Thịt bò bao nhiêu calo? 3 món từ thịt bò giúp giảm cân an toàn

Medium Ribeye steak with spices on the wooden tray.

Thịt bò là một trong những thực phẩm được nhiều người lựa chọn để giảm cân. Nhưng bạn đã thực sự biết số calo chứa trong thịt bò là bao nhiêu chưa? Nếu muốn sử dụng thịt bò để giảm cân thì có thể chế biến các món ăn gì? Bài viết sau đây sẽ giúp các bạn giải đáp những thắc mắc này.

Thịt bò bao nhiêu calo? Mua ở đâu thì đảm bảo?

Tùy vào từng loại thịt bò là thịt thăn, bắp bò hay ức bò sẽ có hàm lượng calo khác nhau. Các bạn có thể tham khảo hàm lượng dinh dưỡng trong 100g thịt bò các loại dưới đây:

  • Thịt bò tươi: chứa 17.5g protein và 278 calo
  • Ức bò: chứa 21g protein và 155 calo
  • Sườn bò: chứa 17g protein và 306 calo
  • Bắp bò: chứa 15g protein và 224 calo
  • Lưỡi bò: chứa 21g protein và 155 calo
  • Thịt bò thăn: chứa 21g protein và 142 calo.

Mặc dù thịt bò chứa hàm lượng axit béo omega-3 khá cao nhưng lại không tăng cân, thậm chí còn giúp đốt cháy mỡ thừa và có lợi cho tim mạch. Nếu sử dụng thịt bò theo chế độ ăn hợp lý thì đây là loại thực phẩm rất tốt để phát triển cơ bắp và giảm cân. Nó cũng được rất nhiều chuyên gia thể hình khuyên dùng.

Ngoài ra, để biết thịt bò bao nhiêu calo thì các bạn có thể xem trên bao bì sản phẩm khi mua hàng tại các siêu thị. Để mua được thịt bò đảm bảo chất lượng một cách nhanh nhất khách hàng có thể đặt online qua app VinID. Với tính năng “Đi Chợ”, các bạn có thể dễ dàng chọn mua được thịt bò online, được giao tận nhà ngay trong ngày.

Tải app VinID – Đi Chợ ngay

Hiện tại, thịt thăn bò trên app VinID được được bán với giá 349.900 đồng/1kg. Bạn có thể mua theo trọng lượng từng khay từ 0,2kg, 0,3kg và 0,5kg nên rất tiện lợi để cân đối. Chỉ cần tải app VinID về điện thoại rồi sử dụng tính năng “Đi Chợ” theo hướng dẫn chi tiết trên ứng dụng là xong. 

(Giá sản phẩm có thể thay đổi tùy từng khu vực)

3 món ngon từ thịt bò giúp giảm cân an toàn

Cho dù thịt bò bao nhiêu calo thì với cách chế biến hợp lý, cân đối lượng calo cần thiết là các bạn có thể giảm cân an toàn. Nếu vẫn chưa biết nên làm các món ăn gì với thịt bò thì hãy tham khảo ngay 3 món ngon sau đây:

Thịt bò nướng rau củ 

Để giảm cân với món thịt bò nướng rau củ các bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu:

  • Thịt bò: khoảng 100g
  • Cà chua: 2 – 3 quả
  • Rau mùi, xà lách
  • Gia vị: muối, hạt tiêu, dầu ô liu, 1 chén giấm táo, mù tạt (có thể bỏ mù tạt nếu không ăn được cay)

Cách thực hiện:

  • Thịt bò để nguyên miếng to rửa sạch để ráo nước rồi phết chút dầu ô liu. Các bạn dùng dầu ô liu thay vì dầu ăn bình thường để hiệu quả giảm cân tốt hơn. Rắc lên trên một chút muối và tiêu rồi cho vào lò nướng. Nướng khoảng 5 đến 7 phút là được. 
  • Cà chua rửa sạch cũng phết một chút dầu ô liu xung quanh, rồi cho vào lò nướng khoảng 3 đến 4 phút. Rau xà lách rửa sạch để cả lá hoặc cắt nhỏ tùy sở thích. Cho giấm táo, mù tạt, dầu ô liu, một chút muối và hạt tiêu vào trộn đều. Thái nhỏ thịt bò thành từng lát mỏng ăn kèm. 

Thịt bò xào rau cần

Rau cần cũng là loại thực phẩm giảm cân và giúp giữ dáng. Vì thế nếu kết hợp xào cùng thịt bò thì sẽ đem lại hiệu quả giảm cân cao. Không chỉ vậy món ăn này cũng rất thơm ngon. Nguyên liệu cần chuẩn bị làm thịt bò xào rau cần gồm:

  • Thịt bò thăn: khoảng 200g
  • Rau cần: 200g
  • Gừng, tỏi, cà chua
  • Gia vị: nước tương, muối, tiêu

Cách thực hiện: 

  • Bò cắt lát ướp với muối, tiêu, hành tỏi và nước tương. Rau cần cắt khúc khoảng 5cm, cà chua cắt múi cau. 
  • Tiếp đó, các bạn phi thơm tỏi, cho thịt bò vào đảo đều tay khoảng 1-2 phút rồi đổ ra đĩa. 
  • Xào tiếp cà chua, cho thêm rau cần rồi nêm nếm gia vị. Cho thịt bò lại vào chảo đảo đều rồi tắt bếp. Vì đây là món ăn giảm cân nên các bạn chỉ dùng gia vị là muối và tiêu, hạn chế dùng nước mắm hay bột canh, mì chính.

