Dưa lưới bao nhiêu calo? Cách giảm cân bằng dưa lưới cực hiệu quả

Dưa lưới

Dưa lưới vị thanh mát, ngọt nhẹ nên được nhiều người yêu thích lựa chọn. Nhiều người cho rằng ăn dưa lưới giúp giảm cân. Tuy nhiên thực tế dưa lưới bao nhiêu calo và có gây béo không thì không phải ai cũng biết. Mời bạn cùng tìm hiểu thông tin chi tiết cùng VinID qua bài viết.

1. Giải đáp: Dưa lưới có bao nhiêu calo?

Theo các nghiên cứu giá trị dinh dưỡng, quả dưa lưới cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất như: vitamin A, C, K, B3, B9, canxi, kali, selen, magie, đồng, kẽm… Trong 100g dưa lưới chứa khoảng 35 – 40 calo. Lượng calo nhiều hay ít có thay đổi dựa vào từng loại dưa. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng dưa lưới vỏ vàng nhiều calo hơn vỏ xanh.

Như vậy, câu trả lời cho vấn đề dưa lưới bao nhiêu calo giúp bạn ước tính được lượng calo khi ăn. Với một quả dưa lưới nặng khoảng 1,3 – 2kg thường cung cấp một lượng calo từ 400 – 800 calo. Đây là lượng calo khá thấp, thấp hơn so với nhiều loại trái cây khác. 

Ngoài ra, lượng chất xơ và kali lớn từ dưa lưới giúp người ăn cảm giác no lâu hơn, từ đó giúp giảm cảm giác thèm ăn. Ăn dưa lưới đúng cách sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Thêm vào đó, lượng nước trong dưa lưới tới 90%, vì vậy loại quả này thích hợp để giải khát mùa hè hiệu quả. 

Dưa lưới
Dưa lưới cung cấp ít calo, giúp giảm cân hiệu quả

Ăn dưa lưới cảm giác ngọt giòn, thanh mát nên phù hợp ăn tươi và chế biến nhiều món ăn khác nhau phục vụ việc giảm cân. Thêm vào đó, lượng khoáng chất và vitamin dồi dào giúp người ăn dưa tiêu hóa tốt hơn, hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa.

2. Cách ăn dưa lưới giảm cân, tốt cho sức khỏe

2.1. Lưu ý khi ăn dưa lưới giảm cân

Để ăn dưa lưới tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân thì thời điểm ăn thích hợp nhất là buổi sáng hoặc chiều mát. Ăn dưa lưới vào những thời điểm này giúp kiềm chế cơn đói hiệu quả, giúp người ăn cảm giác no lâu và hạn chế ăn nhiều vào bữa chính. 

Mặc dù dưa lưới có vị ngọt nhẹ giúp người ăn giảm cảm giác thèm ăn, tuy nhiên bạn chỉ nên ăn dưa với một lượng hợp lý. Ngoài ra, nên cân nhắc giữa lượng calo từ dưa và các loại thực phẩm khác để tránh dư thừa calo gây béo phì. 

Ăn dưa lưới
Ăn dưa lưới đúng cách giúp giảm cân hiệu quả

2.2. Các món dưa lưới giúp hỗ trợ giảm cân, đẹp dáng

Có nhiều cách ăn dưa lưới tốt cho sức khỏe, giảm cân như: dưa ăn trực tiếp, dưa để lạnh trong ngăn mát tủ. Ngoài ra, bạn có thể chế biến dưa lưới thành nhiều món khác nhau như: sinh tố, kem dưa lưới, bingsu… Trong đó, bạn nên ưu tiên các món:

  • Dưa lưới ăn trực tiếp: Bạn có thể cắt dưa lưới thành các miếng khác nhau và ăn trực tiếp giúp giảm cân hiệu quả.
  • Salad dưa lưới: Salad dưa lưới với dưa lưới và các loại rau củ quả khác như xoài, cà rốt, dứa… sẽ cung cấp một lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào. Món ăn này không chỉ đẹp dáng mà còn giúp bạn sở hữu làn da mịn màng.
  • Nước ép dưa lưới: Dưa lưới là một loại trái cây nhiều nước vì vậy thích hợp để làm nước ép detox giảm cân. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với các loại trái cây giảm cân khác như cam, dứa, bưởi…
Nước ép dưa lưới
Nước ép dưa lưới có công dụng giảm cân hiệu quả

Bài viết trên đã trả lời thắc mắc dưa lưới bao nhiêu calo. Có thể thấy, loại quả này rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là người có nhu cầu đẹp da, đẹp dáng. Tuy nhiên, nên ăn dưa với lượng hợp lý và đúng cách để mang lại công dụng thích hợp. Để có thể chọn mua dưa lưới ngon, bạn nên mua tại các địa điểm uy tín như hệ thống siêu thị WinMart hoặc qua app VinID.

