Bật mí các tác dụng của quả cam đối với sức khỏe và sắc đẹp ít ai biết

Quả cam

Không chứa chất béo hay cholesterol, quả cam nổi tiếng vì chứa nhiều vitamin C và được chứng minh là loại quả có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Cùng khám phá những tác dụng của quả cam trong bài viết của VinID nhé!

1. Đặc điểm của quả cam

Cam có lớp vỏ ngoài mỏng, khi chín có màu xanh hoặc da cam, vị chua hoặc ngọt. Đây là loại cây được lai trồng tạo giống từ xa xưa, xuất xứ từ Đông Nam á như: Việt Nam, Ấn Độ, Trung Quốc… Riêng tại Việt Nam thì có các loại cam ngon như: cam sành, cam xoàn, cam Ham Lin, cam Xã Đoài…. 

Cam ít calo nhưng chứa nhiều nước và vitamin C dồi dào
Cam ít calo nhưng chứa nhiều nước và vitamin C dồi dào

Không chứa nhiều chất béo hay cholesterol, trong 100gr quả cam, chỉ chứa 40 kcal nhưng có đến 87,6gr nước và 30gr vitamin C. Quả cam nổi tiếng vì lượng vitamin C dồi dào và có tác dụng chống viêm, chống khối u, ức chế tình trạng đông máu và có tác dụng chống oxy hóa mạnh.

2. Giải đáp: Quả cam có tác dụng gì?

  • Tăng sức đề kháng cho cơ thể

Nước trong quả cam chứa rất cao hàm lượng Vitamin C nên kích thích sản xuất tế bào trắng và từ đó tăng hệ thống miễn dịch cho cơ thể và chống lại nhiều bệnh tật. Ngoài ra trong cam còn chứa thêm lượng Vitamin A, folate, đồng… giúp hệ thống miễn dịch luôn được hoạt động một cách tốt nhất.

Nước cam giúp hệ miễn dịch hoạt động trơn tru
Nước cam giúp hệ miễn dịch hoạt động trơn tru

Vitamin B1 có trong cam còn giúp gia tăng miễn dịch, tạo ra lớp màng bảo vệ giúp cho cơ thể chống lại sự tấn công từ bên ngoài.

  • Giúp giảm cân

Theo các nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, cam là loại trái cây lý tưởng để áp dụng trong thực đơn giảm cân. Lý giải cho điều này là lượng calo và protein cực thấp lại nhiều nước giúp bạn no lâu, hạn chế thèm ăn. 

  • Làm cho trái tim khỏe mạnh hơn

Vỏ cam là một thành phần quan trọng để hạn chế các vấn đề về tim mạch
Vỏ cam là một thành phần quan trọng để hạn chế các vấn đề về tim mạch

Trong vỏ cam có chứa các synephrine alkaloid giúp giảm tần suất sản xuất ra cholesterol, với nguồn chất xơ dồi dào có thể làm hòa tan, giảm lượng cholesterol trong máu, đồng thời giúp cho cải thiện tình trạng bệnh tim một cách đáng kể. 

  • Điều hòa mức cholesterol và đường huyết cho cơ thể 

Cùng chung một công dụng với chất xơ giúp giữ cảm giác no sau khi ăn được lâu hơn, làm chậm quá trình phân hủy carbohydrate ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng lên. Là một loại thực phẩm tốt trong việc kiểm soát lượng đường trong máu. Đặc biệt là đối với các bệnh nhân bị tiểu đường.

  • Phòng chống ung thư 

Quả cam nhỏ nhưng lại có khả năng phòng ngừa các bệnh ung thư
Quả cam nhỏ nhưng lại có khả năng phòng ngừa các bệnh ung thư

Các hợp chất limonoid trong quả cam đóng vai trò như “hàng rào bảo vệ” bạn khỏi ung thư miệng, da, phổi, núi đôi, dạ dày và ruột kết. Bên cạnh đó, các vitamin C là một chống oxy hóa cực kỳ lợi hại, chúng góp phần bảo vệ các tế bào khỏi những tấn công nguy hại. 

