Uống nước cam mỗi ngày có tốt không? Bật mí các tác dụng khi uống nước cam mang lại

Nước cam

Nước cam giàu Vitamin C, vị ngọt thanh, thơm dịu là thức uống yêu thích của rất nhiều người. Nhưng không phải ai cũng biết uống nước cam mang lại những lợi ích gì cho cơ thể. Nếu bạn đang thắc mắc uống nước cam có tác dụng gì thì cùng tìm hiểu ngay trong thông tin dưới đây nhé!

1. Giải đáp: Uống nước cam có tác dụng gì?

Uống nước cam có tác dụng gì? Và dùng cam như thế nào để cơ thể có thể hấp thu tốt nhất những dưỡng chất cần thiết?

1.1. Uống nước cam tăng sức đề kháng

Nước cam
Uống nước cam tăng sức đề kháng

Một trái cam căng mọng chứa hàm lượng vitamin C lớn. Chính vì vậy chúng mang đến khả năng tăng cường miễn dịch rất hiệu quả. Các polyphenol có trong cam được xem là tiền chất giúp chống lại sự xâm nhập và tấn công của virus, vi khuẩn vô cùng hiệu quả.

1.2. Giúp phát triển thị lực

Dùng cam cũng bổ sung vitamin A cho cơ thể. Đây là nhóm vitamin vô cùng cần thiết cho sự phát triển và hoạt động của mắt. Việc uống nước cam thường xuyên không chỉ giúp hỗ trợ các chức năng của giác mạc mà còn làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng vốn thường xảy ra do tuổi tác gây ra.

1.3. Đẹp da, đẹp tóc

Vitamin C trong quả cam còn có một tác dụng rất tuyệt vời đối với da và tóc đó chính là trẻ hóa làn da. Sự bổ sung kịp thời vitamin C sẽ giúp kích thích sản xuất và tăng cường hoạt động của Collagen. Chúng sẽ giúp phục hồi làn da lâu ngày chảy xệ hay thâm nám đồng thời cải thiện tình trạng rụng tóc.

>>> Cách uống nước cam mỗi ngày làm đẹp da, dễ làm <<<

1.4. Hỗ trợ giảm cân

Cam chứa nhiều chất xơ nên nó có tác dụng rất tuyệt vời giúp người ăn cảm giác no dù lượng calo trong đó rất thấp. Việc ăn một vài múi cam có tác dụng cung cấp năng lượng rất lý tưởng và không làm tăng cân. Đặc biệt, bạn có thể ăn một vài lát cam tráng miệng để ngăn ngừa cảm giác thèm ngọt.

1.5. Hỗ trợ điều trị thiếu máu

Uống nước cam
Uống nước cam hỗ trợ điều trị thiếu máu

Trong cam có một lượng lớn Axit Folic có tác dụng hỗ trợ cải thiện tình trạng thiếu máu. Ngoài ra, khi cơ thể thiếu vitamin C sẽ khiến quá trình hấp thu chất sắt bị ngưng trệ. Mà sắt lại là một nhân tố quan trọng của phân tử máu. Do đó, ăn cam mỗi ngày chính là cách để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu một cách hiệu quả.

1.6. Uống nước cam giúp ngăn ngừa ung thư

Nguồn vitamin C tuyệt vời có trong cam chính là chất chống oxy hóa lý tưởng giúp hệ miễn dịch hoạt động mạnh mẽ. Đặc biệt, hợp chất limonene có trong loại quả này có đặc tính ức chế ung thư. Chúng hoạt động nhằm phát hiện và phá hủy các tế bào ung thư nên có tác dụng ngăn chặn sự tấn công của ung thư rất hiệu quả.

1.7. Giảm táo bón

Nguồn chất xơ hòa tan và không hòa tan giàu có trong trái cam có tác dụng tuyệt vời với hệ tiêu hóa. Chúng mang lại sự vận động tốt hơn cho dạ dày, kích thích sản xuất dịch tiêu hóa, cải thiện chứng táo bón.

1.8. Phòng chống cảm lạnh

Khi bị cảm lạnh, việc uống một cốc nước cam là lựa chọn thông minh. Nước cam giàu vitamin C sẽ giúp nâng cao sức đề kháng, hỗ trợ cải thiện tình trạng cảm cúm. Cam ngọt, mọng nước cũng sẽ giúp bệnh nhân tỉnh táo, sớm hồi phục.

1.9. Chống sưng, viêm

Vitamin C và các hoạt chất Phytonutrients Zeaxanthin và Beta – Cryptoxanthin có trong trái cam được chứng minh có hiệu quả trong việc hỗ trợ làm giảm viêm đau khớp và viêm khớp.

