Vú sữa bao nhiêu calo? Bật mí cách ăn vú sữa không lo tăng cân cực hiệu quả

Vú sữa là loại trái cây quen thuộc, quả mọng nước, vị ngọt thanh mát, được rất nhiều người yêu thích. Nhiều người hẳn sẽ băn khoăn vú sữa bao nhiêu calo, vú sữa có gây tăng cân không. Cùng VinID giải đáp nhé!

1. Giải đáp: Vú sữa bao nhiêu calo?

  • Vú sữa có thành phần dinh dưỡng phong phú, chứa nhiều carbohydrate, chất xơ, protein, các loại vitamin B1, B2,…
  • Nhờ hàm lượng chất xơ, vitamin C cao, vú sữa giúp tăng cường sức mạnh hệ tiêu hóa, cải thiện hệ miễn dịch, thúc đẩy sản sinh collagen,…
  • Ngoài ra, vú sữa còn giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, hỗ trợ những người mắc bệnh tiểu đường.
  • Theo một nghiên cứu, trong vú sữa có 1 hợp chất chất alkaloid gọi là eleagnin, có tính kháng khuẩn, chống oxy hóa và chống viêm cao.
  • Vú sữa là loại trái cây phù hợp cho những người muốn giảm cân, ăn kiêng nhờ rất ít calo và chất béo. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao giúp tăng cảm giác no, hạn chế thức ăn nạp vào.
  • 100g vú sữa có bao nhiêu calo? Theo báo cáo từ Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, 100g vú sữa chỉ chứa khoảng 32,2 calo, khá ít so với lượng 2000 calo cần thiết cho 1 người trưởng thành cần trong một ngày.
Vú sữa
Vú sữa bao nhiêu calo?

2. Mẹo ăn vú sữa không lo béo

2.1. Sinh tố vú sữa

  • Cắt đôi 2 quả vú sữa, cạo lấy phần thịt cho vào máy xay sinh tố.
  • Thêm sữa tươi không đường, xay nhuyễn.
  • Cho sinh tố vú sữa ra ly, đặt vào ngăn mát tủ lạnh trong khoảng 30 – 40 phút.
Sinh tố vú sữa
Sinh tố vú sữa thơm ngon

2.2. Vú sữa dầm

  • Tách lấy thịt 2 – 3 quả vú sữa, để vào ly, dằm nhỏ vú sữa. 
  • Thêm đá bào, sữa đặc vào trộn đều là có thể thưởng thức ngay.
Vú sữa dằm
Vú sữa dằm giàu dinh dưỡng

2.3. Trà vú sữa

  • Pha trà, lọc phần nước, bỏ bã
  • Bổ đôi quả vú sữa, cắt thành các miếng nhỏ.
  • Đổ nước trà vào cốc, thêm đá viên, cho vú sữa lên trên.
  • Thêm vài lát chanh mỏng hoặc vài lá bạc hà để tăng thêm hương vị.
Trà vú sữa
Trà vú sữa lạ miệng

2.4. Chè vú sữa hạt lựu

  • Bổ đôi vú sữa, nạo phần thịt, bỏ hạt. 
  • Trộn chung với hạt lựu, bánh lọt, thêm ít đường trắng. Đặt vào ngăn mát tủ lạnh là có thể thưởng thức. 
Chè vú sữa hạt lựu
Chè vú sữa hạt lựu dai giòn

Vậy là VinID đã giúp bạn giải đáp vú sữa bao nhiêu calo và hướng dẫn cách thực hiện 1 số món ăn giảm cân từ vú sữa cực hấp dẫn. Để mua các nguyên liệu tươi ngon, chất lượng, hãy đến ngay hệ thống WinMart hoặc tải app VinID nhé!

Banner CTA Đi chợ online 750

>>> Cách chọn vú sữa ngon ngọt <<<

Nhiều người quan tâm

Bí quyết nấu ăn

Cách làm trà mãng cầu xiêm giải nhiệt mùa hè cực dễ tại nhà

Mãng cầu không chỉ là loại trái cây thơm ngon mà còn kết hợp với trà vô cùng hợp. Vị […] 30/05/2023

Bí quyết nấu ăn

Cách làm gỏi gà măng cụt hot trend giải nhiệt mùa hè

Gỏi gà măng cụt đang là món ăn làm điên đảo cộng đồng đam mê ẩm thực hiện nay. Vì […] 30/05/2023

Blog

Tổng hợp 101+ các câu thả thính Quốc tế Thiếu nhi chinh phục crush độc lạ 

Ngày quốc tế thiếu nhi cũng là dịp đặc biệt để các chàng trai, cô gái bày tỏ, thể hiện […] 30/05/2023

Blog

Nguồn gốc và ý nghĩa ngày Quốc tế Thiếu nhi 1/6

Ngày Quốc tế Thiếu nhi, còn được gọi là Tết Thiếu nhi, là một ngày lễ dành riêng cho trẻ […] 30/05/2023

Blog

Gợi ý quà Quốc tế Thiếu nhi ngày 1/6 đầy ý nghĩa cho bé

Quốc tế Thiếu nhi sắp đến, mà bạn không biết chọn món quà nào cho thành viên nhí nhà mình. […] 30/05/2023

Blog

Tổng hợp những lời chúc Quốc tế Thiếu nhi 1/6 hay và ý nghĩa dành cho bé

Ngày Quốc Tế Thiếu Nhi 1/6 sắp đến rồi, nhân dịp này, VinID gợi ý cho bố mẹ 40 lời […] 30/05/2023

Blog

Quốc tế Thiếu nhi đi đâu chơi? TOP 10 địa điểm đi chơi ngày 1/6 cực vui

Quốc tế thiếu nhi đi đâu chơi đang là từ khóa hot nhất trong thời điểm hiện tại khi mà […] 30/05/2023

Blog

Sự nghiệp của ca sĩ Siu Black – Người được mệnh danh là “Hoạ mi núi rừng”

Siu Black là một nữ ca sĩ tài năng của làng nhạc Việt Nam, được yêu thích bởi giọng hát […] 24/04/2023

Blog

Tiểu sử, sự nghiệp của nghệ sĩ đa tài Phan Mạnh Quỳnh

Phan Mạnh Quỳnh là nghệ sĩ đa tài của làng nhạc Việt, anh luôn có cách đặc biệt để thổi […] 24/04/2023

Blog

TOP 10 địa điểm đi chơi lễ 30/4 ở Tp HCM cực thú vị

Đi chơi lễ 30/4 ở Tp HCM sắp tới trở thành chủ đề được rất nhiều người quan tâm. Đây […] 21/04/2023

Blog

Tổng hợp các địa điểm du lịch ngày lễ 30/4 và 1/5 không xô bồ đông đúc

Du lịch ngày lễ 30/4 và 1/5 có khá nhiều lựa chọn lý tưởng để bạn vừa đảm bảo có phút […] 21/04/2023

Blog

Điều cần biết trước khi chơi bắn súng thể thao

Bắn súng thể thao là môn khá phổ biến hiện nay, thu hút sự quan tâm lớn từ giới trẻ […] 21/04/2023

Ngập tràn ưu đãi mỗi ngày trong tầm tay

Dùng ứng dụng QR để quét mã, hoặc tải ứng dụng từ Google Play hoặc Apple Store, tìm hàng ngàn mã ưu đãi từ VINID VOUCHER