  • Hỗ trợ hệ thống miễn dịch

Quả cam tuy bé nhưng cực kỳ lợi hại. cam chứa một lượng Rutin (Vitamin P), thành phần giúp cho mạch máu khỏe mạnh và là thành phần không thể thiếu của hệ thần kinh. Dưỡng chất của cam góp phần ngăn ngừa bệnh tim mạch, viêm nhiễm, ung thư, củng cố hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. 

  • Giúp chữa lành các vết thương nhanh hơn

Cam giúp cơ thể sản sinh collagen làm lành vết thương nhanh chóng hơn
Cam giúp cơ thể sản sinh collagen làm lành vết thương nhanh chóng hơn

Vitamin C của cam đảm nhiệm vai trò quan trọng giúp cơ thể sản sinh các collagen – protein và chịu trách nhiệm tạo mô liên kết, giúp vết thương và vết xước trên da mau chóng phục hồi. 

3. Cách dùng quả cam mang lại hiệu quả tốt nhất

Muốn hấp thu các chất dinh dưỡng trong quả cam đầy đủ nhất, hãy ăn hoặc uống cam thời điểm “vàng” là sau bữa cơm khoảng 1 – 2 tiếng. Lưu ý cho bạn sau khi cắt cam bạn cần ăn ngay để không làm mất đi các chất dinh dưỡng bên trong. 

Ăn cam tốt nhất là ăn từ 1 - 2 tiếng sau bữa cơm 
Ăn cam tốt nhất là ăn từ 1 – 2 tiếng sau bữa cơm

Khi ăn cam, bạn đừng chủ quan mà không rửa lớp vỏ bên ngoài để loại bỏ bụi bẩn và chất hóa học có thể có nhé. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị rằng khi ăn cam nên chấm cùng muối để giảm bớt nồng độ axit bên trong, cân bằng lượng axit của dạ dày, cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn.

Nếu có thể đừng vội vứt đi vỏ cam nhé. Lượng tinh dầu và các vitamin C trong vỏ giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, giảm cholesterol nhanh giúp cơ thể đào thải mỡ thừa. Vì thế bạn có thể dùng vỏ cam để chế biến món mứt dễ ăn, giúp tăng khả năng miễn dịch và chống lại các bệnh cúm vặt. 

4. Những lưu ý khi sử dụng cam

Không uống cam khi đau dạ dày

Những người có các bệnh về dạ dày cần lưu ý khi ăn hoặc uống cam
Những người có các bệnh về dạ dày cần lưu ý khi ăn hoặc uống cam

Nước cam không thích hợp cho những người bị bệnh về dạ dày như viêm loét, tá tràng hay viêm tuyến tụy … Trong nước cam có chứa các chất axit hữu cơ làm tăng lượng axit có trong dạ dày, gây ợ nóng và khiến tình trạng bệnh viêm loét dạ dày thêm xấu. 

Không uống nước cam vào buổi tối

Khi uống nước cam buổi tối sẽ gây hiện tượng kết tủa canxi vì cam vốn là loại quả chứa nhiều vitamin C. Đây là loại chất có khả năng hấp thụ canxi tốt hơn nhiều, nếu lặp đi lặp lại thói quen uống nước cam buổi tối khiến đọng canxi, gây ra sỏi thận.

Không uống nước cam trước và sau khi uống sữa

Dùng chung cam và sữa tươi gần nhau khiến bạn dễ bị tiêu chảy, chướng bụng
Dùng chung cam và sữa tươi gần nhau khiến bạn dễ bị tiêu chảy, chướng bụng

Lượng protein có trong sữa sẽ phản ứng với axit tartaric cùng với Vitamin C có trong cam sẽ gây ra hiện tượng chướng bụng, tiêu chảy… Do đó tuyệt đối không nên dùng cam trước hoặc sau khi dùng sữa.

