Ăn dưa lưới có tốt không? Điểm danh những tác dụng của dưa lưới đối với sức khỏe

Dưa lưới

Dưa lưới là loại trái cây thơm ngọt, mọng nước, từ già đến trẻ ai ăn rồi cũng thích mê. Hãy cùng VinID khám phá ngay nhiều điều thú vị xung quanh dưa lưới, dưa lưới có tốt không, tác dụng của dưa lưới là gì, cách ăn dưa lưới tốt cho sức khỏe qua bài viết sau nhé!

1. Giải đáp: Dưa lưới là quả gì?

Dưa lưới là gì?

Quả dưa lưới có hình tròn hoặc bầu dục, nặng từ 1.5 – 3.5kg, vỏ xanh, khi chín chuyển màu xanh vàng, có nhiều đường gân trắng đan xen như lưới. Đây chính là nguyên nhân loại dưa này có tên gọi là dưa lưới. Dưa lưới có vị ngọt thanh, rất hợp khẩu vị người Việt nên rất được ưa chuộng.

Loại dưa này được trồng đầu tiên tại Ai Cập, có xuất xứ ở Ấn Độ và châu Phi. Đây là loại cây có thời gian sinh trưởng ngắn, lớn khỏe, phân nhánh nhiều, trồng được nhiều vụ trong năm, cho trái nhiều và chất lượng. 

Dưa lưới thích nghi tốt với môi trường nhiệt đới như Việt Nam, hiện đang được trồng tại Bình Dương, TP.HCM…

Một số loại dưa lưới phổ biến

  • Dưa lưới ruột xanh: Đúng như tên gọi, loại dưa lưới này có ruột màu xanh lá non. Nhưng ruột không đều màu, càng vào gần tới ruột dưa thì màu càng nhạt dần. Vỏ của dưa khi chín sẽ ngả sang màu hơi nâu. Những đường gân trắng đan xen – đặc trưng của dưa lưới – cũng không thiếu trên vỏ loại dưa này.
Dưa lưới ruột xanh
Dưa lưới ruột xanh
  • Dưa lưới ruột vàng: Dưa lưới ruột vàng có phần ruột màu vàng cam nổi bật và siêu đẹp mắt. Những đường gân trắng đan xen dạng lưới trên vỏ dưa càng dày đặc thì dưa càng ngọt.

Dưa lưới có vitamin gì?

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), trong 1 cốc dưa lưới (khoảng 177g) có 60 calo, 1.5g protein, 14.4g carbohydrate và 0.3g chất béo. Dưa lưới cũng là một nguồn cung cấp vitamin C, vitamin A và kali tuyệt vời.

Dưới đây là thành phần dinh dưỡng có trong 177g dưa lưới:

  • Calo: 60
  • Carbohydrate: 14,4g
  • Chất béo: 0,3g
  • Chất xơ: 1,6g
  • Kali: 472,6mg
  • Protein: 1,5g
  • Natri: 28mg
  • Đường: 14g
  • Vitamin A: 299.1mcg
  • Vitamin C: 65mg
Dưa lưới ruột vàng
Dưa lưới ruột vàng

2. Tác dụng của dưa lưới

Dưa lưới tốt không? Câu trả lời là rất tốt. Dưa lưới có nhiều lợi ích sức khỏe liên quan đến khả năng chống oxy hóa, nguồn chất điện giải và hàm lượng nước dồi dào.

Ngăn ngừa mất nước

Bên cạnh việc uống đủ nước, ăn các loại trái cây chứa nhiều nước như trái dưa lưới (90% dưa lưới là nước) có thể giúp bạn ngăn ngừa tình trạng mất nước. Đây sẽ là một món ăn nhẹ tuyệt vời trong những ngày nắng nóng. Đồng thời dưa lưới cũng là một nguồn cung cấp kali và chất điện giải rất tốt.

