Nước dừa có tác dụng gì? Bật mí thành phần và công dụng của nước dừa đối với sức khỏe

Nước dừa tươi ngon, mát lạnh là thức uống yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết dừa có tác dụng gì với sức khỏe. Hãy cùng VinID tìm hiểu ngay trong nước dừa có chất gì, nước dừa có tác dụng gì, nước dừa uống nhiều có tốt không qua bài viết sau nhé.

1. Thành phần của nước dừa

Trong 1 ly nước dừa nguyên chất nặng khoảng 240g có chứa hàm lượng dinh dưỡng như sau:

  • Calo: 44 calo
  • Carbohydrate: 10,4g
  • Chất béo: 0g
  • Chất đạm: 0,5g
  • Chất xơ: 0g
  • Đường: 9,6g
  • Natri: 64mg

Thành phần nước dừa còn có rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin C, vitamin B, thiamin, mangan, đồng, kẽm, phốt pho, sắt, canxi, magie…

Thành phần trong nước dừa đóng hộp thường sẽ có thêm đường và chất béo tùy vào nhãn hiệu.

Nước dừa
Nước dừa có rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể

2. Tác dụng của nước dừa

Công dụng của nước dừa: Bù nước, bù khoáng

Hàm lượng khoáng chất dồi dào trong nước dừa giúp bạn bổ sung nước và dịch trong cơ thể. Bạn có thể uống nước dừa để chống mất nước và cân bằng điện giải khi mắc các bệnh cúm, tiêu chảy, dịch tả, lỵ…

Uống nước dừa thường xuyên sẽ giúp chữa nhiệt miệng, ổn định đường tiêu hóa…

Tác dụng nước dừa: Giảm vấn đề về tiết niệu

Những người mắc các bệnh về tiết niệu như tiểu khó, tiểu rắt… hãy thử uống nước dừa thường xuyên để giảm nhẹ các triệu chứng của bệnh.

Công dụng nước dừa: Hỗ trợ điều trị các bệnh đường tiêu hóa

Axit lauric trong nước dừa sau khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành chất monolaurin. Đây là một chất có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa của người lớn và cả trẻ em, có tác dụng như thuốc kháng sinh tự nhiên giúp chống nhiễm khuẩn, nhiễm virus, nhiễm giun hay ký sinh trùng.

Ngoài ra, nước dừa còn giúp giảm bớt một số bệnh tiêu hóa khác như tiêu chảy, táo bón.

Tác dụng của nước dừa tươi: Làm đẹp da

Cytokinin trong nước dừa có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của tế bào da. Còn axit lauric giúp cân bằng pH, giữ độ ẩm cho da và tăng liên kết mô trên da.

Công dụng của nước dừa tươi: Giúp giảm cân

Nước dừa là loại thức uống khá ít calo nhưng lại giàu dinh dưỡng. Bạn có thể yên tâm uống nước dừa mà không sợ bị béo. Mặt khác, khi uống nước dừa, bạn sẽ có cảm giác no, dẫn tới tiết chế lại phần nào khẩu phần ăn, có tác dụng tích cực trong việc giảm cân.

Giảm cân
Công dụng nước dừa tươi là giúp giảm cân hiệu quả

Tác dụng của dừa: Giúp răng và xương chắc khỏe

Nước dừa giàu canxi, đồng thời hỗ trợ việc hấp thu canxi của cơ thể. Nhờ đó có tác dụng giúp răng và xương chắc khỏe, phòng ngừa giảm mật độ xương, xương mỏng, loãng xương…

Đối với những người không dung nạp đường sữa, không thể hấp thu canxi qua sữa, thì nước dừa là lựa chọn thay thế tuyệt vời.