Vậy là VinID đã tổng hợp những thông tin hữu ích về tác dụng của quả cam cùng những lưu ý khi sử dụng. Đến ngay Winmart hoặc truy cập VinID giá sốc để mua cam ngon ngọt, mọng nước với giá siêu rẻ nhé!

Banner CTA Đi chợ online 750

>>> Quả cam bao nhiêu calo? <<<

Nhiều người quan tâm

Blog

Tuyệt tình cốc Đà Lạt – Địa điểm thơ mộng được dân mạng check in rần rần

Tuyệt tình cốc Đà Lạt – Cái tên đang dậy sóng cộng đồng mạng với hàng loạt  ảnh check-in với […] 03/12/2022

Blog

Du lịch thác Cam Ly Đà Lạt – Thác nước đẹp hút hồn tại xứ mộng mơ

Đà Lạt –  thành phố mộng mơ với nhiều cảnh quan thiên nhiên và địa danh hùng vĩ đẹp như […] 03/12/2022

Blog

Điểm danh 7 thác Đà Lạt hùng vĩ, cảnh siêu đẹp ai cũng mê mẩn

Thác Đà Lạt là một trong những điểm du lịch không thể bỏ qua khi đến với thành phố mộng […] 03/12/2022

Blog

Khám phá đồi Thiên Phúc Đức Đà Lạt từ A-Z & những kinh nghiệm cần biết

Đồi Thiên Phúc Đức Đà Lạt là 1 địa điểm hoang sơ mới được khám phá. Tuy chưa được khai […] 03/12/2022

Blog

Mục sở thị Đồi Mộng Mơ Đà Lạt – Điểm check-in cực hot của các tín đồ sống ảo

Đà Lạt không chỉ nổi tiếng bởi những món ngon trứ danh mà còn có sức hút bởi những ngọn […] 03/12/2022

Blog

Những ngọn đồi ở Đà Lạt view đẹp mê mẩn, nhất định phải đến trải nghiệm

Đi du lịch thành phố sương mù thì không thể bỏ qua những ngọn đồi ở Đà Lạt hiện đang […] 03/12/2022

Blog

Review tất tần tật về chợ đồ cũ Đà Lạt – Điểm đến nên trải nghiệm 

Chợ đồ cũ Đà Lạt hay còn gọi là chợ đồ si, đồ secondhand,… là điểm đến quen thuộc của […] 03/12/2022

Blog

TOP 10 quán bánh ướt lòng gà Đà Lạt ăn ngon quên lối về

Một trong những món ăn nổi tiếng mà ai đến Đà Lạt cũng đều phải thưởng thức ít nhất một […] 03/12/2022

Blog

10 quán bánh căn Đà Lạt ngon hết nấc không nên bỏ qua

Bánh căn Đà Lạt là món ăn nhất định phải thử khi đến Đà Lạt. Không khó để tìm một […] 03/12/2022

Blog

Mách bạn TOP 10 quán gà nướng cơm lam ngon mê ly, chuẩn vị phố núi

Đà Lạt không chỉ được biết đến là địa điểm du lịch ngàn cảnh đẹp mà còn có nền ẩm […] 03/12/2022

Blog

Review tất tần tật Đồi Chè Cầu Đất Đà Lạt – Điểm đến hot nhất hiện nay

Đồi chè Cầu Đất Đà Lạt là điểm đến cực kỳ thu hút du khách khi đến xứ sở ngàn […] 03/12/2022

Blog

15 địa chỉ ăn trưa Đà Lạt đậm vị đặc sản, ngon quên lối về

 Ăn trưa Đà Lạt có những món gì đang trở thành câu hỏi khó khăn đối với mọi người đến […] 03/12/2022

Ngập tràn ưu đãi mỗi ngày trong tầm tay

Dùng ứng dụng QR để quét mã, hoặc tải ứng dụng từ Google Play hoặc Apple Store, tìm hàng ngàn mã ưu đãi từ VINID VOUCHER