>>> Công dụng của nước cam mật ong <<<

2. Các thắc mắc khi uống nước cam

2.1. Uống nước cam mỗi ngày có tốt không?

Vắt nước cam
Uống nước cam mỗi ngày rất tốt cho cơ thể

Cam là loại hoa quả rất giàu vitamin và khoáng chất. Không chỉ có vị ngọt dễ ăn, trái cam mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe:

  • Hàm lượng vitamin C có trong nước cam là nhân tố lý tưởng giúp ngăn ngừa xơ cứng động mạch, giảm cholesterol ở gan. Vitamin C cũng là chất chống oxy hoá rất tốt, tăng khả năng đào thải các chất độc cho cơ thể.
  • Trong nước cam còn có flavonoid, hesperidin có tác dụng tuyệt vời trong việc bảo vệ và nâng cao tính bền của thành mạch máu.
  • Quả cam rất giàu chất xơ có vai trò quan trọng giúp cải thiện chức năng hệ tiêu hoá. Nó cũng là tiền chất để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả đồng thời giúp

Mặc dù vậy, uống nước cam đều đặn mỗi ngày với lượng lớn không hẳn là việc tốt. Nhất là với những bệnh nhân mắc đái tháo đường. Cam có vị chua, nếu bạn uống quá nhiều trong một thời gian dài, các axit có trong cam sẽ làm mòn men răng. Và mặc dù cam cũng tốt cho xương khớp. Nhưng uống quá nhiều cùng với đường lại cho kết quả ngược lại. Nó khiến cho tình trạng viêm khớp của bạn trở nên nguy hiểm hơn. Thế nên, nước cam nên được xem là thức uống bổ sung dinh dưỡng, không nên dùng quá nhiều.

Về nguyên tắc, chỉ cần cơ thể đủ chất sẽ giúp bạn chống lại nhiều loại bệnh tật. Trường hợp thiếu hoặc thừa đều không có lợi cho sức khỏe. Để biết chính xác cơ thể đang thừa chất gì và cần bổ sung chất gì, bạn có thể liên hệ với bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng uy tín để được tư vấn kỹ hơn.

2.2. Uống nước cam mỗi ngày có đẹp da không?

Không chỉ có tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe, uống nước cam còn là một cách giúp cải thiện làn da của bạn. Nhưng uống nước cam mỗi ngày có đẹp da không? 

Uống nước cam mỗi ngày có tốt không? Mọi thứ khi quá nhiều đều không tốt và vì vậy uống nước cam mỗi ngày quá nhiều cũng không hẳn sẽ giúp làm đẹp làn da của bạn nhé. Hãy dùng cam một cách phù hợp với lượng vừa đủ. Cách tốt nhất là bạn nên bổ sung cam và các dưỡng chất của nó bằng nhiều cách và nhiều món khác nhau. Ví dụ như bạn có thể uống nước cam khoảng 3 – 4 ngày trong tuần. Ngoài ra, dùng cam làm mặt nạ đắp mặt, dưỡng da hoặc thỉnh thoảng chế biến một món ăn nào đó cũng là những cách hay.

Uống nước cam mỗi ngày giúp đẹp da
Uống nước cam mỗi ngày giúp đẹp da
>>> Cách làm nước ép cam cà rốt thơm ngon <<<

2.3. Mỗi ngày uống bao nhiêu nước cam là đủ?

Mặc dù vậy, cũng cần phải hiểu biết đầy đủ rằng, nước cam rất tốt nhưng lạm dụng nó không phải là một thói quen tốt. Việc uống nước cam quá nhiều mỗi ngày sẽ khiến men răng bị ảnh hưởng hoặc thậm chí khiến răng lợi ê buốt. Nếu quá háo ngọt, việc ăn cam liên tục trong nhiều ngày có thể dẫn đến tiểu đường. Đặc biệt, với cam chua, khi ăn quá nhiều có thể là nguyên nhân gây nên chứng viêm loét dạ dày và các bệnh viêm khớp.

Chính vì vậy, việc uống nước cam nhiều có tốt không thì thực sự không tốt và uống nước cam mỗi ngày có tốt không phụ thuộc phần nhiều vào liều lượng sử dụng. Bạn cần thưởng thức loại trái cây này một cách khoa học và hiểu biết để chúng phát huy tác dụng tốt nhất cho sức khỏe. Cụ thể:

  • Một ly nước cam 200ml sẽ chứa 60mg vitamin C là nguồn cung cấp đầy đủ với 1 người trưởng thành. Để nước cam mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe, mỗi ngày bạn không nên uống quá 200ml.
  • Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú là đối tượng cần lượng vitamin C nhiều hơn cả. Thông thường, cơ thể của họ cần là 80mg khi mang thai và 120mg khi ở giai đoạn cho con bú.
  • Đối với trẻ nhỏ, việc ăn cam chỉ nên sử dụng ở liều lượng vừa và nhỏ.
  • Đặc biệt, với những người có tiền sử mắc bệnh viêm loét dạ dày không nên uống nước cam thường xuyên. Khi uống nên uống lượng ít, từ từ hoặc dùng cách pha chế thêm với nước lọc để giảm bớt tính axit.