3. Tác hại của nước dừa

Công dụng của dừa thì đã rõ nhưng nước dừa cũng có những tác hại khôn lường nếu uống không đúng cách, hãy cùng điểm qua nhé:

  • Uống nước dừa quá nhiều có thể gây ra tình trạng khó chịu, đầy bụng, đầy hơi.
  • Nước dừa có hàm lượng kali khá cao, nếu uống nhiều có thể gây ngộ độc kali, không tốt cho người mắc bệnh thận.
  • Uống nhiều nước dừa có thể gây tăng đường huyết, không tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Chỉ nên uống nước dừa nguyên chất, không nên uống dừa đóng lon hoặc nước dừa pha để tránh tăng đường.
  • Nước dừa có thể gây tụt huyết áp, dẫn đến lả người, ngất xỉu.
  • Nước dừa làm lợi tiểu nên có thể làm bạn đi tiểu nhiều lần liên tục, ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt hằng ngày.
  • Những người có cơ địa hàn không nên uống dừa nhiều vì dễ bị khó chịu trong người, cảm lạnh. Những người này thường có các biểu hiện: nặng người, đi phân mềm, dễ bị tiêu chảy, người chậm chạp, bải hoải, ít khi khát nước, ăn ít, chậm tiêu, da tái, chân tay lạnh, bắp thịt nhão…
Nước dừa
Uống nước dừa quá nhiều có thể gây ra tình trạng khó chịu, đầy bụng, đầy hơi

4. Giải đáp thắc mắc xoay quanh việc uống nước dừa

Uống dừa nhiều có tốt không?

Một ngày bạn chỉ nên uống tối đa 1 quả dừa và không nên uống liên tục mỗi ngày vì sẽ làm bạn có nguy cơ bị tăng cân, tăng chỉ số đường huyết, ngộ độc kali dẫn đến choáng váng, bủn rủn, mất ý thức…

Chỉ có uống điều độ và đúng cách thì mới phát huy được hết tác dụng nước dừa tươi và tránh gây hại cho sức khỏe.

Không nên uống nước dừa khi nào?

  • Lúc bạn thấy lạnh thì không nên uống nước dừa vì dễ khiến cơ thể bị cảm, nhiễm lạnh.
  • Khi mới đi nắng về mà uống nước dừa liền cũng dễ làm bạn bị trúng gió với các triệu chứng sốt, đầy bụng, ớn lạnh…
  • Khi cơ thể đang mệt mỏi, mới vừa lao động nặng nhọc hoặc tập luyện với cường độ cao, bạn cũng không nên uống nước dừa. Do lúc này, cơ thể bạn đang yếu, uống dừa sẽ làm bạn chậm chạp, không được dẻo dai, tay chân trở nên yếu rũ.
  • Vào buổi tối muộn cũng không nên uống nước dừa vì sẽ khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu, mỏi cơ, bủn rủn, khó ngủ…
  • Nếu bạn đang bị tiêu chảy cũng không nên uống nước dừa vì dễ khiến bệnh đường tiêu hóa trở nên trầm trọng hơn.
  • Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu không nên uống nước dừa vì nước dừa làm tử cung co bóp mạnh, tăng nguy cơ sảy thai.
Nước dừa
Khi mới đi nắng về mà uống nước dừa liền cũng dễ làm bạn bị trúng gió

Nước dừa có tác dụng gì với kinh nguyệt?

Nước dừa là loại thức uống tốt cho chị em khi đến ngày đèn đỏ, tác dụng cụ thể như sau:

  • Giúp giảm các triệu chứng khi đến kỳ kinh như khó chịu, tức ngực, đau lưng, đau bụng…
  • Uống nước dừa giúp chu kỳ đến sớm hơn bình thường. Các chị em có thể dùng cách này để “dời” ngày đèn đỏ không trùng vào các dịp quan trọng như thi cử, đi du lịch, đi công tác…
  • Hỗ trợ điều trị tình trạng thiểu kinh hay kinh nguyệt ra ít.
  • Cải thiện tình trạng chậm kinh.

Tuy nhiên cần chú ý không uống dừa ướp lạnh hay cho thêm đá vào vì dễ khiến cơ thể bị hàn, làm tăng cơn đau bụng kinh.

Bị COVID-19 uống nước dừa có tốt không?

Nước dừa
Người mắc bệnh COVID-19 uống nước dừa rất tốt

Người nhiễm COVID-19 cần ăn đủ chất và uống đủ nước để cơ thể duy trì thể trạng bình thường, có sức để chống chọi với bệnh tật và nhanh chóng hồi phục. 

Người bệnh nên uống nước ấm, rải rác nhiều lần trong ngày, đừng nên chỉ khát mới uống. Các thức uống ưu tiên cho bệnh nhân COVID-19 là nước hoa quả, nước lọc, các loại nước bù điện giải (trong trường hợp sốt). 

