Tác dụng của bưởi & cách ăn tốt cho sức khỏe

Tác dụng của bưởi

Bưởi không chỉ là loại trái cây thơm ngon, mát lành mà từ lâu còn được xem là thực phẩm vàng đem lại nhiều lợi ích thần kỳ cho cơ thể. Cùng VinID khám phá các tác dụng của bưởi và cách ăn tốt cho sức khỏe lẫn sắc vóc qua bài viết sau nhé.

1. Thành phần dinh dưỡng có trong bưởi

Bưởi có rất nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa, chứa hơn 15 loại khoáng chất và vitamin, hàm lượng chất xơ dồi dào nhưng lại chứa rất ít calo. Do đó, bưởi là một loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe.

Hàm lượng dinh dưỡng chủ yếu có trong bưởi gồm:

Chất dinh dưỡngHàm lượng
Calo52
Carb13g
Chất đạm1g
Chất xơ2g
Folate4% RDI
Kali5% RDI
Magie3% RDI
Thiamine4% RDI
Vitamin A28% RDI
Vitamin C64% RDI
Bưởi là một loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe
Bưởi là một loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe

2. Tác dụng của bưởi

2.1. Tác dụng với sức khỏe

Tốt cho hệ miễn dịch

Hàm lượng vitamin C cùng chất chống oxy hóa trong bưởi có khả năng tạo nên một hàng rào miễn dịch, bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của virus, vi khuẩn. Vitamin A trong bưởi giúp xoa dịu tình trạng viêm sưng và đề kháng trước một số chứng bệnh truyền nhiễm.

Một lượng nhỏ khoáng chất như sắt, đồng, kẽm và vitamin B cũng có tác dụng tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây bệnh bên ngoài.

Theo một số nghiên cứu, khi bị cảm lạnh thông thường, ăn bưởi cũng giúp đẩy nhanh tốc độ hồi phục, giảm thiểu mệt mỏi.

Hỗ trợ điều trị cúm

Naringin trong bưởi là một chất chua có khả năng cân bằng lượng axit dư, đẩy mạnh hoạt động của hệ tiêu hóa. Chất này cũng được liệt vào danh sách các flavonoid – chất chống oxy không thể thiếu cho cơ thể, giúp chống viêm, chống ung thư, kháng khuẩn, kháng nấm men, kháng virus.

Do đó, bưởi có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh cúm, diệt trừ các tác nhân gây bệnh.

Bưởi có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh cúm, diệt trừ các tác nhân gây bệnh
Bưởi có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh cúm, diệt trừ các tác nhân gây bệnh

Hỗ trợ điều trị sốt rét

Bưởi là một trong những thực phẩm hiếm hoi có chứa quinine tự nhiên. Đây là một chất được y học chiết xuất làm thuốc điều trị sốt rét, chuột rút, viêm khớp, lupus ban đỏ hệ thống. Do đó, quả bưởi được xem là một loại trái cây có khả năng hỗ trợ điều trị sốt rét hữu hiệu.

Điều trị bệnh sốt

Bưởi chứa hàm lượng vitamin C phong phú, do đó có tác dụng nâng cao sức đề kháng của cơ thể, cải thiện miễn dịch, chống lại cảm, sốt thông thường.

Nước ép bưởi có thể giúp làm dịu cơn nóng, giảm cơn khát, giữ nước cho cơ thể, giúp người bệnh dễ chịu hơn, nhanh chóng lấy lại sức khỏe và tinh thần sau cơn sốt.

Giảm mệt mỏi

Uống một ly nước chanh – bưởi pha theo tỷ lệ 1:1 không chỉ ngon miệng mà còn mang lại sự sảng khoái, tươi tỉnh, tăng cường năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể.

Nootkatone trong bưởi kích hoạt AMPK giúp tăng cường chuyển hóa năng lượng, nâng cao tinh thần, sức chịu đựng cũng như giảm nguy cơ tăng cân hay mắc bệnh tiểu đường.

Uống một ly nước chanh – bưởi sẽ mang lại sự sảng khoái, tươi tỉnh, tăng cường năng lượng
Uống một ly nước chanh – bưởi sẽ mang lại sự sảng khoái, tươi tỉnh, tăng cường năng lượng

Hỗ trợ điều trị chứng khó tiêu

Bưởi là một loại thực phẩm nhẹ bụng, nên khi ăn bưởi, bạn không cần lo ngại vấn đề khó tiêu. Mặt khác, bưởi xoa dịu kích ứng và cơn nóng trong dạ dày, làm giảm sự khó chịu, hỗ trợ chữa chứng khó tiêu.