Hỗ trợ sức khỏe đôi mắt

Dưa lưới là thực phẩm hàng đầu nâng cao sức khỏe cho đôi mắt do chứa hàm lượng beta carotene cao. Ngoài ra, dưa lưới còn chứa lutein và zeaxanthin, hai chất chống oxy hóa thuộc nhóm carotenoid được gọi là xanthophylls. Mặc dù lutein và zeaxanthin không được chuyển hóa thành vitamin A, nhưng chúng có các đặc tính nâng cao sức khỏe của mắt, đặc biệt rất tốt cho điểm vàng. 

Dùng kèm dưa lưới trong bữa ăn sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho đôi mắt của bạn.

Đôi mắt khỏe đẹp
Dùng kèm dưa lưới trong bữa ăn sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho đôi mắt của bạn

Giúp giảm nguy cơ ung thư

Hoạt tính chống oxy hóa cao của dưa lưới giúp loại bỏ các gốc tự do trước khi chúng gây hại cho cơ thể. Chiết xuất từ hạt dưa và vỏ dưa lưới đã được các nhà khoa học nghiên cứu và khẳng định là có thể ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư ở thận, cổ tử cung và đại trực tràng. Các đặc tính chống oxy hóa của ruột dưa và vỏ dưa đã ức chế sự lây lan của các khối u từ 20% đến 85%. 

Giúp chữa lành vết cháy nắng

Mặc dù ăn dưa lưới không có tác dụng chống nắng nhưng có thể giúp chữa lành vết cháy nắng. Chiết xuất từ dưa lưới sẽ làm tăng hoạt tính chống oxy hóa, giảm các tế bào bị cháy nắng.

Giảm huyết áp

Tương tự nhiều loại trái cây, dưa lưới có hàm lượng natri thấp và kali cao. 1 cốc dưa lưới cung cấp 473mg kali. Sự kết hợp giữa lượng kali cao và natri thấp này có tác dụng ổn định huyết áp, giảm huyết áp ở những người bị huyết áp cao. Dưa lưới cũng là một lựa chọn tốt cho tim mạch, giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp và đột quỵ.

Tim mạch
Dưa lưới là một lựa chọn tốt cho tim mạch, giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp và đột quỵ

3. Lưu ý khi ăn dưa lưới

  • Những người bị hội chứng dị ứng miệng (OAS) có thể phản ứng khi tiếp xúc với dưa lưới. Các triệu chứng có thể bao gồm: ngứa, sưng miệng, mặt, môi, lưỡi và cổ họng và trong những trường hợp nghiêm trọng hơn như khó thở hoặc khó nuốt. Do đó, người mắc bệnh này không được ăn dưa lưới.
  • Không nên ăn dưa lưới vào buổi tối. Dưa lưới chứa lượng đường cao nếu ăn trước khi đi ngủ, lượng đường không được tiêu thụ hết sẽ chuyển hóa thành chất béo khiến bạn bị tăng cân.
  • Quả dưa lưới chứa nhiều chất xơ và nước sẽ dễ gây no, lạnh bụng, giảm cảm giác thèm ăn. Do đó, phụ nữ mới sinh cần bổ sung năng lượng để tạo sữa cho con và những người gầy ốm muốn tăng cân không nên ăn dưa lưới.
  • Dưa lưới chứa nhiều kali nên người bị viêm ruột mãn tính, người mắc bệnh thận, bệnh gan không nên ăn vì sẽ khiến bệnh thêm nặng.
  • Những người mắc bệnh tiểu đường cũng không nên ăn nhiều loại dưa này vì lượng đường trong dưa khá cao.
  • Dưa lưới là loại trái cây có tính hàn cho nên người bị cảm sốt không nên ăn.
  • Dưa lưới dễ nhiễm khuẩn Listeria từ nguồn nước và đất khi trồng. Loại vi khuẩn này sẽ gây bệnh cho trẻ nhỏ, phụ nữ có thai, người cao tuổi và người có hệ miễn dịch yếu. Do đó, bạn không nên mua dưa lưới cắt sẵn và cần rửa tay sạch sẽ trước và sau khi cắt dưa.
Dưa lưới
Quả dưa lưới chứa nhiều chất xơ và nước sẽ dễ gây no, lạnh bụng, giảm cảm giác thèm ăn

Hy vọng, qua bài viết trên, bạn đã biết thêm nhiều điều thú vị về dưa lưới, ăn dưa lưới có tốt khôngtác dụng của dưa lưới đối với sức khỏe. Đừng quên đến WinMart hoặc truy cập VinID giá sốc trên app VinID để mua dưa lưới tươi ngon, mọng nước với giá siêu rẻ nhé!

