Ăn bơ có tác dụng gì? Những công dụng thần kỳ của trái bơ & thời điểm ăn bơ tốt nhất

Trái bơ

Trái bơ là món trái cây chứa nhiều carbohydrate và các chất béo lành mạnh mang lại lợi ích sức khỏe. Cùng VinID, điểm danh tác dụng của trái bơ mang đến cho chúng ta nhé. 

1. Công dụng của quả bơ đối với sức khỏe & sắc đẹp

Cung cấp dinh dưỡng

Quả bơ là loại trái cây dinh dưỡng cho cơ thể gồm 20 loại vitamin cùng khoáng chất như vitamin C, E, K và B6 … tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, bơ cung cấp dồi dào các chất Magie, Kali, Beta – Carotene, Axit béo và Omega 3 … đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tim, cũng như duy trì sức khỏe của tóc, da và móng tay. 

Hỗ trợ giảm cân

Khi ăn trái bơ, ta có cảm giác no lâu hơn, hạn chế những “cơn thèm” ăn vặt
Khi ăn trái bơ, ta có cảm giác no lâu hơn, hạn chế những “cơn thèm” ăn vặt

Bơ có khả năng cân bằng và giữ cho bạn lâu no hơn và khiến bạn ăn ít calo hơn. Chúng cũng giàu chất xơ và ít carbs, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Nguồn Kali dồi dào

Bơ là loại quả cung cấp lượng lớn kali, là chất dinh dưỡng mà hầu hết mọi người không được cung cấp đủ trong thực đơn hằng ngày. Chất dinh dưỡng này giúp bạn duy trì các gradient điện trong cơ thể và phục hồi chức năng quan trọng. 

Theo nhiều nghiên cứu, khi hấp thụ nhiều kali liên quan mật thiết đến việc giảm huyết áp. Đây là một yếu tố gây ra nguy cơ cơn đau tim, đột quỵ và suy thận. 

Tốt cho tim mạch

Bơ chứa nhiều chất béo tốt cho sức khỏe tim mạch
Bơ chứa nhiều chất béo tốt cho sức khỏe tim mạch

Trái bơ là thực phẩm giàu chất béo không bão hòa, có lợi sức khỏe, có thể chống lại quá trình oxy hóa do nhiệt gây ra. Hơn vậy, bơ chứa các axit oleic không bão hòa đơn, một loại axit béo có lợi cho tim mạch. 

Nhiều chất xơ

Trong bơ có nguồn chất xơ dồi dào có ích cho cơ thể. Đó là thực vật khó tiêu, có thể góp phần giảm cân, giảm lượng đường trong máu và phòng tránh nguy cơ mắc bệnh khác. 

Khả năng ngừa ung thư

Ăn quả bơ cung cấp nhiều vitamin và chất chống oxy hóa ngăn ngừa ung thư
Ăn quả bơ cung cấp nhiều vitamin và chất chống oxy hóa ngăn ngừa ung thư

Bơ chứa các Vitamin A, D, E và K hòa tan trong chất béo và các chất chống oxy hóa như carotenoid. Vì thế, bơ không chỉ có giá trị dinh dưỡng cao mà còn có thể tăng đáng kể giá trị dinh dưỡng của các loại thực vật khác mà bạn đang ăn. 

2. Thời điểm ăn bơ tốt nhất

Để hấp thụ được tối đa chất dinh dưỡng trong quả bơ, bạn đọc lưu ý những điều sau khi ăn trái bơ:

Không muốn “lãng phí” chất dinh dưỡng của bơ hãy lưu ý thời điểm ăn quả bơ
Không muốn “lãng phí” chất dinh dưỡng của bơ hãy lưu ý thời điểm ăn quả bơ
  • Với hầu hết các loại trái cây tươi, bao gồm quả bơ, để thu được nhiều dưỡng chất chất, vitamin từ chúng, bạn nên ăn trước bữa ăn 1 – 2 tiếng.  
  • Với hầu hết các loại trái cây, bao gồm cả bơ, để hấp thụ nhiều dưỡng chất nhất, bạn nên ăn trước bữa ăn chính từ 1 – 2 tiếng.
  • Nhiều người thường thắc mắc “Ăn bơ buổi tối được không?” và câu trả lời là được. Tuy nhiên, ăn bơ vào buổi sáng là tốt nhất vì bạn không phải lo lượng calo trong bơ tích tụ thành mỡ thừa. 
  • Với trường hợp muốn tăng cân, bạn nên ăn bơ sau bữa chín từ 1 – 2 tiếng đồng hồ.
  • Có thể ăn bơ bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng để tránh gây khó chịu cho bao tử, bạn chỉ nên ăn lượng vừa đủ, tối đa ½ quả bơ trong một ngày. 

