Vú sữa bao nhiêu calo? Cách ăn vú sữa không lo tăng cân

Vú sữa là loại trái cây quen thuộc, quả mọng nước, vị ngọt thanh mát, được rất nhiều người yêu thích. Nhiều người hẳn sẽ băn khoăn vú sữa bao nhiêu calo, vú sữa có gây tăng cân không. Cùng VinID giải đáp nhé!

Nội dung chính

1. Giải đáp: Vú sữa bao nhiêu calo?

Vú sữa có thành phần dinh dưỡng phong phú, chứa nhiều carbohydrate, chất xơ, protein, các loại vitamin B1, B2,…
Nhờ hàm lượng chất xơ, vitamin C cao, vú sữa giúp tăng cường sức mạnh hệ tiêu hóa, cải thiện hệ miễn dịch, thúc đẩy sản sinh collagen,…
Ngoài ra, vú sữa còn giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, hỗ trợ những người mắc bệnh tiểu đường.
Theo một nghiên cứu, trong vú sữa có 1 hợp chất chất alkaloid gọi là eleagnin, có tính kháng khuẩn, chống oxy hóa và chống viêm cao.
Vú sữa là loại trái cây phù hợp cho những người muốn giảm cân, ăn kiêng nhờ rất ít calo và chất béo. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao giúp tăng cảm giác no, hạn chế thức ăn nạp vào.
100g vú sữa có bao nhiêu calo? Theo báo cáo từ Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, 100g vú sữa chỉ chứa khoảng 32,2 calo, khá ít so với lượng 2000 calo cần thiết cho 1 người trưởng thành cần trong một ngày.

2. Mẹo ăn vú sữa không lo béo

2.1. Sinh tố vú sữa

Cắt đôi 2 quả vú sữa, cạo lấy phần thịt cho vào máy xay sinh tố.
Thêm sữa tươi không đường, xay nhuyễn.
Cho sinh tố vú sữa ra ly, đặt vào ngăn mát tủ lạnh trong khoảng 30 – 40 phút.

2.2. Vú sữa dầm

Tách lấy thịt 2 – 3 quả vú sữa, để vào ly, dằm nhỏ vú sữa.
Thêm đá bào, sữa đặc vào trộn đều là có thể thưởng thức ngay.

2.3. Trà vú sữa

Pha trà, lọc phần nước, bỏ bã
Bổ đôi quả vú sữa, cắt thành các miếng nhỏ.
Đổ nước trà vào cốc, thêm đá viên, cho vú sữa lên trên.
Thêm vài lát chanh mỏng hoặc vài lá bạc hà để tăng thêm hương vị.

2.4. Chè vú sữa hạt lựu

Bổ đôi vú sữa, nạo phần thịt, bỏ hạt.
Trộn chung với hạt lựu, bánh lọt, thêm ít đường trắng. Đặt vào ngăn mát tủ lạnh là có thể thưởng thức.

Vậy là VinID đã giúp bạn giải đáp vú sữa bao nhiêu calo và hướng dẫn cách thực hiện 1 số món ăn giảm cân từ vú sữa cực hấp dẫn. Để mua các nguyên liệu tươi ngon, chất lượng, hãy đến ngay hệ thống WinMart hoặc tải app VinID nhé!