Thịt bò trộn rau cải mầm

Để giảm cân chắc chắn không thể thiếu được các món salad với rau xanh thanh mát. Bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:

  • Rau cải mầm: khoảng 200g
  • Thịt bò: khoảng 200g
  • Hành tím, hành khô, tỏi, lạc rang, 
  • Gia vị: giấm ăn, đường, ớt tươi, dầu mè

Cách thực hiện: 

  • Thái thịt bò thành những lát mỏng rồi cho tiêu và hành tím ướp trước cho ngấm vị và tạo mùi. 
  • Phi thơm hành và tỏi rồi cho thịt bò vào áp chảo. 
  • Trộn đều rau cải mầm với 1 thìa dầu mè, 3 muỗng canh giấm, 1 quả ớt băm nhỏ, 2 muỗng canh nước lọc và một chút muối. 
  • Cho thịt bò vào và trộn đều lên lần nữa.

Như vậy, chỉ với những thao tác đơn giản các bạn đã có thể thực hiện được rất nhiều món ngon giảm cân từ thịt bò. Nhanh tay “Đi Chợ” online mua thịt bò về chế biến thôi. Đừng quên xem kỹ trên bao bì khi nhận sản phẩm để biết chính xác thịt bò bao nhiêu calo các bạn nhé! 

Nhiều người quan tâm

Bí quyết nấu ăn

Cách làm trà mãng cầu xiêm giải nhiệt mùa hè cực dễ tại nhà

Mãng cầu không chỉ là loại trái cây thơm ngon mà còn kết hợp với trà vô cùng hợp. Vị […] 30/05/2023

Bí quyết nấu ăn

Cách làm gỏi gà măng cụt hot trend giải nhiệt mùa hè

Gỏi gà măng cụt đang là món ăn làm điên đảo cộng đồng đam mê ẩm thực hiện nay. Vì […] 30/05/2023

Blog

Tổng hợp 101+ các câu thả thính Quốc tế Thiếu nhi chinh phục crush độc lạ 

Ngày quốc tế thiếu nhi cũng là dịp đặc biệt để các chàng trai, cô gái bày tỏ, thể hiện […] 30/05/2023

Blog

Nguồn gốc và ý nghĩa ngày Quốc tế Thiếu nhi 1/6

Ngày Quốc tế Thiếu nhi, còn được gọi là Tết Thiếu nhi, là một ngày lễ dành riêng cho trẻ […] 30/05/2023

Blog

Gợi ý quà Quốc tế Thiếu nhi ngày 1/6 đầy ý nghĩa cho bé

Quốc tế Thiếu nhi sắp đến, mà bạn không biết chọn món quà nào cho thành viên nhí nhà mình. […] 30/05/2023

Blog

Tổng hợp những lời chúc Quốc tế Thiếu nhi 1/6 hay và ý nghĩa dành cho bé

Ngày Quốc Tế Thiếu Nhi 1/6 sắp đến rồi, nhân dịp này, VinID gợi ý cho bố mẹ 40 lời […] 30/05/2023

Blog

Quốc tế Thiếu nhi đi đâu chơi? TOP 10 địa điểm đi chơi ngày 1/6 cực vui

Quốc tế thiếu nhi đi đâu chơi đang là từ khóa hot nhất trong thời điểm hiện tại khi mà […] 30/05/2023

Blog

Sự nghiệp của ca sĩ Siu Black – Người được mệnh danh là “Hoạ mi núi rừng”

Siu Black là một nữ ca sĩ tài năng của làng nhạc Việt Nam, được yêu thích bởi giọng hát […] 24/04/2023

Blog

Tiểu sử, sự nghiệp của nghệ sĩ đa tài Phan Mạnh Quỳnh

Phan Mạnh Quỳnh là nghệ sĩ đa tài của làng nhạc Việt, anh luôn có cách đặc biệt để thổi […] 24/04/2023

Blog

TOP 10 địa điểm đi chơi lễ 30/4 ở Tp HCM cực thú vị

Đi chơi lễ 30/4 ở Tp HCM sắp tới trở thành chủ đề được rất nhiều người quan tâm. Đây […] 21/04/2023

Blog

Tổng hợp các địa điểm du lịch ngày lễ 30/4 và 1/5 không xô bồ đông đúc

Du lịch ngày lễ 30/4 và 1/5 có khá nhiều lựa chọn lý tưởng để bạn vừa đảm bảo có phút […] 21/04/2023

Blog

Điều cần biết trước khi chơi bắn súng thể thao

Bắn súng thể thao là môn khá phổ biến hiện nay, thu hút sự quan tâm lớn từ giới trẻ […] 21/04/2023

Ngập tràn ưu đãi mỗi ngày trong tầm tay

Dùng ứng dụng QR để quét mã, hoặc tải ứng dụng từ Google Play hoặc Apple Store, tìm hàng ngàn mã ưu đãi từ VINID VOUCHER