Ăn vú sữa có tác dụng gì? Điểm danh 10 công dụng bất ngờ từ quả vú sữa ít ai biết

Trái vú sữa được biết đến là loại trái cây quen thuộc, tốt cho sức khỏe nhờ những thành phần dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, nhiều người chưa thật sự hiểu rõ công dụng của chúng. Cùng VinID khám phá 10 tác dụng của vú sữa nhé. 

1. Giá trị dinh dưỡng của quả vú sữa

Quả vú sữa là một quả mọng hình cầu, hơi bóng, có màu xanh nhạt hoặc màu tím xỉn. Thịt quả có vị ngọt dễ chịu và là nguồn cung cấp dinh dưỡng lớn, trong 100gr vú sữa gồm:

Vú sữa
Vú sữa chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng tốt cho cơ thể chúng ta
  • 14,65 g Carbohydrate
  • 9,1 mg Vitamin C (axit ascorbic)
  • 1,137 mg Vitamin B3 (Niacin)
  • 0,49 mg Sắt
  • 1,92g Tổng chất xơ
  • 0,049 mg Vitamin B1 (Thiamin)
  • 1,52g Protein
  • 0,038 mg Vitamin B2 (Riboflavin) 
  • 18,95 mg Phốt pho

Tóm lại, trong vú sữa chứa nhiều khoáng chất vi lượng, nhiều vitamin và các nguyên tố cần cho sức khỏe. Chúng trở thành thành phần quan trọng trong phương pháp y học truyền thống ở cùng Caribe. 

2. Tác dụng của quả vú sữa

Nhiều người biết đến vú sữa là một loại trái ngon, vị ngọt và thanh mát. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng vú sữa còn có nhiều tác dụng cực tốt với sức khỏe: 

  • Tốt cho răng và xương

Nguồn cung cấp canxi dồi dào của vú sữa là cách giúp bền chắc răng và xương khớp, đồng thời giảm các triệu chứng khác trong giai đoạn tiền mãn kinh như chuột rút, đau bụng hay đầy hơi …

  • Hỗ trợ giảm cân
Vú sữa
Lượng xơ dồi dào từ vú sữa có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả

Chất xơ và nước trong vú sữa giúp bạn có cảm giác no và không muốn ăn thêm thực phẩm nào tiếp đó. Đây là một cách hợp lý cho những ai đang trong giai đoạn ăn kiêng để giảm cân. 

  • Tăng đề kháng, sáng mắt và đẹp da

Lượng vitamin A, C, B1 và B2 … dồi dào nên vú sữa có tác dụng giúp cơ thể khỏe mạnh, sức đề kháng tốt, mắt sáng và đẹp da. 

  • Khắc phục tình trạng táo bón
Vú sữa
Phần thịt mềm của trái vú sữa giúp bạn khắc phục chứng táo bón

Phần thịt mềm trong vú sữa cung cấp lượng lớn chất xơ dồi dào cho hệ tiêu hóa và giúp khắc phục chứng táo bón. Tuy nhiên, cần lưu ý không ăn sát vỏ quả của vú sữa vì chúng là nguyên nhân dẫn đến táo bón. 

  • Chống oxy hóa

Vú sữa còn chứa các chất chống oxy hóa như quercetin, epicatechin, axit gallic … đây là những hợp chất giúp ngăn ngừa và tiêu diệt các chất độc hại và gốc tự do ra khỏi cơ thể, chống bệnh ung thư. 

  • Bổ sung vi chất cho cơ thể
Vú sữa
Phòng tránh bệnh thiếu máu và còi xương ở trẻ thông qua việc ăn vú sữa

Hàm lượng canxi, phốt pho, sắt và magie dồi dào có trong quả vú sữa chính là thành phần quan trọng giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh. Đặc biệt là phòng tránh được thiếu máu và còi xương ở trẻ nhỏ. 

  • Kiểm soát lượng đường trong mắt

Nhờ vị ngọt tự nhiên nên khi ăn vú sữa, chúng không làm tăng lượng đường trong máu như đường glucose và fructose. Ăn quả vú sữa là cách để kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả. 

  • Ngừa bệnh thiếu máu do thiếu sắt

Trung bình trong 1 quả vú sữa có khoảng 0,49mg Sắt, nên khi ăn vú sữa sẽ giúp cơ thể bổ sung đủ lượng sắt trong ngày, Chúng thích hợp bổ sung vào thực đơn của những ai đang thiếu sắt hoặc giúp trẻ em ngừa thiếu máu. 

  • Tốt cho phụ nữ mang thai
Vú sữa
Phụ nữ trong thai kỳ ăn vú sữa giúp tăng đề kháng cho mẹ và bé

Vú sữa là một loại trái cây không chỉ để tráng miệng tốt, chúng cung cấp dưỡng chất tốt cho cơ thể bà bầu. Hợp chất trong vú sữa giúp ngừa chứng thiếu máu và loãng xương, cung cấp gluxit, duy trì đường huyết và tăng đề kháng cho mẹ và bé. 

  • Có lợi cho sự phát triển của trẻ

Vú sữa giàu canxi, trong 100gr vú sữa mang đến khoảng 68mg canxi. Lượng canxi này đủ cho 6,8% nhu cầu hằng ngày của trẻ. 