Vì thế, trái bơ cũng mang đến rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Hy vọng những thông tin mà VinID chia sẻ bên trên mang đến điều bổ ích cho bạn. Đến WinMart hoặc truy cập VinID giá sốc để chọn mua bơ tươi ngon với giá siêu rẻ nhé. 

Banner CTA Đi chợ online 750

>>> Ăn bơ có nóng không? <<<

Nhiều người quan tâm

Blog

Tuyệt tình cốc Đà Lạt – Địa điểm thơ mộng được dân mạng check in rần rần

Tuyệt tình cốc Đà Lạt – Cái tên đang dậy sóng cộng đồng mạng với hàng loạt  ảnh check-in với […] 03/12/2022

Blog

Du lịch thác Cam Ly Đà Lạt – Thác nước đẹp hút hồn tại xứ mộng mơ

Đà Lạt –  thành phố mộng mơ với nhiều cảnh quan thiên nhiên và địa danh hùng vĩ đẹp như […] 03/12/2022

Blog

Điểm danh 7 thác Đà Lạt hùng vĩ, cảnh siêu đẹp ai cũng mê mẩn

Thác Đà Lạt là một trong những điểm du lịch không thể bỏ qua khi đến với thành phố mộng […] 03/12/2022

Blog

Khám phá đồi Thiên Phúc Đức Đà Lạt từ A-Z & những kinh nghiệm cần biết

Đồi Thiên Phúc Đức Đà Lạt là 1 địa điểm hoang sơ mới được khám phá. Tuy chưa được khai […] 03/12/2022

Blog

Mục sở thị Đồi Mộng Mơ Đà Lạt – Điểm check-in cực hot của các tín đồ sống ảo

Đà Lạt không chỉ nổi tiếng bởi những món ngon trứ danh mà còn có sức hút bởi những ngọn […] 03/12/2022

Blog

Những ngọn đồi ở Đà Lạt view đẹp mê mẩn, nhất định phải đến trải nghiệm

Đi du lịch thành phố sương mù thì không thể bỏ qua những ngọn đồi ở Đà Lạt hiện đang […] 03/12/2022

Blog

Review tất tần tật về chợ đồ cũ Đà Lạt – Điểm đến nên trải nghiệm 

Chợ đồ cũ Đà Lạt hay còn gọi là chợ đồ si, đồ secondhand,… là điểm đến quen thuộc của […] 03/12/2022

Blog

TOP 10 quán bánh ướt lòng gà Đà Lạt ăn ngon quên lối về

Một trong những món ăn nổi tiếng mà ai đến Đà Lạt cũng đều phải thưởng thức ít nhất một […] 03/12/2022

Blog

10 quán bánh căn Đà Lạt ngon hết nấc không nên bỏ qua

Bánh căn Đà Lạt là món ăn nhất định phải thử khi đến Đà Lạt. Không khó để tìm một […] 03/12/2022

Blog

Mách bạn TOP 10 quán gà nướng cơm lam ngon mê ly, chuẩn vị phố núi

Đà Lạt không chỉ được biết đến là địa điểm du lịch ngàn cảnh đẹp mà còn có nền ẩm […] 03/12/2022

Blog

Review tất tần tật Đồi Chè Cầu Đất Đà Lạt – Điểm đến hot nhất hiện nay

Đồi chè Cầu Đất Đà Lạt là điểm đến cực kỳ thu hút du khách khi đến xứ sở ngàn […] 03/12/2022

Blog

15 địa chỉ ăn trưa Đà Lạt đậm vị đặc sản, ngon quên lối về

 Ăn trưa Đà Lạt có những món gì đang trở thành câu hỏi khó khăn đối với mọi người đến […] 03/12/2022

Ngập tràn ưu đãi mỗi ngày trong tầm tay

Dùng ứng dụng QR để quét mã, hoặc tải ứng dụng từ Google Play hoặc Apple Store, tìm hàng ngàn mã ưu đãi từ VINID VOUCHER