Ăn bơ có tác dụng gì? Những công dụng thần kỳ của trái bơ & thời điểm ăn bơ tốt nhất

Trái bơ là món trái cây chứa nhiều carbohydrate và các chất béo lành mạnh mang lại lợi ích sức khỏe. Cùng VinID, điểm danh tác dụng của trái bơ mang đến cho chúng ta nhé. 

1. Công dụng của quả bơ đối với sức khỏe & sắc đẹp

Cung cấp dinh dưỡng

Quả bơ là loại trái cây dinh dưỡng cho cơ thể gồm 20 loại vitamin cùng khoáng chất như vitamin C, E, K và B6 … tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, bơ cung cấp dồi dào các chất Magie, Kali, Beta – Carotene, Axit béo và Omega 3 … đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tim, cũng như duy trì sức khỏe của tóc, da và móng tay. 

Hỗ trợ giảm cân

Bơ có khả năng cân bằng và giữ cho bạn lâu no hơn và khiến bạn ăn ít calo hơn. Chúng cũng giàu chất xơ và ít carbs, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Nguồn Kali dồi dào

Bơ là loại quả cung cấp lượng lớn kali, là chất dinh dưỡng mà hầu hết mọi người không được cung cấp đủ trong thực đơn hằng ngày. Chất dinh dưỡng này giúp bạn duy trì các gradient điện trong cơ thể và phục hồi chức năng quan trọng. 

Theo nhiều nghiên cứu, khi hấp thụ nhiều kali liên quan mật thiết đến việc giảm huyết áp. Đây là một yếu tố gây ra nguy cơ cơn đau tim, đột quỵ và suy thận. 

Tốt cho tim mạch

Trái bơ là thực phẩm giàu chất béo không bão hòa, có lợi sức khỏe, có thể chống lại quá trình oxy hóa do nhiệt gây ra. Hơn vậy, bơ chứa các axit oleic không bão hòa đơn, một loại axit béo có lợi cho tim mạch. 

Nhiều chất xơ

Trong bơ có nguồn chất xơ dồi dào có ích cho cơ thể. Đó là thực vật khó tiêu, có thể góp phần giảm cân, giảm lượng đường trong máu và phòng tránh nguy cơ mắc bệnh khác. 

Khả năng ngừa ung thư

Bơ chứa các Vitamin A, D, E và K hòa tan trong chất béo và các chất chống oxy hóa như carotenoid. Vì thế, bơ không chỉ có giá trị dinh dưỡng cao mà còn có thể tăng đáng kể giá trị dinh dưỡng của các loại thực vật khác mà bạn đang ăn. 

2. Thời điểm ăn bơ tốt nhất

Để hấp thụ được tối đa chất dinh dưỡng trong quả bơ, bạn đọc lưu ý những điều sau khi ăn trái bơ:

• Với hầu hết các loại trái cây tươi, bao gồm quả bơ, để thu được nhiều dưỡng chất chất, vitamin từ chúng, bạn nên ăn trước bữa ăn 1 – 2 tiếng.  
• Với hầu hết các loại trái cây, bao gồm cả bơ, để hấp thụ nhiều dưỡng chất nhất, bạn nên ăn trước bữa ăn chính từ 1 – 2 tiếng.
• Nhiều người thường thắc mắc “Ăn bơ buổi tối được không?” và câu trả lời là được. Tuy nhiên, ăn bơ vào buổi sáng là tốt nhất vì bạn không phải lo lượng calo trong bơ tích tụ thành mỡ thừa. 
• Với trường hợp muốn tăng cân, bạn nên ăn bơ sau bữa chín từ 1 – 2 tiếng đồng hồ.
• Có thể ăn bơ bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng để tránh gây khó chịu cho bao tử, bạn chỉ nên ăn lượng vừa đủ, tối đa ½ quả bơ trong một ngày. 

Vì thế, trái bơ cũng mang đến rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Hy vọng những thông tin mà VinID chia sẻ bên trên mang đến điều bổ ích cho bạn. Đến WinMart hoặc truy cập VinID giá sốc để chọn mua bơ tươi ngon với giá siêu rẻ nhé.