3. Những lưu ý khi ăn quả vú sữa

Để hấp thụ được trọn vẹn dưỡng chất quý giá từ vú sữa, khi ăn loại quả này bạn cần lưu ý một số điều sau: 

Vú sữa
Khi ăn vú sữa, bạn đừng múc quá sâu xuống phần vỏ nhé
  • Chọn trái chín, màu vàng sáng, da bóng nhẵn, vỏ chuyển từ xanh nhạt sang màu kem, tím hoặc nâu ở phần đáy. 
  • Lớp vỏ vú sữa chứa nhiều nhựa mủ, phần thịt quả khi ăn khoét sâu sẽ bị chát, phần này có thể gây táo bón hoặc khiến tình trạng táo bón trầm trọng. 
  • Không nên ăn những quả vú sữa còn xanh cứng, vì nhựa chát trong đó không tốt cho sức khỏe. 
  • Với những quả quá chín, bị úng thối thì không nên ăn sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. 
  • Khi ăn hãy dùng muỗng múc, không được ăn trực tiếp bằng miệng. 

4. Giải đáp thắc mắc khi ăn vú sữa

Vú sữa có tốt cho bà bầu?

Vú sữa tốt cho bà bầu
Vú sữa là một trong những loại quả rất tốt cho bà bầu

Khi mang thai, chị em nên ăn vú sữa để bổ sung lượng Canxi, Sắt trong vú sữa để ngăn ngừa hiện tượng thiếu máu và giúp hệ xương khớp của thai nhi phát triển tốt. 

Tuy nhiên không ăn quá 2 trái vú sữa trong ngày, vì chúng chứa nhiều ofacrid, đặc biệt ở phần mủ nhựa, dễ gây tình trạng táo bón. 

Vú sữa nóng hay mát?

Trái với phần đông suy nghĩ của mọi người, quả vú sữa mang tính ấm, chỉ nên ăn 1 – 2 quả vú sữa trong ngày,. Nếu ăn quá nhiều và thường xuyên, bạn có thể bị phát nhiệt, nổi mụn và táo bón. 

Khi ăn, hãy chọn những quả vú sữa thật chín và lăn đều quả vú sữa trong lòng bàn tay cho quả mềm, tránh đọng mủ trong quả. 

Vậy là bài viết đã tổng hợp thông tin cần thiết về quả vú sữa, VinID hy vọng bạn đọc đã có những thông tin thật hữu ích. Đến ngay Winmart hoặc tham gia chương trình VinID giá sốc trên app VinID để mua vú sữa căng mọng, ngon ngọt với giá siêu rẻ nhé!

Banner CTA Đi chợ online 750

>>> Vú sữa làm gì ngon? <<<

Nhiều người quan tâm

Blog

Bật mí cách mua vé bán kết Hoa hậu Du lịch Việt Nam cực dễ trên app VinID

Cuộc thi Hoa hậu Du lịch Việt Nam diễn ra nhằm tìm kiếm người đại diện cho sắc đẹp, trí […] 07/10/2022

Blog

Hoa hậu Du lịch Việt Nam 2022 – Cuộc thi tìm kiếm đại sứ du lịch hot hit

Với mục đích “Lan tỏa hương sắc Việt”, cuộc thi Hoa hậu Du lịch Việt Nam là hoạt động chào […] 07/10/2022

Blog

Tiêu chuẩn thi Hoa hậu Việt Nam là gì? Bật mí tiêu chí, thể lệ cuộc thi

Hoa hậu Việt Nam là cuộc thi tìm kiếm người kế nhiệm vương miện trên toàn quốc diễn ra định […] 07/10/2022

Blog

Bật mí TOP 6 các cuộc thi hoa hậu lớn nhất thế giới

Các cuộc thi về nhan sắc trên thế giới luôn thu hút đông đảo người xem và hâm mộ Việt […] 07/10/2022

Blog

TOP các cuộc thi hoa hậu ở Việt Nam danh giá, chất lượng nhất

“Số lượng cuộc thi sắc đẹp được cấp phép mà chất lượng tổ chức thì không tới” là tình trạng […] 07/10/2022

Blog

Bí kíp săn Samsung Galaxy Watch 5 miễn phí cùng VinID

Từ khi ra mắt thị trường, Samsung Galaxy Watch 5 đã gây ấn tượng với với các tính năng: cải […] 28/09/2022

Blog

Hé lộ bí quyết săn voucher La Roche Posay giảm giá cực sốc cùng VinID

La Roche Posay là thương hiệu dược mỹ phẩm đến từ Pháp mang lại các giải pháp chuyên sâu, an […] 28/09/2022

Blog

Bật mí cách săn voucher đặt Baemin giảm giá cực sốc cùng VinID 

Baemin là ứng dụng giao nhận đồ ăn được nhiều người yêu thích hiện nay bởi có nhiều chương trình […] 28/09/2022

Blog

Note ngay cách săn voucher mua Etiaxil cực đơn giản trên app VinID

Cùng tham gia ngay chương trình “Quà đỉnh mỗi ngày – Quay là trúng” để có cơ hội nhận được […] 28/09/2022

Blog

Trải nghiệm dịch vụ đẳng cấp với voucher tập luyện miễn phí tại California trên app VinID

Với hệ thống phòng tập đẳng cấp cùng những trang thiết bị hiện đại, đạt chuẩn quốc tế, California là […] 28/09/2022

Blog

Chill nhạc cực hay với TOP 7 quán cafe Acoustic Đà Lạt

Đà Lạt không chỉ gây thương nhớ với cảnh quan thiên nhiên lãng mạn, ẩm thực đặc trưng, phong phú […] 20/09/2022

Blog

TOP 10 khách sạn Đà Lạt gần hồ Xuân Hương “sang xịn mịn”

Khách sạn Đà Lạt gần hồ Xuân Hương là sự lựa chọn của nhiều du khách khi đến thành phố […] 20/09/2022

Ngập tràn ưu đãi mỗi ngày trong tầm tay

Dùng ứng dụng QR để quét mã, hoặc tải ứng dụng từ Google Play hoặc Apple Store, tìm hàng ngàn mã ưu đãi từ VINID VOUCHER