Uống nước cam có tốt không phụ thuộc rất lớn vào cách sử dụng và từng thể trạng người uống. Cho nên, bạn cũng đừng quên rằng cam được chọn phải là loại quả thơm ngon và không chứa hóa chất, chất bảo quản đấy nhé. Để mua được những trái cam căng mọng, tươi sạch hãy dùng ngay ứng dụng VinID. Với tính năng đi chợ online với nhiều ưu điểm tuyệt vời, bạn sẽ có được cho mình những ly nước cam ngọt mát, tốt cho sức khỏe đấy!

Banner CTA Rau củ quả 750

>>> Cách làm trà đào cam sả giải khát <<<

Nhiều người quan tâm

Bí quyết nấu ăn

Bật mí cách nấu cháo trắng đơn giản nhưng ngon bất ngờ, ai cũng làm được

Cháo trắng (cháo hoa) là món ăn được yêu thích ở Việt Nam và nhiều nước châu Á. Tuy phổ […] 04/12/2021

Blog

Bí quyết cách làm mặt nạ khoai tây sữa tươi để có làn da trắng sáng rạng ngời

Đắp mặt nạ là bước phụ trong quy trình dưỡng da, nhưng được các chuyên gia da liễu khuyến khích […] 04/12/2021

Bí quyết nấu ăn

Uống nước ép cà rốt có tác dụng gì? Bật mí 5 cách làm nước ép cà rốt cực tốt cho sức khỏe

Nếu bạn là người mê lối sống lành mạnh, khoa học, đừng bỏ lỡ một ly nước ép cà rốt […] 04/12/2021

Bí quyết nấu ăn

TOP 5 cách nấu cháo chay thanh đạm, cực bổ dưỡng, ai ăn cũng khen

Cháo chay là món ăn thanh đạm nhưng vẫn cực kỳ bổ dưỡng và thơm ngọt tự nhiên nhờ các […] 04/12/2021

Blog

Cách làm mặt nạ khoai tây sữa chua dưỡng da trắng sáng, không thâm mụn hiệu quả

Mặt nạ bằng khoai tây và sữa chua được rất nhiều chị em phụ nữ tin dùng bởi nó vừa […] 04/12/2021

Blog

Bỏ túi các cách làm mặt nạ khoai tây giúp da trắng sáng, ngừa mụn, trị nám hiệu quả

Khoai tây không chỉ được chế biến thành nhiều món ăn tốt cho sức khỏe. Nó còn được dùng để […] 04/12/2021

Blog

TOP các cách bảo quản khoai tây để được lâu vẫn tươi ngon, không mọc mầm hiệu quả

Khoai tây là loại rau quả rất giàu dinh dưỡng và thơm ngon, dễ chế biến, nhưng ngược lại rất […] 04/12/2021

Blog

[Review] Đừng bỏ qua Top 5 loại dầu gội trị gàu cực hiệu quả & tốt nhất hiện nay

Da đầu xuất hiện vảy gàu và nấm da đầu giờ đây chỉ còn là chuyện nhỏ. VinID sẽ review […] 04/12/2021

Blog

Top 5 cách trị gàu dứt điểm tại nhà, đánh bay nỗi lo về gàu bằng nguyên liệu đơn giản

“Cái răng cái tóc là góc con người” nhưng bạn lại bị gàu đeo bám dai dẳng, dùng nhiều loại […] 04/12/2021

Bí quyết nấu ăn

Tẩm bổ với 5 công thức cách nấu cháo đậu xanh ngọt bùi, thanh mát

Cháo đậu xanh là món ăn bổ dưỡng, thanh mát, có thể giúp giải cảm, rất được mọi người yêu […] 04/12/2021

Bí quyết nấu ăn

5 công thức cách nấu cháo cua cho bé siêu ngon, ngọt nước, bé đòi ăn ngay

Cháo cua là món ăn ngon, bổ dưỡng, giúp bé phát triển toàn diện về thể chất. Hãy cùng VinID […] 04/12/2021

Bí quyết nấu ăn

Cách nấu cháo tôm bí đỏ cho bé & mẹ bầu bổ sung dưỡng chất

Cháo tôm bí đỏ là món cháo nhiều dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất, rất bổ dưỡng cho mẹ bầu […] 04/12/2021

Ngập tràn ưu đãi mỗi ngày trong tầm tay

Dùng ứng dụng QR để quét mã, hoặc tải ứng dụng từ Google Play hoặc Apple Store, tìm hàng ngàn mã ưu đãi từ VINID VOUCHER