Banner CTA Rau củ quả 750

>>> Dưa lưới bao nhiêu calo? <<<

Nhiều người quan tâm

Blog

Bí kíp săn Samsung Galaxy Watch 5 miễn phí cùng VinID

Từ khi ra mắt thị trường, Samsung Galaxy Watch 5 đã gây ấn tượng với với các tính năng: cải […] 28/09/2022

Blog

Hé lộ bí quyết săn voucher La Roche Posay giảm giá cực sốc cùng VinID

La Roche Posay là thương hiệu dược mỹ phẩm đến từ Pháp mang lại các giải pháp chuyên sâu, an […] 28/09/2022

Blog

Bật mí cách săn voucher đặt Baemin giảm giá cực sốc cùng VinID 

Baemin là ứng dụng giao nhận đồ ăn được nhiều người yêu thích hiện nay bởi có nhiều chương trình […] 28/09/2022

Blog

Note ngay cách săn voucher mua Etiaxil cực đơn giản trên app VinID

Cùng tham gia ngay chương trình “Quà đỉnh mỗi ngày – Quay là trúng” để có cơ hội nhận được […] 28/09/2022

Blog

Trải nghiệm dịch vụ đẳng cấp với voucher tập luyện miễn phí tại California trên app VinID

Với hệ thống phòng tập đẳng cấp cùng những trang thiết bị hiện đại, đạt chuẩn quốc tế, California là […] 28/09/2022

Blog

Chill nhạc cực hay với TOP 7 quán cafe Acoustic Đà Lạt

Đà Lạt không chỉ gây thương nhớ với cảnh quan thiên nhiên lãng mạn, ẩm thực đặc trưng, phong phú […] 20/09/2022

Blog

TOP 10 khách sạn Đà Lạt gần hồ Xuân Hương “sang xịn mịn”

Khách sạn Đà Lạt gần hồ Xuân Hương là sự lựa chọn của nhiều du khách khi đến thành phố […] 20/09/2022

Blog

TOP 10 khách sạn Đà Lạt gần chợ đêm cực tiện lợi, view đẹp xuất sắc

Tìm khách sạn gần chợ ở Đà Lạt là sự lựa chọn của nhiều người vì nó rất tiện lợi […] 20/09/2022

Blog

TOP 9 homestay Đà Lạt view cực chill với giá cực rẻ đáng để bạn check in

Bạn đã chọn được homestay Đà Lạt tại thành phố sương mù ưng ý hay chưa? Dưới đây là TOP […] 20/09/2022

Blog

Đi Đà Lạt mặc gì? Gợi ý TOP 10 outfit đi Đà Lạt phù hợp với mọi thời tiết

Đi Đà Lạt mặc gì luôn là nỗi đau đầu không của riêng ai? Bạn không biết chuyến đi sắp […] 20/09/2022

Blog

Bật mí TOP 5 địa chỉ mua hồng treo gió Đà Lạt uy tín, chất lượng

Hồng treo gió là một trong các loại đặc sản bạn nhất định phải thử khi đến Đà Lạt. Nếu […] 20/09/2022

Blog

Tất tần tận về Hồ Xuân Hương Đà Lạt – địa điểm không bao giờ cũ

Được mệnh danh là 1 trong 10 hồ nước đẹp nhất Việt Nam – Hồ Xuân Hương Đà Lạt luôn […] 20/09/2022

Ngập tràn ưu đãi mỗi ngày trong tầm tay

Dùng ứng dụng QR để quét mã, hoặc tải ứng dụng từ Google Play hoặc Apple Store, tìm hàng ngàn mã ưu đãi từ VINID VOUCHER