăn ngừa các bệnh về đường ruột. Vì vậy, dưa chuột cũng được xem như một bài thuốc thần kỳ đối với những người bị mắc các vấn đề tiêu hóa.

1.2. Bảo vệ tim mạch

Hàm lượng Kali dồi dào có trong dưa chuột là một chất điện giải quan trọng của tế bào. Ngoài ra, dưa chuột còn có chất xơ và magie có tác dụng hạn chế các vấn đề về tim mạch, giúp điều chỉnh huyết áp, cân bằng nhịp tim. Là loại thực phẩm nên dùng cho người mắc bệnh tim mạch.

Dưa chuột giúp bảo vệ tim mạch
Dưa chuột giúp bảo vệ tim mạch

1.3 Chống oxy hóa, phòng ngừa ung thư hiệu quả

Một giá trị dinh dưỡng tuyệt vời khác phải kể đến là chứa chất chống oxy hóa cao. Làm giảm quá trình lão hóa của làn da, ngăn ngừa hình thành các vết nhăn lão hóa.

Theo các nhà khoa học ăn dưa chuột cũng là cách ngăn ngừa ung thư hiệu quả giúp chống lại các loại ung thư như ung thư vú, phổi, tuyến tiền liệt và tử cung.

Dưa chuột giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư
Dưa chuột giúp làm đẹp da và ngăn ngừa các bệnh ung thư

1.4 Tốt cho hệ thần kinh, hỗ trợ phát triển hệ xương

Dưa chuột là loại quả giàu vitamin K, một chất rất cần thiết cho quá trình phát triển hệ xương và sửa chữa những tổn thương của tế bào thần kinh não.

Việc bổ sung và cung cấp đầy đủ vitamin K giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, từ đó tăng cường sức khỏe cơ xương khớp và giảm nguy cơ bị gãy xương do các chấn động hay va chạm bình thường.

 Theo các chuyên gia dinh dưỡng trong 100g dưa chuột chứa 6,4 µg vitamin K đây là con số ấn tượng so với các loại rau quả khác.

1.5 Dưỡng ẩm cho da 

Dưa chuột là một trong những nguyên liệu quen thuộc trong công thức dưỡng da của các chị em bởi nó cấp ẩm và dưỡng da cực kỳ tốt. Thường xuyên sử dụng mặt nạ dưa chuột sẽ giúp cho làn da của bạn trở nên căng mịn, làm dịu những làn da nhạy cảm và giúp chống viêm giảm sưng hiệu quả

Mặt na dưa chuột
Mặt nạ dưa chuột giúp dưỡng da hiệu quả

2. Lượng calo trong dưa chuột theo từng trọng lượng

Đối với những bạn đang ăn kiêng băn khoăn không biết dưa chuột chứa bao nhiêu calo, ăn bao nhiêu dưa chuột trong ngày là hợp lý. Mời bạn cùng tìm hiểu trong 100g dưa chuột sẽ có bao nhiêu calo, gồm những chất dinh dưỡng gì qua bảng dinh dưỡng sau nhé:

Bảng dinh dưỡng trong 100g dưa chuột
Bảng dinh dưỡng trong 100g dưa chuột theo nutrition-and-you.com

Như vậy 1 quả dưa chuột 120 – 300g chỉ chứa 20Kcal còn 1kg dưa chuột chỉ có 1.000Kcal. Do đó, dưa chuột được mệnh danh là 1 trong những thực phẩm chứa lượng calo thấp nhất.

Chính vì vậy, bạn không cần lo lắng rằng ăn dưa chuột sẽ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân đâu nhé. 

3. Cách chọn mua dưa chuột ngon

Để chọn mua những quả dưa chuột ngon không chứa các chất độc hại, bạn cần lưu ý những bí quyết sau: 

  • Nên chọn mua những quả dưa chuột cầm chắc tay, có hình dạng thon dài, đều nhau và còn nguyên phần cuống
  • Dưa chuột ngon không hóa chất bên ngoài sẽ phủ một lớp phấn trắng, màu xanh đều, lớp vỏ còn nguyên vẹn
  • Không chọn mua những quả có màu ngả vàng, có kích thước quá to hoặc quá nhỏ, bên ngoài xuất hiện vết thâm và ố vàng. Rất có thể là dưa chuột để lâu ngày hoặc bị phun thuốc độc hại. 
Dưa chuột bày bán tại Vinmart
Dưa chuột bày bán tại Vinmart đều được kiểm định chất lượng chặt chẽ

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn biết được dưa chuột bao nhiêu calo và công dụng giảm cân thần kỳ của loại thực phẩm này. Hãy tải app VinID để chọn mua nguồn thực phẩm tươi sạch, an toàn cho sức khỏe bạn nhé.

