Ăn dưa lê có tốt không? Điểm danh tác dụng của dưa lê đối với sức khỏe

Dưa lê

Dưa lê còn được biết với tên dưa mật, với hương vị thanh ngọt, mang tính hàn thường được mọi người ăn vào những ngày trời nóng để giải nhiệt ngày hè. Hãy cùng VinID khám phá những tác dụng của dưa lê mang lại cho sức khỏe nhé!

1. Tác dụng của dưa lê

Giúp làn da khỏe mạnh 

Ăn dưa lê là một cách bổ sung vitamin C, là điều kiện cần thiết để sản xuất collagen. Đây là một dạng Protein cấu trúc quan trọng để sửa chữa và duy trì các mô da, nuôi dưỡng làn da hồng hào.

Dưa lê
Vitamin C trong dưa lê đóng vai trò là chất chống oxy hóa cho làn da

Ngoài ra, vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh. Nhiều nghiên cứu cho thấy vitamin C có khả năng bảo vệ làn da, chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Dưa mật là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào.

Giảm huyết áp 

Theo NCBI, ăn nhiều hoa quả và rau củ sẽ giúp giảm nguy cơ gây huyết áp và bệnh về tim mạch. Dưa lê là loại trái cây giàu kali và ít natri, có ảnh hưởng tích cực đến việc điều chỉnh huyết áp. Nếu bạn muốn tăng lượng kali, hãy thử thêm dưa mật vào chế độ ăn của mình. Với 177gr, cung cấp 12% RDI – khẩu phần ăn hàng. Cách này có thể giúp bạn duy trì mức huyết áp khỏe mạnh hơn.

Cho xương chắc khỏe

Xương khỏe mạnh
Chất Folate trong dưa lê có khả năng giúp xương khỏe mạnh hơn

Trong dưa lê chứa nhiều Folate, Vitamin K, Magie và đặc biệt là lượng Folate dồi dào. Nhiều nghiên cứu cho biết rằng thực phẩm chứa Folate có khả năng thúc đẩy xương khỏe mạnh.

Kiểm soát đường trong máu

Theo một thống kê kéo dài 7 năm trên nửa triệu người từ các chuyên gia cho biết những người tiêu thụ trái cây hằng ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn 12% so với những người hiếm khi ăn. Lượng Carb trong dưa lê có thể làm tăng lượng đường trong máu tạm thời, tuy nhiên, nó cũng cung cấp chất xơ và nhiều khoáng chất, hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu theo thời gian. 

Bổ sung điện giải và nước

Ăn dưa lê
Bổ sung chất điện giải và bù nước bằng cách ăn nhiều dưa lê

Trong dưa lê có khoảng 90% là nước và chứa các chất điện giải như kali, magie, natri và canxi. Sự kết hợp giữa nước và các chất dinh dưỡng giúp dưa lê trở thành món lý tưởng sau khi tập luyện hoặc sau thời gian cảm cúng.

Tăng hệ thống miễn dịch

Một phần dưa lê khoảng 177 gram sẽ cung cấp hơn một nửa RDI cho Vitamin C. Đây là thực phẩm lý tưởng để thêm chế độ ăn uống, bổ sung nhiều vitamin C giúp ngăn ngừa và điều trị các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp. 

Cải thiện hệ tiêu hóa

Đau bụng
Dưa mật có khả năng cải thiện hệ tiêu hóa, tăng sức khỏe đường ruột

Chất xơ từ dưa lê có tác dụng cải thiện sức khỏe tiêu hóa rõ rệt. Theo Pubmed, khi chúng ta bổ sung đầy đủ lượng chất xơ trong khẩu phần ăn mỗi ngày sẽ giúp làm chậm phản ứng đường huyết và ổn định hoạt động đường ruột. 

2. Giải đáp: Dưa lê có vitamin gì?

Dưa Lê không chỉ hương vị ngọt mát, cung cấp nước mà còn đem đến nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Khi ăn 100gr dưa lê, bạn sẽ nhận hấp thu 34 kcal năng lượng và các loại vitamin như A, B, C, E và K. 

Dưa lê
Dưa lê hương vị thanh mát, cung cấp nhiều vitamin cho người ăn

Ngoài vitamin, dưa lê chứa đến 267mg kali, 12mg Magie cao hơn nhiều so với các loại trái cây khác. Vì thế, hãy ăn thường xuyên dưa lê để hấp thu thêm nhiều vitamin và kali nhé. 

