Sức khỏe răng miệng vô cùng quan trọng đối với mỗi chúng ta. Vậy bạn đã tuân thủ việc vệ sinh răng miệng đúng cách? Tìm hiểu ngay những lợi ích của việc chăm sóc răng miệng cũng như cách thức chăm sóc toàn diện để có hàm răng sáng khỏe nhé!
1. Lợi ích của vệ sinh răng miệng đúng cách
- Nâng cao sự tự tin
Sở hữu một hàm răng sáng khỏe với hơi thở thơm tho sẽ gây ấn tượng mạnh mẽ với người đối diện. Bạn có thể thoải mái giao tiếp với mọi người mà không cần lo lắng về hơi thở có mùi khó chịu hay hàm răng xỉn màu gây mất tự tin.
- Cải thiện chất lượng cuộc sống
Vệ sinh răng miệng đúng cách, sức khỏe răng miệng tốt sẽ giúp bạn không phải lo lắng về sự ê buốt, cản trở việc ăn uống hay mất thời gian và tiền của để chữa trị. Trên thực tế, những khoản chi phí để điều trị những bệnh lý về răng miệng không hề nhỏ và còn gây đau đớn cho người bệnh.
- Giảm thiểu rủi ro các bệnh lý tim mạch
Ít ai biết rằng bảo vệ răng miệng sạch sẽ còn là một trong những cách thức hiệu quả để cải thiện sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, còn hạn chế những bệnh lý nguy hiểm về tim như đột quỵ, tắc nghẽn mạch máu.
- Nâng cao chức năng não bộ
Chăm sóc răng miệng đúng cách giúp tăng khả năng thức và cải thiện bộ nhớ. Những người có hệ nướu và răng không chắc khỏe thường có khả năng nhận thức kém hơn hẳn, dễ quên và thường khó diễn tả suy nghĩ của bản thân.
- Tăng sức đề kháng
Khi bạn xem nhẹ vấn đề sức khỏe răng miệng đồng nghĩa với việc tăng lên khả năng nhiễm trùng và bị các bệnh liên quan đến khớp. Bên cạnh đó, người có hệ răng nướu không tốt thường bị bệnh về lợi nhiều hơn hẳn người bình thường.
- Ổn định đường huyết trong máu
Những người có bệnh lý về đường huyết, đặc biệt là bệnh tiểu đường thường có khả năng cao hơn mắc các bệnh về răng và nướu. Việc kiểm soát các chỉ số đường huyết cũng gặp nhiều trở ngại hơn hẳn.
2. Cách vệ sinh răng miệng đúng quy trình
- Chọn lựa bàn chải đánh răng phù hợp
Nên lựa chọn những bàn chải của các nhãn hiệu có thâm niên trong sản xuất bàn chải. Ưu tiên những loại bàn chải có lông mềm hoặc các loại bàn chải chuyên dụng được nhiều nha sĩ khuyên dùng.
Nếu bạn có điều kiện kinh tế khá, có thể sử dụng những loại bàn chải đánh răng điện để tăng hiệu quả chải răng. Với mỗi loại bàn chải đánh răng, cần thay mới sau 2 – 3 tháng sử dụng để hạn chế vi khuẩn.
- Sử dụng kem đánh răng chứa Fluoride
Fluoride là hoạt chất phổ biến nhất trong các loại kem đánh răng giúp ngăn ngừa sâu răng và hoạt động tích cực trong việc hình thành xương răng mới. Mỗi độ tuổi sẽ có một lượng kem đánh răng phù hợp khác nhau:
- 0 – 18 tháng tuổi: Chỉ nên sử dụng nước sạch để súc miệng cho bé.
- 18 tháng tuổi – 6 tuổi: Dùng 1 lượng tương đương hạt đậu đen kem đánh răng có chất fluoride.
- Trên 6 tuổi: Sử dụng 1 lượng kem đánh răng theo hướng dẫn trên bao bì của nhà sản xuất.
- Thao tác chải răng đúng cách
Đánh răng không đúng cách sẽ vô tình làm mài mòn lớp men răng, về lâu dài khiến răng ê buốt, nhạy cảm hơn. Bởi vậy, đánh răng thường xuyên thôi là chưa đủ, việc chải răng đúng cách sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn và thức ăn thừa một cách triệt để.
- Đặt bàn chải nằm ngang và nghiêng khoảng 45 độ so với viền nướu. Đầu lông bàn chải tiếp xúc với nướu và răng.
- Chải nhẹ nhàng từ trong ra ngoài, từ trên xuống dưới, từ mặt ngoài vào mặt trong. Xoay tròn đầu lông bàn chải 7 – 10 lần để lấy hết thức ăn thừa bám ở các kẽ răng.