Banner CTA Rau củ quả

>>> Giải đáp: Ăn dưa leo có tác dụng gì? <<<

Nhiều người quan tâm

Bí quyết nấu ăn

Cách luộc tôm hùm ngon đúng điệu chuẩn nhà hàng

Tôm hùm là loại thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho cơ thể. Để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng, người […] 25/11/2021

Blog

TOP 5 cách tẩy sơn trên quần áo dễ dàng, cực hiệu quả, không làm hỏng quần áo

Nước sơn dính trên quần áo rất khó xảy ra nếu bạn không làm trong ngành nghề xây dựng. Tuy […] 25/11/2021

Bí quyết nấu ăn

Bật mí cách làm kem trà sữa trân châu đường đen ngon xoắn lưỡi

Còn gì tuyệt vời hơn những ngày trời oi bức được ăn chiếc kem trà sữa trân châu đường đen […] 25/11/2021

Bí quyết nấu ăn

Hướng dẫn cách làm bánh bí đỏ thơm ngon, bổ dưỡng với nhiều cách chế biến

Là một tín đồ đam mê với các loại bánh bí đỏ, chắc chắn bạn sẽ không thể bỏ qua […] 25/11/2021

Bí quyết nấu ăn

Bật mí 5 cách làm bánh bắp chiên, hấp, nướng cực dễ ngay tại nhà

Bánh bắp chiên, hấp, nướng là những món ăn vặt cực hấp dẫn, dễ thực hiện và cực kỳ phù […] 25/11/2021

Blog

Tìm hiểu ngũ cốc yến mạch – Sự lựa chọn hàng đầu cho lối sống healthy 

Ngũ cốc yến mạch luôn được đánh giá cao bởi độ thơm ngon, nhiều dinh dưỡng, an toàn, cực tốt […] 24/11/2021

Blog

Hướng dẫn tẩy trang bằng dầu dừa đúng cách, làm sạch & an toàn cho da hay không? 

Sử dụng dầu dừa trong việc làm đẹp luôn là chủ đề bàn tán của nhiều hội chị em từ […] 24/11/2021

Bí quyết nấu ăn

Các loại bánh đa phổ biến & Các món ngon ăn cùng bánh đa không thể bỏ lỡ

Bánh đa là món ăn quen thuộc với nhiều người, xuất hiện trong nhiều món ăn ngon xung quanh chúng […] 24/11/2021

Bí quyết nấu ăn

Công thức cách làm trà sữa matcha thơm ngon đậm vị cực dễ tại nhà

Trà sữa Matcha chắc chắn sẽ làm đốn tim những ai mê vị bùi béo của sữa, pha chút vị […] 22/11/2021

Bí quyết nấu ăn

Công thức cách làm trà sữa Macchiato gây nghiện với lớp kem dày, béo ngậy

Một ly trà sữa Macchiato với lớp kem bồng bềnh, căng mịn ở trên mặt, có vị béo nhẹ nhàng […] 22/11/2021

Blog

Mách bạn 5 cách tẩy quần áo màu nhanh chóng, bền màu, không bị lem trong 1 nốt nhạc

Một chiếc quần áo yêu thích bị dính màu chắc chắn sẽ khiến bạn bức bối và muốn tìm kiếm […] 22/11/2021

Blog

Điểm danh 7 cách tẩy nốt ruồi tại nhà không để lại sẹo, nhanh chóng, an toàn & cực kỳ hiệu nghiệm

Hầu hết người trưởng thành sẽ có từ 10 – 40 nốt ruồi và nốt ruồi là nốt sẫm màu […] 22/11/2021

Ngập tràn ưu đãi mỗi ngày trong tầm tay

Dùng ứng dụng QR để quét mã, hoặc tải ứng dụng từ Google Play hoặc Apple Store, tìm hàng ngàn mã ưu đãi từ VINID VOUCHER