Hy vọng với những thông tin thú vị về tác dụng của dưa lê mà VinID đã chia sẻ bên trên, bạn sẽ có thêm “động lực” để ăn nhiều trái cây hơn. Hãy bổ sung thêm dưa lê vào thực đơn tráng miệng của bạn nhé! Đến ngay WinMart hoặc truy cập VinID giá sốc trên app VinID để mua dưa lê tươi ngon với giá siêu rẻ.

Banner CTA Rau củ quả 750

>>> Ăn dưa lê có béo không? <<<

Nhiều người quan tâm

Blog

Chill nhạc cực hay với TOP 7 quán cafe Acoustic Đà Lạt

Đà Lạt không chỉ gây thương nhớ với cảnh quan thiên nhiên lãng mạn, ẩm thực đặc trưng, phong phú […] 20/09/2022

Blog

TOP 10 khách sạn Đà Lạt gần hồ Xuân Hương “sang xịn mịn”

Khách sạn Đà Lạt gần hồ Xuân Hương là sự lựa chọn của nhiều du khách khi đến thành phố […] 20/09/2022

Blog

TOP 10 khách sạn Đà Lạt gần chợ đêm cực tiện lợi, view đẹp xuất sắc

Tìm khách sạn gần chợ ở Đà Lạt là sự lựa chọn của nhiều người vì nó rất tiện lợi […] 20/09/2022

Blog

TOP 9 homestay Đà Lạt view cực chill với giá cực rẻ đáng để bạn check in

Bạn đã chọn được homestay Đà Lạt tại thành phố sương mù ưng ý hay chưa? Dưới đây là TOP […] 20/09/2022

Blog

Đi Đà Lạt mặc gì? Gợi ý TOP 10 outfit đi Đà Lạt phù hợp với mọi thời tiết

Đi Đà Lạt mặc gì luôn là nỗi đau đầu không của riêng ai? Bạn không biết chuyến đi sắp […] 20/09/2022

Blog

Bật mí TOP 5 địa chỉ mua hồng treo gió Đà Lạt uy tín, chất lượng

Hồng treo gió là một trong các loại đặc sản bạn nhất định phải thử khi đến Đà Lạt. Nếu […] 20/09/2022

Blog

Tất tần tận về Hồ Xuân Hương Đà Lạt – địa điểm không bao giờ cũ

Được mệnh danh là 1 trong 10 hồ nước đẹp nhất Việt Nam – Hồ Xuân Hương Đà Lạt luôn […] 20/09/2022

Blog

Cà phê Túi Mơ To Đà Lạt – Địa điểm check-in siêu hot

Túi Mơ To Đà Lạt – chiếc quán cà phê có cái tên ấn tượng và cực kỳ hot này […] 20/09/2022

Blog

Thiền Viện Trúc Lâm Đà Lạt – Địa điểm yên bình, thanh tịnh

Thiền Viện Trúc Lâm Đà Lạt là địa điểm nổi tiếng được du khách đến tham quan nhiều nhất. Hãy […] 20/09/2022

Blog

Mách bạn TOP 7 rừng thông Đà Lạt view đẹp ngất ngây, check in mê say

Nhắc đến Đà Lạt, không thể không nhắc đến những cánh rừng thông xanh mướt, bạt ngàn. Rừng thông Đà […] 20/09/2022

Blog

Review ga Đà Lạt – kiến trúc cổ nhất Việt Nam với tỉ góc check in siêu xịn

Ga Đà Lạt là địa điểm check in yêu thích của rất nhiều tín đồ sống ảo mà bạn không […] 20/09/2022

Blog

Bật mí cẩm nang khám phá đồi cỏ hồng Đà Lạt chi tiết từ A đến Z

Đà Lạt được thiên nhiên ưu ái nên cảnh sắc nơi đây rất nên thơ và hữu tình với vô […] 20/09/2022

Ngập tràn ưu đãi mỗi ngày trong tầm tay

Dùng ứng dụng QR để quét mã, hoặc tải ứng dụng từ Google Play hoặc Apple Store, tìm hàng ngàn mã ưu đãi từ VINID VOUCHER