Chất xơ trong bưởi cũng giúp dịch tiêu hóa tăng cường lưu thông, giúp hệ bài tiết hoạt động tốt, ngăn ngừa tình trạng táo bón.

2.2. Tác dụng với sắc đẹp

Giữ gìn vóc dáng và cân nặng

Bưởi thường có mặt trong những thực đơn ăn kiêng do lượng chất xơ dồi dào giúp giảm cảm giác thèm ăn, thỏa mãn cơn đói.

Bưởi còn kích thích cơ thể sản xuất hormone cholecystokinin có khả năng điều tiết dịch tiêu hóa, làm giảm cảm giác đói.

Bưởi giúp giảm cảm giác thèm ăn, giữ gìn vóc dáng và cân nặng
Bưởi giúp giảm cảm giác thèm ăn, giữ gìn vóc dáng và cân nặng

Làm trắng da

Bưởi nuôi dưỡng làn da từ bên trong, chống tình trạng oxy hóa. Do đó, mỗi ngày uống 1 ly nước ép bưởi là biện pháp hữu hiệu cải thiện sắc tố da, giúp làn da trắng dần lên từ từ.

Giúp vòng một căng tròn

Vitamin C và chất chống oxy hóa trong bưởi giúp vòng một căng tròn, tạm biệt chảy xệ. Đặc biệt, tác dụng giảm cân ở bưởi không hề tác động đến mỡ ở vùng ngực, nên bạn không cần lo lắng ăn bưởi để giảm cân sẽ làm vòng 1 không được đầy đặn, săn chắc.

Làm tóc mềm mượt, mọc nhanh

Từ lâu tinh dầu vỏ bưởi đã được dùng làm dầu gội giúp da đầu sạch sẽ, thông thoáng, tóc mềm mượt, chắc khỏe và mọc tóc nhanh hơn.

Chống lão hóa da

Các chất chống oxy hóa dồi dào trong bưởi sẽ giúp làn da của bạn tươi sáng, trẻ trung hơn, xóa mờ thâm, nám, tàn nhang, vết chân chim, nếp nhăn. Nhờ đó chống lại quá trình lão hóa da từ bên trong.

Bưởi giúp làn da khỏe đẹp từ bên trong
Bưởi giúp làn da khỏe đẹp từ bên trong

3. Các lưu ý khi ăn bưởi

3.1. Không nên ăn quá nhiều bưởi

Tuy bưởi rất tốt cho sức khỏe nhưng một ngày không nên ăn quá 1 trái bưởi để tránh axit citric trong bưởi gây tổn hại dạ dày. Mặt khác, bưởi có tính hàn, nên nếu ăn quá nhiều dễ dẫn đến tiêu chảy.

3.2. Những người không nên ăn bưởi

Người đang uống thuốc

Bưởi có thể tương tác với một số loại thuốc như: thuốc statin, carbamazepine, indinavir, canxi đối kháng, benzodiazepines, thuốc ức chế miễn dịch, chất caffeine… Do đó khi đang dùng thuốc thì không nên ăn bưởi để tránh các tác dụng phụ nguy hiểm hoặc làm suy giảm hiệu quả điều trị của thuốc.

Người đang bị tiêu chảy

Tính hàn của bưởi sẽ khiến bệnh tiêu chảy không những không thuyên giảm mà còn ngày càng nặng hơn.

Không ăn bưởi khi đói

Nếu ăn bưởi trong lúc đói, dạ dày rỗng không, axit citric trong bưởi sẽ làm tổn thương dạ dày.

Khi đói không nên ăn bưởi để tránh tổn thương dạ dày
Khi đói không nên ăn bưởi để tránh tổn thương dạ dày

Sau khi hút thuốc hay uống bia, rượu thì không nên ăn bưởi

Pyranocoumarin trong bưởi có tác dụng thúc đẩy chuyển hóa men ruột. Do đó, các độc tố trong thuốc lá và rượu bia sẽ bị nâng cao độc tính như ethanol, nicotine…

Người có hàm răng nhạy cảm

Axit citric trong bưởi có thể làm mài mòn men răng, đặc biệt là ở người có hàm răng nhạy cảm.

