Ăn hồng xiêm có béo không? Cách ăn hồng xiêm giảm cân

Hồng xiêm là loại trái cây thơm ngon, có vị ngọt thanh, thịt mềm dễ ăn lại chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất nên được nhiều người yêu thích. Vậy ăn hồng xiêm có béo không, nên ăn hồng xiêm như thế nào để không béo, hãy cùng VinID tìm kiếm câu trả lời qua bài viết sau đây nhé.

Nội dung chính

1. Lượng calo trong quả hồng xiêm (sapoche)

100g hồng xiêm chứa khoảng 83 calo và có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe

Hồng xiêm hay còn được gọi là sapoche, là loại quả ngon ngọt được nhiêu người yêu thích. Nhưng ít ai biết sapoche bao nhiêu calo, có gây béo không? Theo nghiên cứu, trong 100g hồng xiêm chứa khoảng 83 calo.
Trong hồng xiêm còn chứa rất nhiều chất đạm, chất béo, chất xơ và các vitamin: b2, b5, b3, b6, vitamin C, vitamin E,…Ngoài ra còn có các khoáng chất: sắt, photpho, sodium,…đem lại nhiều lợi ích tốt cho sức khoẻ như:
- Chống viêm, ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn: Trong hồng xiêm có chứa các chất chống viêm, giúp phòng chống viêm ruột, chứng kích thích ruột, giảm sưng, đau,…Ngoài ra, hồng xiêm còn chứa lượng lớn polyphenol giúp chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn, virus,…
- Trị táo bón, tốt cho hệ tiêu hoá: Sapoche có chứa nhiều chất xơ, giúp nhuận trường, hỗ trợ điều trị táo bón, tốt cho đường tiêu hoá.
- Ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư: Hàm lượng chất chống oxy hoá và chất xơ trong hồng xiêm khá cao giúp chống lại nguồn căn của bệnh ung thư, bảo vệ cơ thể tốt.

2. Giải đáp: Ăn hồng xiêm có béo không ?

Hồng xiêm có béo không là câu hỏi khiến rất nhiều người thắc mắc, bởi vì hồng xiêm cung cấp khá ít calo cho cơ thể.
Tuy nhiên trong hồng xiêm có chứa một lượng lớn đường glucose, 1,1g chất béo/100g, giúp kích thích ngon miệng, tích tụ nhiều mỡ thừa. Vì vậy nếu ăn nhiều sẽ có thể gây béo.

Hồng xiêm chứa nhiều đường glucose và chất béo nên ăn nhiều sẽ gây béo

3. Cách ăn hồng xiêm giảm cân hiệu quả

Không nên ăn hồng xiêm liên tục với số lượng nhiều mà chỉ nên ăn khoảng 1 – 2 quả trong bữa phụ để có thể kiểm soát cân nặng. Vì để giảm cân thì tổng năng lượng nạp vào trong một ngày phải ít hơn năng lượng tiêu hao.
Nên ăn hồng xiêm trực tiếp, không nên xay sinh tố vì khi xay thường sẽ thêm đường, sữa đặc làm cho lượng calo tăng cao, dễ gây tăng cân.

Chỉ nên ăn 1 - 2 trái hồng xiêm vào bữa phụ và không nên ăn thường xuyên — Chỉ nên ăn 1 – 2 trái hồng xiêm vào bữa phụ và không nên ăn thường xuyên

Hy vọng với những chia sẻ trên đây bạn sẽ giải đáp được ăn hồng xiêm có béo không và biết được cách ăn hồng xiêm hiệu quả mà không béo. Đến ngay cửa hàng Winmart hoặc truy cập VinID giá sốc trên app VinID để mua hồng xiêm tươi ngon với giá siêu rẻ nhé!