Banner CTA Rau củ quả 750

>>> Cách chọn dưa lưới ngon ngọt <<<

 

Nhiều người quan tâm

Blog

Mách bạn cách săn voucher Aldo miễn phí trên app VinID

Aldo là thương hiệu thời trang, giày dép và phụ kiện nổi tiếng được rất nhiều tín đồ hàng hiệu […] 26/04/2024

Blog

Aldo của nước nào? Đánh giá chất lượng sản phẩm của Aldo

Tại Việt Nam, thương hiệu thời trang cao cấp Aldo vẫn còn khá xa lạ với nhiều người tiêu dùng. […] 26/04/2024

Blog

[UPDATED] Lịch nghỉ lễ 30/4 – 1/5 & ý tưởng du lịch hấp dẫn không nên bỏ qua

Kỳ nghỉ Quốc khánh đang đến gần, cùng VinID cập nhật ngay lịch nghỉ lễ 30/4 – 1/5 để bạn […] 23/04/2024

Blog

Du lịch 30/4 1/5 ở đâu miền Bắc? Khám phá top 10 tọa độ check-in hấp dẫn nhất

Dịp lễ 30/4 – 1/5 là cơ hội để bạn nghỉ “xả hơi” sau chuỗi ngày bận rộn. Thay vì […] 22/04/2024

Blog

Đi đâu 30/4 1/5 gần Hà Nội? TOP 10 địa điểm vui chơi, giải trí hấp dẫn không thể bỏ qua

Lịch nghỉ lễ 30/4 – 1/5 kéo dài nhiều ngày là cơ hội lý tưởng để bạn cùng gia đình, […] 20/04/2024

Blog

Voucher Decathlon: “Vũ khí bí mật” cho mọi tín đồ mua sắm thông minh

Bạn yêu thích thể thao và mong muốn sở hữu những dụng cụ, trang phục chất lượng cao với mức […] 20/04/2024

Blog

Voucher Gong Cha siêu hời: 2 ly trà sữa chỉ 79,000đ

Khi nhắc đến trà sữa, không thể không kể đến Gong Cha – một trong những thương hiệu trà sữa […] 20/04/2024

Blog

Top 10 địa điểm du lịch miền Nam hấp dẫn trong kỳ nghỉ 30/4

Kỳ nghỉ lễ 30/4 – 1/5 đang đến gần, đây là thời điểm lý tưởng để bạn và gia đình […] 19/04/2024

Blog

Bật mí cách lấy voucher sữa chua trân châu Hạ Long miễn phí

Sữa chua trân châu Hạ Long là món khoái khẩu của nhiều người bởi hương vị thơm ngon, béo ngậy. […] 13/04/2024

Blog

Bí quyết mua gà rán cực hời với voucher KFC trên VinID

Tin vui dành cho những tín đồ nghiện gà rán, ăn gà rán thả ga với giá cả cực “yêu” […] 13/04/2024

Blog

Mách bạn cách săn voucher Highlands miễn phí trên VinID

Bạn là tín đồ của Highlands Coffee? Bạn muốn thưởng thức những ly cà phê thơm ngon, đậm đà mà […] 13/04/2024

Blog

Bí kíp săn voucher Dairy Queen đỉnh cao vừa ăn ngon, vừa tiết kiệm

Những ngày nắng nóng kéo dài, thì rất cần một ly kem mát lạnh, xua tan cái nóng oi bức. […] 13/04/2024

Ngập tràn ưu đãi mỗi ngày trong tầm tay

Dùng ứng dụng QR để quét mã, hoặc tải ứng dụng từ Google Play hoặc Apple Store, tìm hàng ngàn mã ưu đãi từ VINID VOUCHER