Mà nước dừa là loại nước bù điện giải tuyệt vời. Cho nên người mắc bệnh COVID-19 uống nước dừa rất tốt. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều và những trường hợp mắc COVID-19 có các biểu hiện sau nên tránh uống nước dừa:

  • Đầy bụng, chậm tiêu, tiêu hóa kém
  • Lạnh nhiều, sợ gió, mệt mỏi, tay chân lạnh
  • Đờm nhiều và loãng
  • Ra mồ hôi đầm đìa
  • Bị tụt huyết áp
  • Có đường huyết cao
  • Già yếu
  • Thể chất hư nhược

Hy vọng, qua bài viết trên, bạn đã biết nước dừa có chất gì, nước dừa có tốt khôngnước dừa có tác dụng gì cho sức khỏe. Đừng quên tải ngay ứng dụng VinID để mua ngay những quả dừa tươi mát, thơm ngon với giá cực sốc từ hệ thống siêu thị WinMart nhé.

Banner CTA Đi chợ online 750

Nhiều người quan tâm

Blog

Bật mí cách lấy voucher sữa chua trân châu Hạ Long miễn phí

Sữa chua trân châu Hạ Long là món khoái khẩu của nhiều người bởi hương vị thơm ngon, béo ngậy. […] 13/04/2024

Blog

Bí quyết mua gà rán cực hời với voucher KFC trên VinID

Tin vui dành cho những tín đồ nghiện gà rán, ăn gà rán thả ga với giá cả cực “yêu” […] 13/04/2024

Blog

Mách bạn cách săn voucher Highlands miễn phí trên VinID

Bạn là tín đồ của Highlands Coffee? Bạn muốn thưởng thức những ly cà phê thơm ngon, đậm đà mà […] 13/04/2024

Blog

Bí kíp săn voucher Dairy Queen đỉnh cao vừa ăn ngon, vừa tiết kiệm

Những ngày nắng nóng kéo dài, thì rất cần một ly kem mát lạnh, xua tan cái nóng oi bức. […] 13/04/2024

Blog

Mã Giảm Giá Coolmate 15%: Mua thả ga không lo giá

Bạn đang tìm kiếm những bộ quần áo nam chất lượng cao với mức giá hợp lý? Coolmate – một […] 13/04/2024

Blog

21 ngày luyện tập miễn phí với voucher California Fitness & Yoga

Bạn đang muốn cải thiện sức khỏe, vóc dáng và nâng cao tinh thần? Bạn đang tìm kiếm một môi […] 13/04/2024

Blog

Voucher Ahamove: Giao hàng nhanh chóng, giá rẻ đến 50%

Ahamove là ứng dụng giao hàng nhanh chóng và uy tín, được tin dùng tại Việt Nam. Ahamove cũng thường […] 13/04/2024

Blog

Săn ngay Voucher Be tiết kiệm hơn cho mỗi chuyến đi

Bạn đang tìm kiếm giải pháp di chuyển tiết kiệm và tiện lợi? Voucher Be chính là chìa khóa vàng […] 13/04/2024

Blog

TOP 10 địa điểm đi chơi lễ 30/4 ở TP. HCM cực thú vị

Đi chơi lễ 30/4 ở TP HCM sắp tới trở thành chủ đề được rất nhiều người quan tâm. Đây […] 01/04/2024

Blog

Tổng hợp các địa điểm du lịch ngày lễ 30/4 và 1/5 không xô bồ đông đúc

Du lịch ngày lễ 30/4 và 1/5 có khá nhiều lựa chọn lý tưởng để bạn vừa đảm bảo có phút […] 01/04/2024

Blog

Nghỉ lễ 30/4 đi đâu ở Hà Nội? TOP 5 địa điểm không nên bỏ lỡ

Nghỉ lễ 30/4 đi đâu ở Hà Nội thực tế không quá khó khăn để bạn lựa chọn với hàng […] 01/04/2024

Blog

Cách săn voucher Vua Nệm khuyến mãi với giá “cực hời” 

Vua Nệm là chuỗi hệ thống cửa hàng phân phối chăn ga gối đệm và phụ kiện phòng ngủ chính […] 22/03/2024

Ngập tràn ưu đãi mỗi ngày trong tầm tay

Dùng ứng dụng QR để quét mã, hoặc tải ứng dụng từ Google Play hoặc Apple Store, tìm hàng ngàn mã ưu đãi từ VINID VOUCHER