Một số biện pháp để giảm thiểu tình trạng này là:

  • Không ngậm bưởi, không để bưởi tiếp xúc trực tiếp với men răng.
  • Sau khi ăn, súc miệng lại bằng nước, đợi sau 30 phút mới đánh răng.
  • Ăn pho mát cùng với bưởi để tăng tiết nước bọt và trung hòa axit.

Hy vọng, qua bài viết trên, bạn đã biết những tác dụng của bưởi đối với sức khỏe và sắc đẹp. Từ đó, có thể cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật và lão hóa nhờ vào việc ăn bưởi điều độ và đúng cách. Đừng quên tải app VinID để đặt mua được những trái bưởi vườn tươi sạch nhất, đảm bảo an toàn, chất lượng từ khâu trồng đến thu hoạch nhé.

Banner CTA Blog

Nhiều người quan tâm

Bí quyết nấu ăn

Cách làm trà mãng cầu xiêm giải nhiệt mùa hè cực dễ tại nhà

Mãng cầu không chỉ là loại trái cây thơm ngon mà còn kết hợp với trà vô cùng hợp. Vị […] 30/05/2023

Bí quyết nấu ăn

Cách làm gỏi gà măng cụt hot trend giải nhiệt mùa hè

Gỏi gà măng cụt đang là món ăn làm điên đảo cộng đồng đam mê ẩm thực hiện nay. Vì […] 30/05/2023

Blog

Tổng hợp 101+ các câu thả thính Quốc tế Thiếu nhi chinh phục crush độc lạ 

Ngày quốc tế thiếu nhi cũng là dịp đặc biệt để các chàng trai, cô gái bày tỏ, thể hiện […] 30/05/2023

Blog

Nguồn gốc và ý nghĩa ngày Quốc tế Thiếu nhi 1/6

Ngày Quốc tế Thiếu nhi, còn được gọi là Tết Thiếu nhi, là một ngày lễ dành riêng cho trẻ […] 30/05/2023

Blog

Gợi ý quà Quốc tế Thiếu nhi ngày 1/6 đầy ý nghĩa cho bé

Quốc tế Thiếu nhi sắp đến, mà bạn không biết chọn món quà nào cho thành viên nhí nhà mình. […] 30/05/2023

Blog

Tổng hợp những lời chúc Quốc tế Thiếu nhi 1/6 hay và ý nghĩa dành cho bé

Ngày Quốc Tế Thiếu Nhi 1/6 sắp đến rồi, nhân dịp này, VinID gợi ý cho bố mẹ 40 lời […] 30/05/2023

Blog

Quốc tế Thiếu nhi đi đâu chơi? TOP 10 địa điểm đi chơi ngày 1/6 cực vui

Quốc tế thiếu nhi đi đâu chơi đang là từ khóa hot nhất trong thời điểm hiện tại khi mà […] 30/05/2023

Blog

Sự nghiệp của ca sĩ Siu Black – Người được mệnh danh là “Hoạ mi núi rừng”

Siu Black là một nữ ca sĩ tài năng của làng nhạc Việt Nam, được yêu thích bởi giọng hát […] 24/04/2023

Blog

Tiểu sử, sự nghiệp của nghệ sĩ đa tài Phan Mạnh Quỳnh

Phan Mạnh Quỳnh là nghệ sĩ đa tài của làng nhạc Việt, anh luôn có cách đặc biệt để thổi […] 24/04/2023

Blog

TOP 10 địa điểm đi chơi lễ 30/4 ở Tp HCM cực thú vị

Đi chơi lễ 30/4 ở Tp HCM sắp tới trở thành chủ đề được rất nhiều người quan tâm. Đây […] 21/04/2023

Blog

Tổng hợp các địa điểm du lịch ngày lễ 30/4 và 1/5 không xô bồ đông đúc

Du lịch ngày lễ 30/4 và 1/5 có khá nhiều lựa chọn lý tưởng để bạn vừa đảm bảo có phút […] 21/04/2023

Blog

Điều cần biết trước khi chơi bắn súng thể thao

Bắn súng thể thao là môn khá phổ biến hiện nay, thu hút sự quan tâm lớn từ giới trẻ […] 21/04/2023

Ngập tràn ưu đãi mỗi ngày trong tầm tay

Dùng ứng dụng QR để quét mã, hoặc tải ứng dụng từ Google Play hoặc Apple Store, tìm hàng ngàn mã ưu đãi từ VINID VOUCHER