Ăn hồng xiêm có béo không? Cách ăn hồng xiêm giảm cân không lo mập

Ăn hồng xiêm có béo không

Hồng xiêm là loại trái cây thơm ngon, có vị ngọt thanh, thịt mềm dễ ăn lại chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất nên được nhiều người yêu thích. Vậy ăn hồng xiêm có béo không, nên ăn hồng xiêm như thế nào để không béo, hãy cùng VinID tìm kiếm câu trả lời qua bài viết sau đây nhé.

1. Lượng calo trong quả hồng xiêm (sapoche)

100g hồng xiêm chứa khoảng 83 calo và có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe
100g hồng xiêm chứa khoảng 83 calo và có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe
  • Hồng xiêm hay còn được gọi là sapoche, là loại quả ngon ngọt được nhiêu người yêu thích. Nhưng ít ai biết sapoche bao nhiêu calo, có gây béo không? Theo nghiên cứu, trong 100g hồng xiêm chứa khoảng 83 calo. 
  • Trong hồng xiêm còn chứa rất nhiều chất đạm, chất béo, chất xơ và các vitamin: b2, b5, b3, b6, vitamin C, vitamin E,…Ngoài ra còn có các khoáng chất: sắt, photpho, sodium,…đem lại nhiều lợi ích tốt cho sức khoẻ như:
    • Chống viêm, ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn: Trong hồng xiêm có chứa các chất chống viêm, giúp phòng chống viêm ruột, chứng kích thích ruột, giảm sưng, đau,…Ngoài ra, hồng xiêm còn chứa  lượng lớn polyphenol giúp chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn, virus,…
    • Trị táo bón, tốt cho hệ tiêu hoá: Sapoche có chứa nhiều chất xơ, giúp nhuận trường, hỗ trợ điều trị táo bón, tốt cho đường tiêu hoá.
    • Ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư: Hàm lượng chất chống oxy hoá và chất xơ trong hồng xiêm khá cao giúp chống lại nguồn căn của bệnh ung thư, bảo vệ cơ thể tốt.

2. Giải đáp: Ăn hồng xiêm có béo không ?

  • Hồng xiêm có béo không là câu hỏi khiến rất nhiều người thắc mắc, bởi vì hồng xiêm cung cấp khá ít calo cho cơ thể. 
  • Tuy nhiên trong hồng xiêm có chứa một lượng lớn đường glucose, 1,1g chất béo/100g, giúp kích thích ngon miệng, tích tụ nhiều mỡ thừa. Vì vậy nếu ăn nhiều sẽ có thể gây béo.
Hồng xiêm chứa nhiều đường glucose và chất béo nên ăn nhiều sẽ gây béo
Hồng xiêm chứa nhiều đường glucose và chất béo nên ăn nhiều sẽ gây béo

3. Cách ăn hồng xiêm giảm cân hiệu quả

  • Không nên ăn hồng xiêm liên tục với số lượng nhiều mà chỉ nên ăn khoảng 1 – 2 quả trong bữa phụ để có thể kiểm soát cân nặng. Vì để giảm cân thì tổng năng lượng nạp vào trong một ngày phải ít hơn năng lượng tiêu hao.
  • Nên ăn hồng xiêm trực tiếp, không nên xay sinh tố vì khi xay thường sẽ thêm đường, sữa đặc làm cho lượng calo tăng cao, dễ gây tăng cân.
Chỉ nên ăn 1 - 2 trái hồng xiêm vào bữa phụ và không nên ăn thường xuyên
Chỉ nên ăn 1 – 2 trái hồng xiêm vào bữa phụ và không nên ăn thường xuyên

Hy vọng với những chia sẻ trên đây bạn sẽ giải đáp được ăn hồng xiêm có béo không và biết được cách ăn hồng xiêm hiệu quả mà không béo. Đến ngay cửa hàng Winmart hoặc truy cập VinID giá sốc trên app VinID để mua hồng xiêm tươi ngon với giá siêu rẻ nhé!

Banner CTA Đi chợ online 750

>>> Cách chọn hồng xiêm ngon <<<

Nhiều người quan tâm

Bí quyết nấu ăn

Cách làm trà mãng cầu xiêm giải nhiệt mùa hè cực dễ tại nhà

Mãng cầu không chỉ là loại trái cây thơm ngon mà còn kết hợp với trà vô cùng hợp. Vị […] 30/05/2023

Bí quyết nấu ăn

Cách làm gỏi gà măng cụt hot trend giải nhiệt mùa hè

Gỏi gà măng cụt đang là món ăn làm điên đảo cộng đồng đam mê ẩm thực hiện nay. Vì […] 30/05/2023

Blog

Tổng hợp 101+ các câu thả thính Quốc tế Thiếu nhi chinh phục crush độc lạ 

Ngày quốc tế thiếu nhi cũng là dịp đặc biệt để các chàng trai, cô gái bày tỏ, thể hiện […] 30/05/2023

Blog

Nguồn gốc và ý nghĩa ngày Quốc tế Thiếu nhi 1/6

Ngày Quốc tế Thiếu nhi, còn được gọi là Tết Thiếu nhi, là một ngày lễ dành riêng cho trẻ […] 30/05/2023

Blog

Gợi ý quà Quốc tế Thiếu nhi ngày 1/6 đầy ý nghĩa cho bé

Quốc tế Thiếu nhi sắp đến, mà bạn không biết chọn món quà nào cho thành viên nhí nhà mình. […] 30/05/2023

Blog

Tổng hợp những lời chúc Quốc tế Thiếu nhi 1/6 hay và ý nghĩa dành cho bé

Ngày Quốc Tế Thiếu Nhi 1/6 sắp đến rồi, nhân dịp này, VinID gợi ý cho bố mẹ 40 lời […] 30/05/2023

Blog

Quốc tế Thiếu nhi đi đâu chơi? TOP 10 địa điểm đi chơi ngày 1/6 cực vui

Quốc tế thiếu nhi đi đâu chơi đang là từ khóa hot nhất trong thời điểm hiện tại khi mà […] 30/05/2023

Blog

Sự nghiệp của ca sĩ Siu Black – Người được mệnh danh là “Hoạ mi núi rừng”

Siu Black là một nữ ca sĩ tài năng của làng nhạc Việt Nam, được yêu thích bởi giọng hát […] 24/04/2023

Blog

Tiểu sử, sự nghiệp của nghệ sĩ đa tài Phan Mạnh Quỳnh

Phan Mạnh Quỳnh là nghệ sĩ đa tài của làng nhạc Việt, anh luôn có cách đặc biệt để thổi […] 24/04/2023

Blog

TOP 10 địa điểm đi chơi lễ 30/4 ở Tp HCM cực thú vị

Đi chơi lễ 30/4 ở Tp HCM sắp tới trở thành chủ đề được rất nhiều người quan tâm. Đây […] 21/04/2023

Blog

Tổng hợp các địa điểm du lịch ngày lễ 30/4 và 1/5 không xô bồ đông đúc

Du lịch ngày lễ 30/4 và 1/5 có khá nhiều lựa chọn lý tưởng để bạn vừa đảm bảo có phút […] 21/04/2023

Blog

Điều cần biết trước khi chơi bắn súng thể thao

Bắn súng thể thao là môn khá phổ biến hiện nay, thu hút sự quan tâm lớn từ giới trẻ […] 21/04/2023

Ngập tràn ưu đãi mỗi ngày trong tầm tay

Dùng ứng dụng QR để quét mã, hoặc tải ứng dụng từ Google Play hoặc Apple Store, tìm hàng ngàn mã ưu đãi từ VINID VOUCHER