- Chải các mặt nhai của răng, từ trong ra ngoài khoảng 10 lần.
Không nên chải răng quá mạnh dễ làm trầy xước, chảy máu phần nướu và tụt nướu. Nên đánh răng ít nhất 2 lần trong 1 ngày (trước khi đi ngủ và sáng khi tỉnh dậy) & kéo dài 2 – 3 phút cho mỗi lần chải răng.
- Vệ sinh lưỡi sạch sẽ
Không chỉ răng và nướu, vi khuẩn tích tụ ở lưỡi còn là tác nhân gây ra hơi thở khó chịu và nhiều bệnh lý khác. Sau khi chải răng, bạn nên kết hợp chải lưỡi nhẹ nhàng từ trong ra ngoài hoặc sử dụng dụng cụ chuyên dụng.
- Sử dụng nước súc miệng & chỉ nha khoa
Súc miệng sau khi đánh răng là công đoạn vô cùng cần thiết để ngăn ngừa sâu răng và các bệnh về nướu. Nước súc miệng có chứa flour và không có chất alcohol giúp tái khoáng hóa, giảm lượng axit trong miệng và làm sạch khu vực lông bàn chải không tiếp cận tới.
Nên súc miệng khoảng 30 giây/1 lần, không quá 3 lần/ngày và không nên ăn sau 30 phút súc miệng. Ngoài ra, súc miệng với nước kháng khuẩn còn được khuyến nghị với những bé trên 12 tháng, những người không quen sử dụng chỉ nha khoa hay máy tăm nước.
- Nhai kẹo cao su không đường
Kẹo cao su không đường không chỉ biết đến với công dụng ức chế cơn thèm ăn, tăng tuyến nước bọt, trung hòa lượng axit trong răng. Ngoài ra, việc nhai kẹo cao sú không đường còn giúp loại bỏ vi khuẩn bám trên răng cực hữu hiệu.
- Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
- Không nên ăn quá nhiều đồ ngọt, nước uống có ga, hút thuốc lá.
- Nên uống nhiều nước lọc, đặc biệt là sau bữa ăn để giảm thiểu lượng axit có trong đồ uống và thực phẩm.
- Giảm thiểu việc ăn uống thức ăn nhiều đường bởi làm mòn men răng rất nhanh hoặc thực phẩm chứa nhiều axit sẽ làm tăng lượng axit trong thời gian dài.
- Nếu bạn đã ăn những loại thực phẩm này, nên súc miệng sau khi ăn.
- Khám nha khoa định kỳ
Bạn nên duy trì thói quen khám sức khỏe răng miệng định kỳ 2 lần/năm hoặc thường xuyên hơn để được tư vấn kỹ càng về việc vệ sinh răng miệng. Các nha sĩ sẽ kiểm tra tình trạng răng miệng, cạo vôi răng và phát hiệu sớm các trường hợp bệnh lý về răng nếu có.
3. Lưu ý khi chăm sóc răng miệng
Bên cạnh chu trình vệ sinh răng miệng đúng cách, bạn nên lưu ý 1 số điểm dưới đây:
- Hạn chế nước ngọt không đường: Nước ngọt không đường có nguy cơ gây mòn răng do lượng axit khá cao từ chất phụ gia.
- Không nên đánh răng sau khi ăn: Sau khi ăn, lượng axit tăng cao. Đánh răng thời điểm này sẽ khiến axit hoạt động mạnh mẽ hơn, làm mòn răng nhanh chóng trong lâu dài.
- Không nên đánh răng khi tắm: Vi khuẩn từ nước tắm có thể hòa lẫn vào đầu lông bàn chải và đi vào răng miệng của chúng ta.
- Đi nha sĩ khi có vấn đề về răng: Việc khám chữa răng kịp thời giúp giảm nguy cơ sâu răng và phát hiện sớm những bệnh nguy hiểm. Khám định kỳ răng miệng còn giúp tiết kiệm thời gian và chi phí, giảm bớt sự đau đớn khi điều trị.
Không chỉ có mái tóc, làn da, hàm răng chắc khỏe, sáng bóng còn gây ấn tượng mạnh mẽ với người xung quanh. Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu thêm về vệ sinh răng miệng cũng như cách thức chăm sóc hữu hiệu. Tải ngay VinID app để có cơ hội săn nhiều voucher chăm sóc răng miệng với giá ưu đãi nhé!
| >>> Những trường hợp không nên bọc răng sứ? <<< |
App Store 
Google Play 
Săn Voucher 